Ésszerű súlycsökkenés hetente, havonta, milyen célokat kell kitűzni
Ez az, elhatároztad, hogy mindent megtesz a célod elérése és az álmodozó test megszerzése érdekében. Kivéve egy dolgot, amit még nem tud: meddig tart? ?
Bármi is legyen a cél, szeretnénk, ha a lehető leggyorsabban láthatnánk az eredményeket. Motivál, ösztönöz. Míg fordítva, az eredmények hiánya gyorsan demotivációvá válik.
A fogyás esete ebben az értelemben csapda lehet, mert kétféleképpen érhető el:
- Gyors módszer (klasszikus étrend): Csak naponta kétszer eszel, az étrendből eltávolítja az összes cukor- és zsírnyomot. Röviden, egy adott időszak alatt szigorú diétát tartasz, és ez működik: a végén lefogysz, boldog vagy.
- Lassú módszer (az élelmiszerek kiegyensúlyozása): Változtat étkezési szokásain. Továbbra is mindent megesz, de mérsékelten, ha zsíros és cukros ételeket fogyaszt, és több tápanyag-dús ételt fogyaszt. Lassan veszi, hogy ne sokkolja testét.
Ha visszatérünk az érvelésemre, a legtöbben inkább a gyors módszert választják az 1. hét eredményeinek megtekintéséhez. Különösen azért, mert ez az összes klasszikus diétás programban előterjesztett.
Itt van a véleményem: melyik módszert kell alkalmazni és milyen gyorsan kell leadni a kilókat, hogy a fogyás fenntartható és egészséges legyen ?
Vigyázzon a csoda fogyásra
Akár az interneten, akár a televízióban, akár a kedvenc magazinjában, bizonyára olvasta már az alábbi mondatokat: "Fogyjon le 10 kilót egy hónap alatt" vagy "Fedezze fel ezt a forradalmi étrendet az USA-ból". Tudja meg, hogy ha ezek az ultragyors fogyáson alapuló diéták valóban működnek, ezek mindenekelőtt veszélyt jelentenek az egészségére. Gyakran táplálékhiányon alapul, hiányosságokat, hormonális egyensúlyhiányokat és jojó hatást okoznak, vagyis új fogyás a fogyókúra után.
Ezen étrendek során elveszíti a vizet és az izomtömeget, de nagyon kevés zsírt.