Étel a gyönyörű bőrért, a fényes hajért és az erős körmökért
A kis lenmag omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Ezek erősítik a hajunkat. Ha naponta két kanál lenmagot eszünk, az pozitív hatással lehet a haj teltségére. Ezenkívül a lenmag biztosítja a haj egészséges fényét.
Füge hosszú hajra
Ha hosszú sörényre vágyunk, napi két fügét vakoljunk be. A gyümölcsök kielégítik a test vasigényét és felgyorsítják a haj növekedését.
Sárgarépa a gyönyörű bőrért és hajért
A sárgarépa jót tesz a bőrnek és a hajnak egyaránt, mert tele van béta-karotinnal, az A-vitamin prekurzorával. A vitamin megvédi bőrünket a DNS károsodásától, amely például a nap következménye lehet. Feladata a bőrsejtek helyreállítása és felépítése. Egyébként a száraz bőr, a haj és a köröm, vagy akár a hajhullás is az A-vitamin hiányának jele lehet.
Dió az egészséges bőrért
A dió a kalcium, a magnézium és az omega-3 zsírsavakon kívül biotint is tartalmaz. A biotin, más néven B7-vitamin fontos a bőr, a köröm és a haj egészségének megőrzésében. A biotinhiány például törékeny körmökben vagy hajhullásban jelentkezik. A cink a dióban is megtalálható. Támogatja a sebgyógyulást és gyulladáscsökkentő hatású.
Gyönyörű és erős körmökhöz
A fehérjében gazdag ételek, mint a hús és a tojás, segítenek a körmök erősségében. A vegetáriánusok egyszerűen babot vagy tofut használnak, amelyek szintén sok fehérjét tartalmaznak. A cink a körmeink számára is fontos, különben a cink hiánya miatt fehér foltokat kaphatnak. Fogyasszon cinkben gazdag ételeket, például szezámmagot vagy tökmagot a hiány megelőzése érdekében.
Zabpehely a fényes hajért
A kis pelyhek erős körmöket biztosítanak, mivel a zabpehely fontos nyomelemeket tartalmaz, például cinket, rézet és mangánt. Csillogó hajfejet is kapunk tőlük. Ennek oka a biotin aránya a zabpehelyben.
Egészséges hajnövekedés a spenótnak köszönhetően
Rengeteg jó B-vitamin rejtőzik a zöldségekben. Ezek elengedhetetlenek az erős körmök és az egészséges hajnövekedés érdekében.