Étel a tökéletes egészségért! CSID Mi folyik doktor
Abból a gondolatból indulva ki, hogy 14 étel - úgynevezett SuperFoods - tartalmaz minden olyan tápanyagot, amelyre egy hétköznapi embernek szüksége lenne, Dr. Steven Pratt egy átfogó táplálkozási program kereteit vonja le, amelynek végén garantált a kiváló fitnesz. Itt vannak a megbízható szövetségesek számos betegség ellen!
bab (4 adag fél csésze bab hetente) - Koleszterinszint-csökkentő, kardiovaszkuláris és vércukorszint-szabályozó tulajdonságokkal rendelkezik.
Áfonya (Napi 1 vagy 2 csésze) - A legtöbb antioxidánst tartalmaz, amelyek képesek leküzdeni a betegségeket, nagyon fontos szerepet játszik az egészséges bőr megőrzésében, a ráncok csökkentésében és a megereszkedett bőr tonizálásában.
BROKKOLI (Napi 1/2-1 csésze) - Harcol a rákkal, erősíti az immunrendszert, csökkenti a szürkehályog kockázatát, fenntartja a szív egészségét és erősíti a csontokat.
zab (Napi 5-7 adag) - A betegségmegelőző tulajdonságain és a várható élettartam növekedésén túl a zab SuperFoodnak számít, és olcsó és megfizethető.
narancs (1 adag naponta) - A legújabb kutatások feltárták a narancs előnyeit a szív- és érrendszeri egészség fenntartásában és a rák megelőzésében.
tök (Napi 1/2 csésze) - Ez az egyik legtáplálóbb zöldség, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a karotinoidokban gazdag étrendet folytató nőknél, amelyek szintén jelen vannak a tökben, kisebb az emlőrák kockázata.
VADON ÉLŐ LAZAC (Hetente 2–4 alkalommal) - gazdag tengeri eredetű Omega 3 zsírsavforrás és optimális védelmet nyújt számos szív- és érrendszeri betegség ellen.
SZÓJA (legalább 15 g szójafehérje naponta, 2 külön ételre vagy harapnivalóra osztva) - A kutatók felismerték, hogy a szójának nagy szerepe van a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és az oszteoporózis megelőzésében, valamint a menopauza tüneteinek enyhítésében.
SPENCT (1 csésze főtt spenót vagy 2 csésze nyers spenót minden nap) - Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a spenótfogyasztás és a számos rák - a vastagbél, a tüdő, a bőr, a szájüreg, a gyomor, a petefészek, a prosztata, a mell - alacsony kockázatának között.
TEA (legalább egy csésze naponta) - Ha vacsora után nem iszik meg egy csésze narancsízű kínai teát vagy Earl Grey egyikét, akkor elmulaszt egy lehetőséget az egészségének javítására és a várható élettartam növelésére.
Paradicsom (legalább egy adag feldolgozott paradicsom és több adag friss paradicsom hetente minden nap) - Tanulmányok kimutatták, hogy a magas paradicsomfogyasztás csökkenti a rák kockázatát és növeli a bőr erejét a környezetből származó káros tényezők elleni küzdelemben.
Pulykahús (egy adag súlya nem haladhatja meg a 120 g-ot) - A pulykamell (bőr nélkül) az egyik leggyengébb hús, a legmagasabb fehérjetartalommal, tápanyagai fenntartják a szív- és érrendszer egészségét, és segítenek csökkenteni a rák kockázatát.
Dió (30 g hetente ötször) - Különböző fajok, nemek és korcsoportok alanyain végzett vizsgálat feltárja, hogy fordítottan arányos összefüggés van a diófogyasztás és a halálozás összes oka között.
JOGHURT (napi 2 csésze) - A joghurtban található probiotikumok egyik legfontosabb tulajdonsága az immunrendszer erősítése, ezért a fertőzések elleni védelem.
„SuperAlimente Rx. Tizennégy étel, amely megváltoztatja az életedet ”, Dr. Steven G. Pratt, Kathy Matthews, Curtea Veche Kiadó, 392 oldal, 30 lej