Hogyan lehet kombinálni a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet a lapos hassal
Nyáron, növekvő hőséggel és késztetéssel elveszít néhány kilót, alkalmazkodunk a menükhöz, és előnyben részesítjük a grillezett húsokat és salátákat nyers zöldségekkel és friss gyümölcsökkel. Bár ezek a menük garantálják a megfelelő vitamin-, antioxidáns- és fehérjeellátást, gyakran kísérik őket.
Nak,-nek emésztési kellemetlenség nem nagyon kompatibilis a nyári tevékenységeinkkel: puffadás, gáz, étkezés utáni emésztési nehézség. Hogyan lehet ötvözni a zöldségek és gyümölcsök frissességét a lapos has ?
A vastagbél, az emésztés valódi székhelye, a vastagbél fermentációjának ad otthont, amely főleg cukrokon és élelmi rostokon történik. A vörös hús és zsírok fokozzák ezt az erjedést. De a hiányos bélflóra miatt a cukrok, rostok és zsírok túlzott mennyisége okoz óhatatlanul emésztési kényelmetlenséget és puffadt gyomrot. !
Bizonyos zöldségeket elismertek "puffadás" hatása például káposzta, karfiol, brokkoli, gomba, fehérrépa, retek, uborka, bab, lencse és paradicsom. Ezzel a megfigyeléssel 2 megoldás:
- Távolítsa el ezeket a zöldségeket étrendünkből.
- Ne kombinálja őket ugyanazon étkezés közben.