Észt étrend - a fogyás és a menük kipróbálásának módjai

Elképzelni az ellenkező nem képviselőinek csodálatos megjelenését, és ugyanakkor érezni minden igazi nőt, aki arról álmodozik, hogy igazi királynő legyen. Azonban nem minden természetnek van ideális aránya. Néhány nőnek ahhoz, hogy egy karcsú alak tulajdonosává válhasson, sokat kell dolgoznia önmagán. Az észt étrend fogyást ígér.

fogyás

A balti étrend

Ezt a fogyás módszert nagyon szerény étrend jellemzi. Emiatt nem túl népszerű a nők körében. A menü a számításon alapul: egy nap - egy termék használata. A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy ennek a diétának köszönhetően minden esély megvan arra, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. A fogyás megkezdése előtt fontos átgondolni, hogy ez a módszer biztonságos-e az egészségére.

A fogyásnak, mint a balti táplálkozási étrendnek ez a módszere szerint az első három napban a fehérjetartalmú termékeknek, míg a többi napban a szénhidrátoknak kell dominálniuk. A fehérjetartalmú étrendnek köszönhetően az elfogyasztott ételek kalóriatartalma csökken. A szénhidrátokra való áttérés a test túlszárnyalására irányult, és ez nem a gazdasági rendszerbe ment, hanem továbbra is zsírokat égetett.

Balti étrend 3 hónapig

Bármely hölgy, aki vágyik, egy gyönyörű karcsú alak tulajdonosa lehet. Fontos, hogy kövessük a táplálkozási szakemberek ajánlásait, és a végére járjunk abban a vágyban, hogy örökre elbúcsúzzanak az elhízástól. Ez a fogyás módja, az észt diétakártyához hasonlóan szigorú, de plusz az, hogy 7 nap alatt esély van 3-6 kilogramm lefogyásra. 3 hónapig kitarthat a rendszer mellett.

  1. Hétfő: 6 tojás (keményen főtt).
  2. Kedd: alacsony zsírtartalmú túró - 500 g.
  3. Szerda: Csirke filé - 700 g.
  4. Csütörtök: Barna rizs zabkása - 200 g.
  5. Péntek: Burgonya egyenruhában - 6 darab
  6. Szombat: zöld alma - 1,5 - 2 kg.
  7. Vasárnap: Gyümölcs, főtt rizs és gyökérzöldségek, kávé, tea cukor nélkül és frissen facsart gyümölcslé.

Észt diéta 7 napig

Ha vágy van arra, hogy kiváló eredményeket érjen el a héten, akkor hét napon át betarthatja a speciális rendszert. Egy ilyen észt étrend menü a következőket kínálja:

  1. hétfő. Korlátlan mennyiségű gyümölcs fogyasztható (kivéve a banánt).
  2. kedd. A napi étrendben a zöldségeket nyersen és főzve kell fogyasztani. A babot leginkább ki kell zárni az étrendből.
  3. szerda. Választhat zöldségeket és gyümölcsöket.
  4. csütörtök. A menünek tartalmaznia kell vegetáriánus leveseket, alacsony zsírtartalmú kefirt (0,5 l) és banánt (5 darab).
  5. péntek. Zöldségekből megengedett paradicsom (legfeljebb 5 darab), főtt marhahús és diétás leves fogyasztása.
  6. szombat. Az utolsó előtti nap étrendjében főtt csirkemell (legfeljebb 800 g), nyers zöldségfélék szerepeljenek.
  7. vasárnap. Ihat főtt rizst, friss gyümölcsöt, gyümölcslevet.

Észt diéta 6 nap 6 kg

A balti étrend transzfigurációjának 6 napos szerzőinek ajánlott lépésről lépésre:

  1. Kezdje a főtt tojással. Számuk nem haladhatja meg a napi 6-ot. Ebben az esetben a terméket 6 lövésre kell felosztani. Ihat vizet vagy teát is.
  2. Ebben a szakaszban alacsony zsírtartalmú túrónak kell lennie. 500 g tejterméket 5 expozícióra kell felosztani.
  3. A harmadik napon a dietetikusok csirkemellet (legfeljebb 700 g) fogyasztanak. Főzhet vagy főzhet csirkét multivarque-ban.
  4. A következő fázisban kétszáz gramm barna, nyers, főtt rizst öt részre osztanak, és a nap folyamán megeszik.
  5. Ezután ajánlott napi hat darab burgonyát enni. Összesen hat étkezés legyen.
  6. Az utolsó szakasz - az étrendet korlátlan mennyiségben zöld almával egészítik ki.

A Balti-tenger étrendje

A fogyásnak ez a módszere egy olyan népszerű átalakítási módszer analógja, mint a balti étrend, amely a legújabb kutatások szerint csökkenti az elhízás kockázatát. Változatos, alacsony kalóriatartalmú asztalt is tartalmaz, amely a zöldségek és gyümölcsök, bogyók és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek nagy részét tartalmazza. Az északi gabonafélék és a repceolaj felhasználásának különbsége.

Az ilyen fogyókúrás lehetőségek egyik előnye a hozzáférhetőség, mivel nem kell sok időt töltenie az ételek elkészítésével. Az észt étrendnek azonban vannak hátrányai. Az alultápláltság miatt fogyás figyelhető meg:

  • Migrén;
  • Szédülés;
  • Hányinger;
  • Az emésztőrendszer problémái;
  • Beriberi;
  • csökkent immunitás.