Étel az elme számára. A 10 legjobb étel az agy számára
A jó étrend elengedhetetlen mind a testi egészség, mind a mentális állapot szempontjából.
Az agynak tápanyagokra van szüksége, csakúgy, mint a szívnek, a tüdőnek vagy az izmoknak. Ebben a cikkben bemutatjuk azokat az ételeket, amelyek boldoggá teszik szürkeállományát.
1. Teljes kiőrlésű gabona. A koncentrálóképességet tartós és megfelelő energiaellátás adja, amely vér segítségével az agyba glükóz formájában jut el. A teljes kiőrlésű gabonák felszabadítják a vércukorszintet - írja a BBC.
2. Olajos hal. Az esszenciális zsírsavakat az emberi test nem képes előállítani. A leghatékonyabb omega-3 zsírok megtalálhatók olajos halakban, de szójaolajban, tökmagban vagy dióolajban is. De az olajos hal sokkal nagyobblelkűbb. Fogyasszon magabiztosan lazacot, makrélát, heringet, szardíniat vagy pisztrángot.
3. Áfonya. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány azt mutatja, hogy az áfonya segít javítani a rövid távú memóriát.
4. Paradicsom. Erős antioxidánst tartalmaz, amely megvédi az agyat a demenciát és az Alzheimer-kórt okozó radikális sejtektől.
5. B6 és B12 vitaminok. A B-vitamin két változata, valamint a folsav csökkenti a stroke kockázatát, lelassítja a kognitív károsodást, valamint az Alzheimer-kórt.
6. C-vitamin. Segít javítani a mentális mozgékonyságot. Megtalálható citrusfélékben, csalánban vagy ribizliben.
7. Tökmag. A mindennap elfogyasztott marék tökmag biztosítja a szükséges cinket, ami létfontosságú a gondolkodáshoz és az emlékezethez.
8. Brokkoli. Nagyszerű K-vitamin-forrás - a kognitív és agyi funkciók pozitív eleme.
9. Salvia. A Salvia illóolajat biztosít a memória javításához.
10. Dió. Az Egyesült Államokban közzétett tanulmány azt mutatja, hogy az E-vitamin segít fenntartani az agy egészséges működését, különösen az időseknél. Az E-vitamint tartalmazó egyéb élelmiszerek a zöldségek, az olajbogyó, a tojás, a magvak és a barna rizs.
Ha tetszett ez a cikk, csatlakozz egy Like-mal a Facebook-oldalunk olvasói közösségéhez.
A GreatNews szerkesztői ajánlások: