Estrogen Anti Diet Estrofekek Pdf Viewer 2020 - lingfactsmol2
Az anti-ösztrogén diéta egy olyan súlycsökkentő program, amelynek célja az ösztrogén hormon szintjének szabályozása az étrendben lévő ösztrogén ételek mennyiségének csökkentésével és az antiösztrogén ételek fogyasztásának növelésével. Az étrend alapítója, Ori Hofmekler szerint az ösztrogén egyensúlyhiány számos egészségügyi problémáért felelős, beleértve az elhízást is, és a diétás központok arra ösztönzik a fogyókúrázókat, hogy szüntessék meg azokat az ételeket, amelyekről úgy gondolják, hogy javítják ezt az egyensúlyhiányt. Míg a program számos étrendi előnyt kínál, a kritikusok számos hátrányra utalnak.
Ori Hofmekler: "Az ösztrogénellenes étrend: hogyan teszik az ösztrogén élelmiszerek és vegyi anyagok zsírba és betegsé" című könyvében Hofmekler azzal érvel, hogy a szójaalapú termékekben, a mesterséges édesítőszerekben és a A gyümölcsök és zöldségek, valamint a sör kezelésére használt peszticidek hormonális egyensúlyhiányt okoznak, ami a nőknél zsírmegtartást, súlygyarapodást, fáradtságot, csökkent szexuális vágyat, valamint a menstruáció előtti tünetek és a menopauza növekedését okozza. Hofmekler az ösztrogénellenes étrendet ezen ösztrogén ételek fogyasztásának csökkentése és két másik koncepció alapján tervezte: Állítása szerint a maximális súlycsökkenés csak akkor valósulhat meg, ha este kalóriáink nagy részét elfogyasztjuk, és az evésre koncentrálunk. főleg nyers gyümölcsöt és zöldséget napközben.
Az antiösztrogén étrend három szakaszból áll. Az első, kéthetes szakaszban a dietetikusok olyan speciális ételeket fogyasztanak, amelyek célja a máj méregtelenítése, beleértve a sok friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú joghurtot, fűszerezett sajtokat és a vadon fogott halakat. Ösztrogénellenes ételek - a Hofmekler által fenntartott ételek segítenek egyensúlyban tartani az ösztrogénszintet - például a diófélék, a magvak és az olajbogyók az étrendbe kerülnek a második fázisban, amely egy hétig tart. Kis mennyiségű kenyér, tészta és hús kerül a diétába a harmadik fázisban, akár egy hetes szakaszban is, de ezeket az ételeket csak este szabad fogyasztani. Miután a dietetikusok átjutottak az étrend mindhárom korai szakaszában, Hofmekler olyan hosszú távú stratégiát javasol, amely később vagy az étrend első vagy második szakaszát foglalja magában, de a harmadik fázisú ételeket is felváltja más napokon.
Minden citrusfélét, organikus tejterméket, diófélét, avokádót, koffeintartalmú italokat, például kávét és teát, tojást és keresztesvirágú zöldségeket, például kelbimbót, káposztát, brokkolit és karfiolt tartunk antiösztrogénellenes ételnek. Fűszerként kurkuma, hagyma, fokhagyma és rozmaring, valamint extra szűz olívaolaj és bio vaj ajánlott. A program harmadik szakaszában az elfogyasztott húsnak és baromfinak vad vagy fűvel táplált állatokból kell származnia, a kiválasztott kenyeret és tésztát pedig teljes kiőrlésű gabonából kell készíteni. A fogyókúrázóknak törekedniük kell a lehető legtöbb biotermék felhasználására. A programkövetőknek ösztrogéngátló, valamint a máj méregtelenítésére tervezett kiegészítőket kell bevenniük.
