Étel a gyönyörű bőrért
A gyönyörű bőr nemcsak a hidratáltságról és az ápolásról szól, hanem a táplálkozásról is. Íme néhány étel, amelyek segítenek a bőr maximális szinten tartásában azáltal, hogy belülről táplálják!
1. Málna
Ellagsavat tartalmaz, antioxidáns gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amely megakadályozza a bőr kipirosodását. Vigyázzon a bőrére málna és málnaételek fogyasztásával, amikor csak lehetősége van rá.
2. Paradicsom
Gazdagok likopinban, egy olyan pigmentben, amely piros színt kölcsönöz nekik. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a likopinban gazdag étrend védi a bőrt, ezért ügyeljen arra, hogy a paradicsomot minél gyakrabban vegye be a napi étrendbe. Forgathatja őket gondozás nélkül, mert a likopintartalom nem lesz hatással, éppen ellenkezőleg.
3. Articsóka
Párolt vagy pirított salátákban vagy szószokban, függetlenül attól, hogy milyen készítményt választ, az articsóka egy finom étel, amely számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a rákot és méregteleníteni a testet.
4. Zöld tea
Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen és segítenek a belső tisztításban, ragyogóbb arcszínt biztosítva. Igyon minden reggel egy csésze zöld teát a gyönyörű bőrért és az energia fellendüléséért.
5. Varza kelkáposzta
Ez egy A-, C-vitaminban és kalciumban gazdag zöldség, amely erőteljes antioxidánssá változtatja, amely küzd az öregedés ellen.
Bevásárló lista az egészséges, izzó arcszínért
A fent felsorolt ételek mellett vannak más szövetségesei is. Talán mindenhol azt a tökéletes krémet, tisztító gélt vagy hámlasztó terméket kereste, amely hihetetlenül szép arcszínt kölcsönöz Önnek. Lehet, hogy vitaminokat fogyaszt, különleges italokat és gyümölcsleveket készít, és esetleg kizár bizonyos ételeket az étrendből, hogy javítsa a bőr megjelenését.
Bár nincs egyetlen "varázslatos" gyógymód a rendkívüli arcszín biztosítására, ne felejtsük el, hogy a szép és egészséges bőr belülről indul. Amikor legközelebb vásárolni megy, tegye ezeket a finom gyümölcsöket a kosárba, amelyek tiszta, bársonyos és gyönyörű arcszínt biztosítanak.
citrusfélék
A citrusfélék közé tartozik a narancs, a grapefruit, a citrom és a lime. A citrusfélék nagy mennyiségű aszkorbinsavat vagy C-vitamint tartalmaznak, ami elengedhetetlen a szép és egészséges bőr számára, mert felelős a kollagén képződéséért a szervezetben. A kollagén pedig segít megóvni arcát a ráncoktól és megakadályozza a bőr megereszkedését. Ehet egy narancsot vagy egy grapefruitot reggelire, vagy egy kis citrom- vagy lime-gyümölcslevet nyomhat az ivott vízbe, extra ízért.
Avokádó
Lehet, hogy zöldségnek tűnik, de valójában vitaminokban, antioxidánsokban és egészséges zsírokban gazdag gyümölcs. Az avokádó telítetlen zsírokat, élelmi rostokat, C- és E-vitaminokat, V-vitamin komplexet és sok káliumot tartalmaz. Az összetevők, amelyek gondoskodnak a bőr egészségéről ebből a csodagyümölcsből, a C-vitamin, az E-vitamin és a zsírsavak. Mivel az E-vitamin zsírban oldódik, megfelelő mennyiségű egészséges zsírra van szükség, hogy a test felszívódjon. Az avokádó magas kalóriatartalmú, ezért vigyázzon, ne vigye túlzásba. Használja köretként vagy salátaöntetként.
Mangó
Ez és más sárga és narancssárga gyümölcsök, mint például a papaya és a dinnye (más néven sárgadinnye) kiváló provitamin-források. Ez az A-vitamin előfutára, amelyet a tested A-vitaminná alakít., amire szüksége van az immunrendszerének védelme, valamint a növekedés és fejlődés ösztönzése érdekében. Az A-vitamint tretinoin és izotretinoin formájában pattanások és bőrbetegségek kezelésére használják. Ezenkívül egy fél csésze szeletelt mangó a napi C-vitamin szükséglet 40% -át tartalmazza, hogy a bőr tiszta és bársonyos maradjon.
Berries, egy másik szövetséges
A fagyasztott gyümölcsöket egész évben megtalálhatja, főleg a szupermarketben, a kerületekben fagyasztott termékekkel, és ezek ugyanolyan előnyökkel járnak a bőre számára. Az eper, az áfonya, a szeder és a málna kiváló C-vitamin forrás, és a málna és a szeder is tartalmaz kis mennyiségű A-vitamint. Ez a két vitamin antioxidánsként működik, amely megvédi bőrsejtjeit a szabad gyökök káros hatásaitól, ami hozzájárul a a bőr öregedése.