Eszik; nyárs
Fórum
Most segítek a fórum újra életben tartásában - tehát jó úton járunk!
Van egy kérdésem önhöz. Egy barátom éppen diétázik. Szinte nevezhetnéd az étrend változásának, mert valójában nem csinál semmi nélkül, sportol, kcal-t számít - első ránézésre minden úgy néz ki, mint valami képeskönyv - eddig is sikeres volt, az első hónapban (kb. 5 hete) kezdődött) szintén mindig elveszített 500 g/hét.
Mindazonáltal elmondta nekem, hogy bár alkalmanként elkényezteti az édességeket, néha hihetetlenül éhes az édességekre, majd használ egy "trükköt". Például, amikor megesz egy Snickers-t, leharapja, megrágja és ahelyett, hogy lenyelné a falatot, kiköpi. Tehát minden falattal addig csinálja, amíg a Snickers el nem tűnik (természetesen nem a nyilvánosság előtt).
Nem szándékozik folyton ezt tenni, biztosította (NAGYON csodálkozva néztem ki, úgy tűnik), de az első, nehéz időszakban igen. Csak azt jelenti, hogy a szájában ízlése lett volna, és akkor eltűnt volna az édesség utáni vágy.
Mire gondolsz? Tényleg "jó trükk", vagy valami, amihez mielőbb hozzá kell szokni? Szerintem igaza van abban, hogy szinte az az érzése, hogy valami édeset eszik, anélkül, hogy kalóriát fogyasztana. de még mindig. Vagy?
Tehát ez természetesen hosszú távon nem működik. Ezért azt is tanácsolom, hogy hagyja, hogy közvetlen legyen, mivel az ilyen viselkedést nehéz megszokni.
Ezenkívül ezután is újra és újra vágyakozásai lesznek.
Ehelyett azt javasolnám, hogy osszák el egy kicsit az étkezéseket - vagyis "maradjon néhány kcal" között, hogy együnk egy kis joghurtot.
Kezdetben az éhségrohamok valószínűleg úgyis eljönnek, de ilyen módon nagyon gyorsan el kell múlniuk, hogy valóban hagyták, hogy hébe-hóba elfogyasszanak egy kezet.
Csak több álmom van, mint amennyit az élet elpusztíthat - nagyon egyszerű!
Végül mindannyian ki akarjuk képezni magunkat a "normális étkezési magatartásra". Biztos, hogy nem.
Jól meg tudja érteni ezt az elképzelést, de erkölcsileg és az érintett személy számára egyaránt veszélyesnek tartja.
Ez rossz módszer. Egyetértek.
Már megtettem, de csak akkor, amikor a csábító csemege egyáltalán nem felelt meg az elvárásaimnak. De nagyon rossz érzése volt ezzel kapcsolatban. Végül a bulémia felé vezető lépés nagyon kicsi.
A duplo (kb. 100 kalória) - elfogyasztva - mindenképpen jobb.
De ez csak a "szürke elmélet". Enni tudtam egy 300 grammos rudat is.
Aztán el kell döntenie - 34/36 vagy 2 mérettel nagyobb, de inkább "Dolce Vita". Nem lehet minden az életben. > Még mindig küzdök ezzel a felismeréssel.
Szerkesztve az üzenetet (2011.06.28. 22:33)
5 évvel ezelőtt "feleződött". De a fogás nehezebb.
Azt is tanácsolom neki, hogy hagyja abba.
legyünk teljesen őszinték, ez korántsem normális, és ahogy Corinna már említette, az étkezési rendellenességhez vezető út nincs messze.
Inkább kényezteti magát valamivel a kettő között, aztán nagyon élvezi, mint például folyamatosan tömni magába valamit, és egyáltalán nem értékelni, és alig várja!
ezért kérlek, beszélj újra a barátnőddel.
Örülök, hogy megosztja véleményemet. Még egyszer beszélek vele, és elmondom, hogy őt valóban érdekli a "normális étkezési magatartás", és ez csak azt jelenti, hogy lenyeli a szájába adott ételt. Lehetőleg ne legyen túl sok. A Duplo, a gyermek bárok stb.
Tehát számomra egy ilyen nassolási viselkedés csak egyfajta "önmaga". mondta németül.
És nem hiszem, hogy a testet, a pszichét hosszú távon így lehet becsapni. Ha ennyire vágyik a cukorra vagy a csokoládéra, akkor a pszichéje valószínűleg nem lesz képes sokáig elhúzni. De ez csak az én személyes véleményem.
Kiköptem egy kis édességet, de csak akkor, ha nem igazán tetszett. Vagy azt mondta az első falat után, hogy ezt nem szeretem, és csak abbahagytam.
De ha szeretem egy nagyon finom édességet, akkor megeszem és FEL is nyelem, akkor nem tudok semmit! * G *
Az lenne a tippem, hogy a lehető legnyugodtabban élvezzem az édességet, minél tovább tartsam a csokoládét a szádban, hogy az édesség utáni vágy hamarosan eltűnjön, és ne egyél meg például egy egész tábla csokoládét.
