Étel a nőknek, hogyan kell jól enni, amikor nő vagy
Frissítve: 2019.10.10., Bérangère Barataud
Amellett, hogy meg kell találni a megfelelő egyensúlyt személyes és szakmai életük között, a nők különböző időszakokat élnek át, amelyek befolyásolhatják erkölcsi és fizikai egészségüket. Időszakok, terhességek, menopauza ... ezeknek az átalakulásoknak a kezeléséhez az étrend és az egészséges életmód a jó egészség valódi szövetségesei.
Miért lehet hiányos a test egy nőnél? ?
A jó egészség érdekében a testnek minden nap szüksége van bizonyos mennyiségű vitaminra, ásványi anyagra és nyomelemre. Bizonyos helyzetekben ezeknek az elemeknek nagyobb hozzájárulására van szükség: növekedés serdülőkorban, menstruáció, anyaság, szoptatás, ismételt diéták… Ha a diéta nem biztosítja elegendő mennyiségben a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, egyensúlyhiány alakul ki a bevitel és a táplálkozás között. kiadások egy vagy több hiányossághoz vezetnek. A nőknél a vérvizsgálattal leggyakrabban feltárt hiányosságok a vas, a folsav és a kalcium.
Vas, a vérszegénység ellen
A vas kis mennyiségben van jelen a testben. Elengedhetetlen a vörösvértestek előállításához, az oxigén szállításához a tüdőből más szervekbe és az optimális agyműködéshez. A test természetesen minden nap kiválasztja a vasat a székletben. A nőknek az életük során több vasra van szükségük, mint a férfiaknak, elsősorban a menstruáció miatt, amely havonta jelentős mennyiségű vasat tartalmazó vérveszteség.
A vashiányt, az úgynevezett vérszegénységet sápadt arcszín, fáradtságérzet, koncentrációs nehézség, gyorsabb légszomj gyakorolja és ingerlékeny. A vérszegénység elleni küzdelem érdekében néhány vasban gazdag étel ajánlott: hús, hal, baromfi és állati termékek. Hemvasból (az állatok vérének és izomzatának alkotórészéből) állnak, amelyet a szervezet jól felszív. Más élelmiszerek nem hem vasat tartalmaznak, amelyet a szervezet kevésbé vesz fel: gyümölcsök és zöldségek, tojás és tejtermékek.