Este ne fogyaszd ezt az ételt! A hibát, amelyet lefekvés előtt elkövetünk
Sokan úgy döntünk, hogy vacsoránál meglehetősen összetett menüt fogyasztunk, de kevesen tudják, milyen hatással vannak a testünkre. Dalton Wrong, Jennifer Lawrence edzője arra figyelmeztet, hogy ezt az ételt lefekvés előtt kell megenni.
Azt tanácsolja mindenkinek, hogy kerülje az esti húsevést, csak néhány órával lefekvés előtt.
Dalton Wrong azt állítja, hogy vacsoránál a hús fogyasztása megnehezíti az emésztést, és Lisa Moskovitz táplálkozási szakember egyetért ezzel.
Szerinte a fehérjében gazdag ételeknek, például a húsnak több időre van szükségük az emésztéshez.
"Bár igaz, hogy a magas fehérjetartalmú ételek emésztéséhez több időre és energiára van szükség, figyelembe kell venni az elfogyasztott fehérje mennyiségét, az éjszakai aktivitást és a program egyéb tényezőit is" - mondja a táplálkozási szakember.
Ugyanakkor Beth Warren táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy alvás előtt a hús elfogyasztása alvászavar lehet.
"A vacsora húsfogyasztása a gyomrot érinti, és a nyugtalan gyomor megzavarhatja az alvást, vagy akár hozzájárulhat a savas refluxhoz" - mondja.
Van megoldás
Ha nem tehet, de nem eszik húst, akkor a táplálkozási szakemberek segítségére vannak. Szerintük az alacsony zsírtartalmú hús este fogyasztható, de kisebb mennyiségben.
"Figyelnünk kell arra, hogy milyen típusú húst eszünk. Minél magasabb a zsírtartalom, annál hosszabb ideig tart a tested, hogy megemésztd.
Bár finomak, próbáld elkerülni a steak vagy a bordák fogyasztását a vacsoránál. Ha mégis húst szeretnél enni, választhat csirkét vagy halat "- mondja Beth Warren táplálkozási szakember.