Eszem és fogyok! Az igazi tippek a megfelelő táplálkozáshoz fogyás közben
Eszem és fogyok. Csábító, igaz? Képzelje el néhány percig, hogy soha nem szabtak ránk táplálkozási szabályokat az étkezések idejét és tartalmát, sem pedig a mennyiség korlátozását illetően. És nézzük meg, hogyan reagálnánk.
„Naponta öt gyümölcsöt és zöldséget eszem; Kerülöm a táplálkozás szempontjából felesleges cukros italokat; A fehér kenyeret és keményítőket rostokban gazdag ételekre cserélem, amelyek gyorsabban elakadnak; a csokoládé és a sült burgonya magas kalóriatartalmú, nem szabad hozzányúlnom. Diane-nek van egy listája apró kifejezésekről, amelyek minden nap visszhangoznak a fejében. Táplálkozási szabályok, amelyeket mindenki szabadon betarthat vagy sem, de amelyek gyorsan diktátorként hangzanak el, hogy "kontrollálják a testsúlyt és egészségesek maradjanak".
Tegye zárójelbe a táplálkozás szabályait
Próbáljuk meg megalkotni ezt a cikket, mintha ezek az elvek nem léteznének. Koncentráljunk, és teljesen válasszuk el magunkat a különböző táplálkozási szabályoktól, amelyeket tanítottak nekünk. Az ötlet az, hogy elképzelje, vagy akár egy nap alatt tesztelje, mit szeretne enni, mikor és milyen mennyiségben. Miért ne próbálná ki! Amint felébred, tegye magát olyan lelkiállapotba, ahol nem fog semmit megtagadni magától. Eszem, amit akarok, és fogyok? Nos, igen !
Miután az étkezési szabályokat és tilalmakat félretették, felmerül néhány kérdés, amire az intuitív étkezés szakembere, Evelyn Tribole amerikai táplálkozási szakember rámutatott a témának szentelt weboldalon. "Tényleg szeretném ezt az ételt? Most akarom vagy később? Tényleg tetszeni fog ennek az ételnek az íze? Ha a válasz igen, függetlenül az ételtől, és amikor kedve támad, adjon magának egy igazi kóstoló pillanatot. Fogadja vágyát és élvezze az ételeket lassan, ügyelve az állagra és az ízre.