Az antiösztrogén-diéta kiemeli a kiváló minőségű, feldolgozatlan biotáplálékokat, erőteljesen ösztönzi azáltal, hogy csökkenti a táplálkozási szempontból hiányos feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és csökkentheti a potenciálisan káros peszticidek és vegyszerek híveinek fogyasztását. Ezenkívül az étrend az alacsony zsírtartalmú ételekre összpontosít, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek csökkenteni bizonyos betegségek, köztük a szívbetegségek, a rák, az elhízás és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Az étrend nem ösztönzi a testmozgást, és a Hofmekler által ajánlott étrend-kiegészítők száma oka lehet néhány dietetikus tiltó terve. Sok fogyókúrázó ember nehezen tud alkalmazkodni az étrendi gondokhoz azzal, hogy naponta este elfogyasztja a kalóriák nagy részét. Ezenkívül a Diet Spotlight étrend-áttekintő webhely rámutat, hogy Hofmekler nem nyújt tudományos bizonyítékot az ösztrogénnel és antiösztrogén-ellenes élelmiszerekkel kapcsolatos állításainak alátámasztására.
Az ösztrogének női nemi hormonok, amelyek felelősek a kifejezetten női nemi jellemzők megjelenéséért és kialakulásáért. Az ösztrogének nagyon fontos szerepet játszanak a reprodukciós folyamatban. Annak ellenére, hogy ez a nőkre jellemző hormontípus, ösztrogént is termel. A nőknél az ösztrogént a petefészkek, a placenta (terhesség alatt), a mellékvesék és a legtöbb szövet termeli, de különösen a zsír- és izomszövet. A férfiaknál kis mennyiségű ösztrogént termelnek a mellékvesék, az agyalapi mirigy, a herék és a zsírszövet. Annak ellenére, hogy a legtöbben azt feltételezzük, hogy az ösztrogén egyetlen hormon, az ösztrogén kifejezést valójában hormonok - ösztradiol, ösztron és ösztriol - csoportjaként határozzák meg: Az ösztradiol az ösztrogén aktív típusa, amely valójában az ösztrogén-specifikus hatások tartományának legnagyobb részét generálja. Főleg bizonyítékként állítják elő.
Az ösztrogénfelesleg hatásai: nőknél: fáradtság, fejfájás, súlygyarapodás (a zsírszövet felhalmozódása különösen a derékban, a törzsben és a mellben), lassú anyagcsere, vízvisszatartás, ízületi fájdalom, policisztás petefészek, endometriózis, magas koleszterinszint, rossz gondolkodás, memóriavesztés, hirtelen hangulatváltozás, depresszió, álmatlanság, túlzott édesség utáni vágy, csökkent libidó; az ösztrogénfelesleg enyhe hatása: felgyorsult öregedés és meddőség; a mell- és méhrák fokozott kockázata; a vérrögképződés fokozott kockázata, a pajzsmirigy lehetséges problémái.
Túl sok az ösztrogén a testünkben, vagy azért, mert túl sokat termelünk, vagy azért, mert túl sok olyan ételünk van, amely ösztrogént és azok vegyületeit tartalmazza (peszticidekkel szennyezett ételek, gyomirtó szerek, tele növekedési hormonokkal). A gyógyszerészeti hormonok (hormonpótló terápiában használt hormonok -TSH) és a fogamzásgátlók is növelik az ösztrogén szintjét testünkben.Az ösztrogénellenes étrend kiváló lehetőség az ösztrogénszint normalizálására.
Ösztrogénellenes étrendet vagy ösztrogénellenes étrendet Ori Hofmekler, a táplálkozás és a testmozgás területén kutató, humán tudományú végzettséggel dedikálta, aki elkészítette a TheWarrior diéta elnevezésű diétaprogramot is. Az Ori Hofmekler által javasolt megoldás az ösztrogénfelesleg leküzdésére az antiösztrogén ételek fogyasztása és az antiösztrogén kiegészítők (ösztrogén gátló hatású növények) használata, miközben az étrendből kizárják az ösztrogénben gazdag ételeket és vegyszereket, vagy amelyek stimulálják ösztrogéntermelés. Az ösztrogénellenes ételek azok az ételek, amelyek gátolják az ösztrogént vagy elősegítik az anyagcserét. Az antiösztrogén étrendnek három különálló fázisa van: I. fázis: Máj-méregtelenítő 1. hét
III. Fázis: Az élelmiszerek újbóli bevezetése a 3. és azt követő héten. I. fázis A máj méregtelenítésének fázisa a sntiificat rektifikálására összpontosul. Az egészséges máj kiváló anyagcsere-képességgel rendelkezik a zsírégetésre és fokozottan ellenáll a toxicitásnak. A máj az a növény, ahol az ösztrogén metabolizálódik, ezért a hét célja a toxinok eltávolítása ebből a szervből, az ösztrogén jobb anyagcseréjének biztosítása.
Ebben a szakaszban, csakúgy, mint a diéta minden más szakaszában, a nap fő étkezése a vacsora. A nap folyamán kis ösztrogénellenes gyümölcsök és zöldségek pórusait és fehérje kis adagokat (alacsony zsírtartalmú joghurt vagy tojás) szolgálhat fel. Este bármelyik étel közül választhat
megengedett antiösztrogének: keresztesvirágú zöldségek, hagyma, fokhagyma, omega-3 olajok, bab, gabonafélék, termékeny tojás, peteslbatic vagy sajt. pitypang gyökér; C-vitamin; Shilajit (illóolajok és ásványi anyagok); probiotikumok, multivitaminok és ásványi anyagok (természetes, nem szintetikus) II. fázis: Az egészséges zsírok fogyasztásának szakasza - Az I. fázishoz hasonlóan a fő étkezés az esti étkezés. Tartalmazzon minden antiösztrogén ételt, mint az I. fázisban (zöldek, keresztesvirágú zöldségek, hagyma, fokhagyma és omega-3 olajok), és adjon hozzá nyers gyümölcsből származó fehérjét és nyers dióból vagy magból származó egészséges zsírokat (a legjobb választás a mandula, a dió). pekándió, dió, tök, lenmag és zúzott fahéj mag A zsírok elsősorban diófélékből és magvakból származnak. Kerülje a gabonaféléket, a keményítőben gazdag gumókat (burgonya, jamsz és egyéb keményítőben gazdag gyökér). kiegészítő fehérjeforrásként használható.
III. Szakasz: Élelmiszerek visszaállítása Ebben a szakaszban a korábban korlátozott ételeket (fenyő, tészta, hús) visszavezetik a napi táplálkozási tervbe. Javasoljuk, hogy egyszer és legfeljebb három hétig állítson be egyetlen ételt, hogy lássa a testre gyakorolt hatásukat. A nap fő étkezése a vacsora. Az ételeket megfelelően kombinálja: Ne keverje a szénhidrátokat a zsírokkal.
A fehérje kombinálható szénhidrátokkal és zsírokkal, de viszont. Például a hús kombinálható dióval vagy magvakkal Az ösztrogénellenes étrend fontos része a testmozgás. Ezután antiestrogén étrenddel társul, a testmozgás megkönnyítheti a fogyást és csökkentheti az ösztrogénszintet.
Ezután csak négyféleképpen szabaduljon meg a zsírtól, a többi hazugság. A kövérség energiát jelent. A test az energiát zsír formájában tárolja. Nem számít, miből származik (zsírfelesleg, szénhidrát vagy mindkettő), a fogyásnak csak négy módja van. Az első három nagyon jól működik együtt. A négyes számmal is kitölthetők. Természetesen fontos a hormonális szabályozás, az étvágyszabályozás, az ételválasztás, a sport, az energiamérleg, mindezek megvitathatók, és ezen az oldalon számtalan cikket találhat. Zsíréget és hiába ül. ), intenzív edzés (az edzés után 2-3 nappal fogyasztást generál, izomépítéshez), az inzulin minimálisra csökkentve (alacsony/közepes szénhidrátfogyasztás), a pajzsmirigy maximális szinten tartása (elegendő jód az étrendben, stimuláló hatású növények), a hormon lamaximum növekedés (a szénhidrátok elkerülése az esti órákban, intenzív edzés, rövid szünetekkel a szettek között), a tesztoszteron maximum, az ösztrogén és a prolaktin minimum (antiösztrogén étrend és a fogamzásgátló tabletta kerülése). Nagy gondossággal járjon a katekolaminokkal és a kortizollal, nehogy az izmok, a bőr és a csontok égjenek zsír helyett. Előnyösen álszubsztitúciós terápia nélkül.