Azt sem gondolom, hogy ennyit hízni fogsz egy kis cukorkától, inkább abból, hogy rendszeresen nagy mennyiséget emészt fel belőle.
Véleményem, mint mindig a helyesség garanciája nélkül;-)
LG vom Lianchen
ami nagyon megdöbbentő, hogy a fórum újra "életben van" és reméli, hogy ez így is marad:-)
Szerkesztve az üzenetet (2011. 06. 30. 12:12)
Lianchen a gépházban: Sugározz, Scotti !
> Mit gondolsz? Tényleg "jó trükk" vagy valami hasonló
> minél előbb hozzá kell szokni? Mármint téged
> igaza van, hogy szinte az az érzése, hogy valami édeset csinál
> enni kcal fogyasztása nélkül. de még mindig. Vagy?
Corinna már dióhéjban fogalmazott: Csak akkor fogyhat és tartósan fenntarthatja a súlyát, ha "normális" étkezési szokásokat alkalmaz. Az édesség rágása és köpése nem normális étkezési szokás. Tehát hosszú távon nem jó. És minden, ami hosszú távon nem jó, hülyeség, hiszen a testtömeg fenntartása életmunka.
a barátnőd meg volt győződve arról, hogy a köpés nem normális étkezési szokás?
ha nem, akkor talán a következő segít: ha kiköpöm az ételt, amit a számba teszek, akkor mintha rossz ételt mondanék magamnak, ezt nem szabad megenni, ugh. ez is olyan, mint egy büntetés, és nem éppen alkalmas arra, hogy jól érezd magad. az a tény, hogy csak titokban teszi, annak a jele, hogy ezt nem ő maga tartja jónak.
Úgy gondolom, hogy minden tiltással, amelyet maga szab meg, tiszta lőszert ad a belső disznókutyájának. nyáladzva várja a lehetőséget, hogy pontosan azt tegye, ami tiltott.
Ezért véleményem szerint veszélyesebb egy snickert hosszú távon kiköpni, mint időnként étkezésként megtervezni, ebben mindenki egyetért. a hangsúly természetesen alkalmi.
egy duplót könnyebben és gyakrabban lehet becsapni, mint egy snickert. akkor meg kell látnod, mi a fontosabb számodra. a snickerekkel töltött napjaimban nem tehettél volna boldoggá egy duplóval.
Egy pszichológus egyszer megmutatott egy gyakorlatot:
Vegyél egy kis darabot a legjobb sajtból (nem vagyok édesszájú, számomra az a gondolat, hogy soha többé nem ünnepelhetem a sajtcsípést, borzalom volt), és
. hátradőlni. (mindig telepítsen ide 10 másodpercet)
. szagold meg .
. nyalja meg .
. szaga maradt .
. illata megfelelő.
. most harapjon le egy apró, alig észrevehető darabot .
. ne rágd .
. milyen ízű az íze .
. a nyelv hegyén .
. a nyelv hátán .
. a várakozásoknak megfelelően? .
. próbáld újra .
.
Az egész folyamat körülbelül 10 percet vett igénybe. Korábban sajtvágyam volt.
.
. és most annyit esznek a sajtból, amennyit csak akarnak .
A többit lefedtem. Tele voltam!
Azóta tudom, hogy valami jó NEM ÍZEL JOBBAN, csak azért, mert SOKKAL VAGY GYORSAN eszel!
És akkor már nem kell ennyit enni. Gyakrabban kell ezt gyakorolni, de ez valóban működik!
Az utolsó megjegyzések
Fettrechner.de
2020. november 25., szerda, 13:50
A Stevia kalória-tartalma nagyjából megegyezik a cukoréval. A különbség azonban az, hogy a stevia 150-szer édesebb, mint a cukor. Ezért sokkal kevesebb stevia szükséges az édesítéshez. [Olvasson tovább]
Boris
2020. november 25., szerda, 13:39.
Helló, Marianne, szerintem nagyszerű a tanácsod, mindenkinek a szívébe kell vennie: "Nem kell maratont futni, de a napi fél órás séta kalóriát éget. [Tovább
Boris
2020. november 25., szerda, 13:37.
Helló fitmichelle, látom a "De ha úgy érzem, hogy a cukor vagy a testemnek szüksége van rá, azt nekem is meg fogja mondani." elég kritikus. Mert a legtöbbjük. [Olvasson tovább]
Boris
2020. november 25., szerda, 13:20.
Mivel sürgősen hosszú távon be kellett mennem a bokrokba (szerencsére magányos erdőben volt), csak üres gyomorral futok.;-) [Olvasson tovább]
Boris
2020. november 25-én, szerdán 13: 03-kor.
Másképp látom. 1500 kcal elegendő ahhoz, hogy elegendő tápanyagot kapjon. Persze, ha csak pizzát eszel, akkor sokkal többet kell enned, hogy eleged legyen. [Olvasson tovább]
Marianne
2020. november 24, kedd, 17:43
Figyelem! Az 1500 korántsem mindenki számára megfelelő, egyeseknek sokkal több kalóriára van szükségük az egészséges kalóriahiányhoz! [Olvasson tovább]