Étel az ifjúság számára
Az öregedési folyamat lényegében a táplálkozással függ össze, ezért az egyik legfontosabb változás az inzulinszint optimalizálása a megfelelő táplálkozás és testmozgás révén - mondja Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.
A szakember szerint az inzulin és a leptin optimális szintjének fenntartása tűnik a kulcsnak az öregedési folyamat lelassításában. A cukros ételek fogyasztása a leggyorsabb és legbiztonságosabb módszer a test öregedési folyamatának felgyorsítására.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a jó öregedésgátló stratégia magában foglalja a cukrok és az étkezési fehérjebevitel (az ösztrogén hormonok nélkül nevelt baromfi, e madarak tojásai, szabadon legelő állatok tejtermékei, a halak fogása) és a jó telítetlen zsírok korlátozását. minőség (olívaolaj, kókuszolaj, avokádó, diófélék és más olajos magvak), de számos más egyszerű életmódbeli beavatkozás is.
"Még akkor is, ha a világ legkiegyensúlyozottabb étrendjét követjük, a test mozgásigénye továbbra is prioritás marad. Az egyszerű sétától, a lépcsőzésen, az úszástól a nagy intenzitású edzésprogramokig - minden fizikai tevékenység pozitív hatással van az egészségre "Kerülni kell egy óránál hosszabb ideig a széken ülést, a hosszú ideig történő ülést ugyanolyan veszélyesnek tekintik, mint a dohányzást: a tüdő- és vastagbélrák generátorát" - mondta Lygia Alexandrescu.
Kifejtette, hogy nem lehet optimális egészség anélkül, hogy foglalkoznánk annak érzelmi összetevőivel.
"Érzelmi állapotunk alapvető szerepet játszik a test bármely betegségében, a szívbetegségektől, az ízületi gyulladástól és a ráktól kezdve. A jó stresszkezelés elengedhetetlen tényező, amely befolyásolja a hosszú élettartamot, főleg azért, mert a stressz közvetlen hatással van a folyamatokra. A gyulladás, amely viszont az idő előtti halált okozó krónikus betegségek oka. A meditáció, az ima, a légzési technikák, a társadalmi támogatás és a testmozgás hasznos módszerek az érzelmi egyensúly fenntartására "- mondta a táplálkozási szakember.
Ezenkívül a jó minőségű alvás segít megelőzni a betegségeket, de a legújabb tanulmányok összefüggésben vannak a hosszú élettartammal.
"Ez nem elegendő alvásóráról szól, hanem az egyének számára megfelelő számú alvásóráról. Egy 22 év alatt végzett tanulmány, amely több mint 5000 alany alvásával kapcsolatos paraméterek sorozatát követte, arra a következtetésre jutott, hogy azoknál a felnőtteknél, akik nyolc óránál többet aludtak/éjjel, és azoknál, akik kevesebb mint hat órát aludtak, 40% -kal nagyobb a korai halált okozó betegségek kialakulásának kockázata "- mondta a szakember.
Az antioxidánsok gazdag forrásai áfonya, szeder, málna, meggy, áfonya vagy szárított bab, táplálkozási szakemberek szerint.
"A fontos dolog az asztaxantin, egy rendkívül erős antioxidáns bevitele, amely bőségesen megtalálható a sötét pigmentű gyümölcsökben és zöldségekben. Az esszenciális zsírsavak az egészség szempontjából nélkülözhetetlenek, különösen akkor, ha fogott hal fogyasztásából származnak, nem pedig kiegészítőkből. szintézis. Kókuszolaj Azt is elismerték, hogy a szív- és érrendszeri betegségek és az Alzheimer-kór kockázatának csökkentésében előnyös. "- mondta Lygia Alexandrescu, hozzátéve, hogy a D-vitamin optimális szintjének fenntartása ellenőrzött és védett napsugárzás útján és kiegészítése lassíthatja az öregedési folyamatokat.
Szerinte a "diéta" szó a görög nyelvből származik, ahol a "diaiata" általában az életmódot jelentette, és semmiképpen sem csak a korabeli emberek táplálkozási szükségleteire vagy étkezési szokásaira vonatkozott.
"A kifejezés valójában az élet számos aspektusára vonatkozott: étel, pihenőidő, tevékenységtípusok, élőhely, társadalmi aggályok stb. Azóta és mostanáig ennek az átfogó szónak a jelentése csak az étkezés módjára vagy pontosabban az étrendi korlátozásokra. De a minőségi élet számos olyan tényező figyelembevételét feltételezi, amelyek befolyásolják egészségi állapotunkat és élettartamunkat.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.