Étel, amely fiatal és életfontosságú
Az étel tele van védőanyagokkal, ropogós és friss. Felfedjük annak a titkát, ami a különlegesen megöregedett emberek tányérjára kerül.
Ezek Az étel tele van védőanyagokkal és tartsa különlegesnek fitt és fiatal.
A hüvelyesek, különösen a bab, a lencse, a csicseriborsó és a szójabab nagy antioxidáns hatással bír, amely védi a sejteket. A gomba, az édeskömény, a hagyma és a fokhagyma segít megelőzni a gyulladást. A vörös festék likopin paradicsomban fiatalon tartja a szívet és az ereket. A brokkoli és a fehér káposzta véd a rák ellen.
Zöldségadag naponta: 400 g (három marék).
Aromás fűszerek
Számos kulináris gyógynövény, például gyömbér, kurkuma, majoránna, zsálya, kömény, chili vagy rozmaring olyan másodlagos növényi anyagokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert. Támogatják a méregtelenítési folyamatokat is.
Sok gyümölcs
Narancs, citrom, grapefruit, lime, dinnye, datolya, szőlő, cseresznye, füge vagy bogyó elősegíti a sejtek javítási munkáját.
Hal helyett hús
A szardínia, makréla, lazac, tőkehal és tonhal omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát.
Egyél hetente háromszor.
Ropogós diófélék és magvak
A mandula, napraforgómag, tökmag, szezámmag, pisztácia, bálnamogyoró és mogyoró magas szintű érvédelemmel rendelkezik: hetente ötször 50 g-on 37 százalékkal csökkenti a szívkárosodás kockázatát és elősegíti az agy teljesítményét.
A teljes kiőrlés fiatalon tart
Rozs, zab, kovászos kenyér, teljes kiőrlésű rizs, tészta, quinoa és hajdina csökkentik a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a stroke kockázatát.
Egészséges tejtermékek
Tejsavbaktériumok pl. B. juhsajtban, kecskesajtban, kefirben, joghurtban, savanyú tejben a bélflóra egészséges marad.
Jó italok
A zöld, fekete tea katekint tartalmaz, amelyek védik az ereket, a vörösbor a resveratrol hatóanyagot tartalmazza, amely optimalizálja az agy véráramlását. Szintén jó: Méregtelenítés 1,5 l vízzel, gyógyteával, tejcsípős teával (gyógyszertár) naponta.
7 egészséges és olcsó étel
Soha nem szabad éhgyomorra enni ezeket az ételeket
Problémákat okoznak a belekben
13 puffadó étel
7 egészséges és olcsó étel
Soha nem szabad éhgyomorra enni ezeket az ételeket