Eszem és elveszítem a táplálkozási mítoszokat
Számtalanszor hallottam: vannak olyan étrendek, amelyek tiltott mennyiségű zöldséget engedélyeznek, és egyáltalán nem hízik. Mi lehet igaz és hamis is.
Amióta egészséges életmóddal küzdök, egy lényeges dolgot megtanultam: minél egyszerűbb, annál egészségesebb. Ezért ma úgy döntöttem, hogy átkutatok néhány jól ismert étrendi mítoszt, amelyeknek állítólag segítenek minket valahogy hamisítani az egyensúlyt és túlzásokat okozni anélkül, hogy látnánk.
elacraciun
#mit nem. 1: ha eleget sportolsz, annyit ehetsz, amennyit csak akarsz. HAMISÍTVÁNY. Ha fogyni akar, akkor az egészséges étrendet a testmozgással kombinálják. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a legtöbb esetben a test egyetlen nap alatt nem képes fenntartani azt a fizikai erőfeszítést, amely szükséges az elfogyasztott extra kalóriák fedezéséhez.
#mit nem. 2: ha kevesebbet eszel, akkor többet és gyorsabban fogysz. Ha diétát tartunk, a legfontosabb az, hogy elegen együnk és felszívódjunk a szervezet számára szükséges tápanyagokból. Ha éhen halunk, akkor a test szükségét érzi, hogy megvédje önmagát, és lelassítja az anyagcserét az energia megőrzése érdekében. A legsikeresebb diéták azok, amelyekben keveset és gyakran eszünk.
# 3. mítosz: teljesen le kell mondania a szénhidrátról. HAMISÍTVÁNY. Az ultra-feldolgozott élelmiszerekből származó szénhidrátokat teljesen ki kell venni az étrendből. A gyümölcsök, zöldségek, zabpehely, teljes kiőrlésű gabonák egészséges szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket jó belefoglalni a menübe.
Egyszerű, szép, jó! Most! Remélem hasznos lesz!