Este sajt és kolbász helyett dió (nincs BB’ler!)

Este sajt és kolbász helyett dió? (Nem BB'ler!)

nak,-nek Jack159 »2012. november 26. 16:44

sajt

Első:
BB-t és izomépítést nem csinálok (már). Csak futószalagon futok hetente 3-szor 30-45 percet, hogy egészséges legyek.

Kb. 2 évvel ezelőtt sajnos megszoktam, hogy lefekvés előtt 1-2 órával (de vacsora után) este 3 szelet teljes kiőrlésű kenyeret eszem kb. 20 g kolbásszal és 100 g lágy sajttal (szárazanyagban 60% zsír). Ez szintén 500-600 kalóriát hoz nekem.
Mielőtt elkezdtem, este ettem 1 tál zabpelyhet, ami egészségesebb volt, de ma már nem működik, mert nem eszem tejet.

Azt kell azonban mondanom, hogy az étkezés kalória szempontjából megfelel nekem. Nem hízok emiatt. A kolbász és a sajt azonban minden este egészségtelen a magas zsírtartalom miatt.

Most alternatívaként azt gondoltam magamban, hogy az egész estét dióval helyettesítem. Mennyi a dió maximális mennyisége, amelyet nem BB játékosként ajánlanék nekem? A szokásos 500kcal megszerzéséhez körülbelül 100g dióra lenne szükségem, ami viszont túl sok zsírt biztosít. Kb. 30g dióra gondoltam + 1-2 teljes kiőrlésű kenyérszeletre?