Étel a boldogságért Igen, van! AlistMagazine
Adjon elsőbbséget ezeknek az ételeknek a napi menüben, kiegészítve a mozgás tetejével, és meglátja, hogyan terül el egy zavartalan mosoly az ajkán.!
Magok, mogyoró, dió és társai. Mindezen finom falatok bővelkednek a boldogság parlagfűjében, amely az alfa-linolénsav, a szerotonin hormon termeléséért felelős anyag tudományos nevét viseli. Ezek a rágcsálnivalók nagyon jól alkalmazhatók az étrendben is, mert megakadályozzák az alacsony kalóriatartalmú és korlátozott ízű diétákra jellemző depressziót.
Gránátalma. A szuperélelmiszerek listáján szerepel 2016-ban, a kozmetikumok és étrend-kiegészítők összes gyártója szorgalmazza, hogy olyan termékekkel álljon elő, amelyek egyre forradalmasabbak a gránátalma alapján, egyesek küzdenek a stressz, a ráncok és a kék állapotok ellen. De vajon képes-e egy igazán ízletes gránátalma ennyi mindent elvégezni az Ön számára? Ó, igen, az antioxidánsok, az A- és E-vitamin, valamint a folsav kombinációjának köszönhetően, egy hihetetlen koktél, amely mosolyt, feszesebb bőrt, erősebb immunrendszert és több energiát nyújt.
Kefir vagy probiotikumok. Keressen szupermarketek joghurtjaiban sok természetes probiotikumot, például kefirt. Ha laktóz-intoleráns vagy jobban érzi magát tejtermék nélküli életet élve, vásároljon egy gyógyszertárából egy probiotikus komplexet, amely fokozza immunrendszerét, racionalizálja az emésztést és egészségesebbé, ragyogóbbá teszi. és nyilván boldogabb.
Avokádó. A Latin-Amerikából származó gyümölcs a világ egyik legelismertebb szuperélelmiszere, és nem hiába. Egy dekadens krémként elkészített egyetlen avokádó csökkenti az éhséget a jó, egyszeresen telített zsírok miatt, A és E vitaminnal és kollagénnel táplálja a bőrt, csökkenti a vérnyomást és több szerotonint termel. Kanalazzuk bele a magot, villával őröljük meg, és adjunk hozzá paradicsomot, lilahagymát, petrezselymet és citromot egy dekadens guacamole-hoz, vagy kakaót és mézet egy finom desszerthez.
sárgabarack. Mi a kajszibarack, és nincs más gyümölcse? A B6-vitamin a válasz, az anyag felelős a nyugodt és produktív agyért. De a kajszibarackhoz antioxidánsok is tartoznak: a béta-karotin, a legjobb bőrvédő, a lutein a sasszemek számára, és a zeaxantin, az antioxidáns, amely masszívan termeli a boldogsághormonokat.
Gomba. Mit szólnál a sült sajtgombához, egy olyan ételhez, amelyet gyerekkorodban szerettél? Jól hangzik, nem? A gombák nem csak ízletesek, függetlenül attól, hogyan készülnek, hanem jelentős D-vitamin-tartalmuk miatt felelősek a közérzetért is.
Kövér hal. Nemcsak a lazac vagy a tonhal, hanem a makréla vagy a szardínia is az Omega zsírsav-komplexben bővelkedő hal, amely egészséges testet, izzó bőrt és zen állapotot tart fenn. Az egyesült államokbeli Tufts Egyetem kutatásai kimutatták, hogy a halalapú étrendet folytató embereknek nagyon alacsony az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata. Ha nem halat keres, fogyasszon diót, amely szintén gazdag az Omega komplexben.
Nagyon zöld levelek és zöldségek. Spenót, brokkoli, de csíra is (amelyet a szupermarketben talál), zöldpaprika, uborka és minden, amit sötétzöld színűnek lát, annak a jele, hogy a zöldség sok klorofillt tartalmaz, tökéletes táplálék az egészséges test számára, borotva elme és felhőtlen boldogság. Nem hiába a klorofill a növények "tápláléka", ez az anyag erős antioxidáns, amely a C-vitaminnal kombinálva létrehozza az legyőzhetetlen csapatot a szabad gyökök elleni küzdelemben, de az ősz szomorúságával is.
csicseriborsó. Hagyja egy éjszakán át hidratálódni, forralja egy órán át, majd keverje össze a turmixgépben szezámmasszával (tahinivel), citrommal és olívaolajjal egy dekadens hummushoz, vagy tegye a csicseriborsót a sütőbe egészséges falatozás céljából. a test a teljes B-vitamin-komplextel, amely felelős a produktív és mosolygós agyért.
Narancs. Nem hiába olyan népszerűek világszerte, a narancssárga színek a boldogság gyümölcsei, amelyek B6-vitaminnal, folsavval és C-vitaminnal táplálják Önt, egy antidepresszáns keverékkel, amely kézbe fogja venni a pofonját.
Bogyók. Legyen szó áfonyáról, málnáról, szederről vagy bármilyen más finom gyümölcsről az ország erdőiből, ne habozzon egész nap ázni velük, hogy a stressz és a ráncok távol maradjanak. Ezek a színes gyümölcsök nagy mennyiségű C-vitamint, ásványi anyagokat és antioxidánsokat választanak ki, amelyek a felszínen tartják.