Legyen fitt 2007-ben
Ne tekintsük az edzést opciónak
Az első és legfontosabb akadály, amelyet le kell győznie, ha formában akar maradni, az, hogy abbahagyja a probléma edzéssel való tárgyalását. A fitnesznek a nap egy részét nem luxus, hanem szükségszerűség jelenti, csakúgy, mint a fogmosás vagy a zuhanyozás.
Nincsenek tárgyalások. Ha nem mossa a fogát vagy zuhanyozik, akkor az emberek elkerülik. Ha nem sportol, elveszíti önmagát. Átlagos? Nem fogod már szeretni magad, nem fogod jól érezni magad, nem bízol magadban. Még rosszabb, hogy az egészsége meg fog szenvedni.
Házi edzés
A tornaterembe beiratkozni könnyű, de nehezebb odaérni. Az emberek feladják és nem tesznek semmit, valahányszor eszükbe jut, hogy fizettek egy kis pénzt, és nem jártak edzőterembe. Még rosszabbul büntetik őket, és nem csinálnak semmit. Tévedés nélkül essen ebbe a csapdába. Végezze el az edzést otthon.
Legyél türelmes
Mi van, ha elindított egy képzési programot, és eltelt 2 hét, és nem lát semmilyen eredményt? Ha az edzés nehéz, idővel az izmok fejlődni fognak. A test egyes részeinek több időre van szükségük, mint másoknak, így tovább kell haladni. Nem telt el 2 nap, mire kijött a formájából, ezért légy türelmes.
B terv
Ha van B terv, semmi sem állíthat meg. Tegyük fel, hogy nem csörög az óra, és késni fog a munkából, ha reggel edz. Semmi gond, ha van B terv. Az Ön által elkészített B terve az lehet, hogy az irodából való kilépés után azután kezdi meg a munkát, amikor belép a házba. Semmi sem állíthat meg, ha határozott vagy és hiszel magadban.
Ne hagyd, hogy a kedved vezessen
Csak dolgozzon anélkül, hogy bármire gondolna. Az edzés megkezdése után 3 perc múlva megnő az energiaszint és fokozódik a hangulata.
Néhány perccel később megfeledkezel magadról, és teljesen belemerülsz az edzésekbe. Mire végzett, rózsaszín lencsékkel látja meg a világot. Edzés során az endorfinok szintje növekszik. A súlyzós edzés, hasonlóan az aerobikhoz, hatékony antidepresszáns.
Ne légy olyan kemény magaddal
Tegyük fel, hogy kihagyott egy edzést. Ahelyett, hogy kemény szavakat vetne magára, inkább mondja el magának, hogy ember vagy, és értékelje, hogy megpróbál. Ezután kezdje el újra az edzést.
És másnap, miután végzett a programmal, gratulálok. Legközelebb, amikor kedvet kap egy edzés kihagyásához, ne feledje, milyen jól érezte magát és mennyire büszke egy edzés után. Tegye ezt minden nap, és teste formában lesz.
Végezzen rövidebb edzést
Ha olyan edzést végez, amely működik, észrevesz néhány változást. Másrészt, ha elhatározta, hogy hosszú edzést fog végezni, akkor nem fogja megtenni, és nem fogja látni az eredményeket.
Jobb szegény ló, mint egyáltalán nem. Tónust adhat a testének napi 16-18 perces edzéssel. A titok a pihenés pillanatainak csökkentése. És így több zsírt fog égni.