A mozgás elősegíti a gyermekek fejlődését - FORMÁBAN

A testmozgás és a fizikai aktivitás vitathatatlanul fontos szerepet játszik. Különösen a gyermekek számára: Mozgásban és mozgáson keresztül fedezik fel a világot.

A testmozgás jelentősen hozzájárul a gyermekek egészséges testi, szellemi és pszichoszociális fejlődéséhez. Sajnos a modern társadalomban a gyermekek mozgásszabadságát egyre inkább korlátozzák. A televízió, az online játékok, a játékkonzolok és a számítógépek gyakran meghatározzák a gyermekek mindennapjait; az ily módon eltöltött idő mozgó időként elvész.

A testmozgás széles körű elmaradásának egyik lehetséges következménye sok gyermek motoros deficitjéhez vezet: Például alig tudnak hátra járni, egyensúlyozni vagy bukfencet csinálni, kevés az erő és az állóképesség. Gyakran elveszítik a mozgás örömét, mert nem "fittek" és nem mindig tudnak lépést tartani más gyerekekkel. A magas kalóriatartalmú ételek és italok kapcsán ez gyakran az elhízás kialakulásához vezet. Valójában természetes késztetés van a gyermekek mozgására.

A technológiai környezet, az óriási forgalom, az elhanyagolt játszóterek, a televízió és a számítógépes játékok miatt azonban a gyermekek mozgásvilága egyre korlátozottabb. Különösen úgy tűnik, hogy az úgynevezett mindennapi tevékenységek csökkenése negatív hatást gyakorol. Tanulmányok kimutathatják, hogy a rendkívül túlsúlyos (elhízott) gyermekeket lényegesen gyakrabban vezették iskolába, mint társaikat. Heti kevesebb napon kívül is játszottak, de inkább tévét néztek.

Gyakorolja a viselkedést számokban

Németországban a 3 és 10 év közötti gyermekek háromnegyede minden nap a szabadban játszik. Az imént említett korosztály több mint fele hetente legalább egyszer sportol egy klubban, ez az arány az életkor előrehaladtával fokozatosan növekszik. Az alacsony társadalmi státuszú és migráns háttérrel rendelkező gyerekek körülbelül kétszer-háromszor ritkábban sportolnak, mint a magas társadalmi státusú és migráns háttér nélküli gyermekek. A 11–17 éves serdülők 84 százaléka olyan fizikailag aktív legalább hetente egyszer szabadidejében, hogy izzadságot szenved vagy légszomja van, 54 százaléka ezt hetente háromszor vagy gyakrabban.

A 4–17 éves gyermekek több mint egyharmada azonban nem képes egyensúlyba hozni 2 vagy több lépést hátra egy 3 centiméter széles sávon, és 43 százaléka nem éri el a talp szintjét, amikor meghajlítja a torsóját. A lányok valamivel kevésbé aktívak és saját megítélésük szerint kevésbé produktívak; Itt különösen a szociálisan hátrányos helyzetű lányok érintettek.

Szülői példaképek

De manapság az is ismert, hogy az aktív szülőknek aktív gyermekeik vannak. Ez egyrészt a példakép funkciónak tulajdonítható, másrészt a kisebb gyermekek különösen attól függenek, hogy szüleik regisztrálják-e őket és sportra viszik őket. Az aktívabb szülők jobban érdeklik, hogy gyermekeiket megszervezzék a sport szempontjából, vagy hogy aktívak legyenek velük. Ez különösen kiemeli a család szerepét. Amíg a gyerekek kicsiek, a családjuk felé orientálódnak, különösen a szüleik felé. Csak később számít egyre jobban az osztálytársak és barátok véleménye. Annál fontosabb, hogy korán beállítsuk a pályát, és lehetővé tegyük a gyermekek mozgását. És a szülők (és talán még a nagyszülők) is profitálnak belőle - az aktív szülők kevésbé szenvednek olyan betegségekkel, mint elhízás, lipid anyagcserezavarok vagy magas vérnyomás.

Mit tegyenek a gyerekek (és a szülők)?

Számos módja van annak, hogy a gyermekek fizikailag aktívak legyenek. De mennyi és milyen testmozgásra van szüksége a gyermeknek az egészséges fejlődéshez? Ennek alapja lehet az infodienst segédeszközök gyermekek piramisa. Az úgynevezett mindennapi tevékenységek képezik az alapot, otthon olyan tevékenységek, mint a szobák rendbetétele, a szemét elszállítása és a közös bevásárlás. Naponta 30-60 percnek kell lenniük. Azok a szabadidős tevékenységek, amelyekben nem verítékezik ki vagy nem fogy el a lélegzetük, például kerékpáros túrák vagy robogók, négyszer 15 percnek, azaz napi egy órának kell lenniük. Azoknak a sporttevékenységeknek, amelyek megizzasztanak vagy elfogynak a lélegzetük, például a gyermekek elkapják a szülőket vagy együtt úszhatnak, napi 30 percet kell kitölteni. És a szülők? Ha betartják ezeket az időkorlátokat, akkor napi körülbelül 120 percig aktívak lesznek - ez a felnőtteknek ajánlott cél körülbelül négyszerese. Csodálatos!

Mozgásvilág otthon

A gyerekeknek nem kell sok a mozgáshoz. Nem érdeklik őket a drága sporteszközök, nem is kell hatalmas kert vagy játszótér. Kívül például botokkal, kövekkel, régi vödrökkel és levelekkel fejleszthetik az ötletes játékötleteket, feltéve, hogy lehetőséget kapnak rá. Tehát - amikor csak lehetséges, velük együtt! És még jobb - jönnek a szülők! A rúgás, az elkapás vagy a közös játék nemcsak a fejlődést, hanem a családtudatot is elősegíti. De még a lakásban is lehet kalandpályákat és akadálypályákat építeni régi kartondobozokból, vagy - ha a szülők beleegyeznek - átmászni az asztalokon.

Tévé van

Ahogyan a testmozgás is hasznos a gyermekek egészsége szempontjából, a televíziózás, a Playstation vagy a számítógépes játékok felesleges mennyisége is ugyanolyan kedvezőtlen. Mert akkor a gyerekeknek nincs idejük játszani és tombolni a barátaikkal vagy testvéreikkel. Fennáll annak a veszélye is, hogy a magas kalóriatartalmú ételeket (édességeket, chipseket, limonádét) gyakrabban fogyasztják tévénézés vagy hasonló tevékenységek közben, amelyeket a tévében is hirdetnek. A szülőknek ezért egyértelmű korlátokat kell meghatározniuk a média használatára:

6 évesnél fiatalabb gyermekek számára legfeljebb napi 0,5 óra,
6 és 12 év közötti gyermekek számára legfeljebb napi 1 óra,
12 éves kortól legfeljebb napi 2 óra.

A tévét vagy a számítógépeket főműsoridőben, azaz délután kell nézni. És a rossz időjárás sem árthat senkinek a megfelelő ruházattal. És különösen a tócsák és a "sár" igazán szórakoztatóak. Egyébként a szülők is!