az első 3 módszer alkalmazásával megszabadultál attól, amitől meg akarsz szabadulni. A zsírt mozgósító módszerek (beleértve a kozmetikumokat, készülékekkel, masszázsokkal, krémekkel) csak az egyenlet egy részét fedik le, mert ezt a zsírt elégetni vagy eliminálni kell. Tehát eléri az 1, 2 és 3 értéket is. A ketogén étrendben a felesleges ketontestek egy része vizelettel és légzéssel eliminálódik. A park azonban még akkor sem maradt előrehaladott ketózisban, hogy naponta több tíz kalóriát számoljon.
dióféléket és magokat adunk hozzá, és ez táplálékot szolgáltat a szervezet hormonrendszere számára. A harmadik szakasz lehetővé teszi a hús, az ananász és a finom tészta ismételt bevitelét az étrendbe csak vacsoránál. Az antiösztrogének közé tartoznak a keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, karfiol, káposzta és kelbimbó), citrusfélék, organikus tejtermékek, diófélék, avokádó, tojás, kávé és tea. Bioételeket válasszunk, amikor csak lehetséges, és a program hatékonyságának növelése érdekében kiegészítők használata javasolt. Példa diétás reggelire 1 üveg víz 1 grapefruit1 csésze kávé Kiegészítők zöld és hagyma
Egészséges az élelmiszerekben, de a smink eltávolítására vagy a bőr hidratálására is javasolt. A bőr típusától függően kombináljuk ricinusolajjal különböző arányokban a szennyeződések tisztításához és az izzó bőr megszerzéséhez. Körkörös mikrohullámú sütővel vigye fel az arcra, majd nedvesítsen meg egy pamut törülközőt forró vízzel, tegye az arcra és hagyja, amíg el nem éri a szobahőmérsékletet, majd törölje le vele az arcát és mossa le vízzel. Szükség esetén ismételje meg. A bőrtáplálást követően alkalmazzon olívaolajat tojással, mézzel, avokádóval, illóolajokkal vagy gyümölcsökkel kombinálva, így hidratált és bársonyos bőrt kap.
Az ösztrogének a fő női nemi hormonok, és fontos szerepet játszanak a nő jólétében. Általában nagy százalékban vannak jelen pubertáskor, majd az életkor előrehaladtával csökkennek. A nőknek magas ösztrogénszintre van szükségük az öregedés és a stressz leküzdéséhez. Jelenlétük növelhető fitoösztrogént tartalmazó ételek fogyasztásával. Az ilyen ételek fogyasztása a fizikai megjelenés javulásához is vezethet, befolyásolhatja a termékenységet és a szexuális vágy helyreállítását. Az ösztrogén magas százaléka szintén segíthet a mell méretének növelésében műtét nélkül. Az egyszerű étrendnek biztosan nem lesznek ugyanolyan hatásai, mint az adalékos mellnagyobbításnak, de még mindig javíthatja, és nem kicsit a helyzetet.
Bár mindkét nemben jelen van, az ösztrogén a fő női nemi hormon, és a fogamzóképes korú nőknél nagyon magas szintet ér el, elősegítve ezzel a mellképződést, a medence megnagyobbodását és a menopauza különböző szakaszait. Az ösztrogén segíti a testet a nemi szervek, a keringési rendszer és a csontrendszer működésében is. Az ösztrogén tisztességes és egészséges szintje az életkor függvényében változik: az elfogadható értékek körülbelül 130 pg/ml és körülbelül 200 pg/ml között mozognak. A pubertás alatt, amikor a hormonális viharok működnek a szexuális fejlődés szempontjából, az ösztrogének meglehetősen magas szintet érnek el.