ÉTEL - BARÁTOK VAGY ELLENEK Hang

Az egészségtelen zsírok elősegítik a gyulladást. A gyorsétteremben található omega-6 savak, a kukorica és a szója gyulladásos, mivel hormonszerű vegyületekké metabolizálódnak, amelyek gyulladást okoznak a szervezetben. Gondolkodott már azon, vajon miért egészségtelenek a transzzsírok (margarinból)? Mert ezek feldolgozott zsírok! A finomított szénhidrátok pedig gyulladáscsökkentők. A finomított liszt, cukor és a magas glikémiás indexű ételek fokozzák a gyulladást. Ezek az ételek növelik az inzulin és a glükóz szintjét a vérben, ami megnövekedett gyulladásos hírvivők szintjéhez vezet.
Tippek a gyulladáscsökkentő étrend megkezdéséhez
Csökkentse az egészségtelen zsírok fogyasztását.
Növelje az egyszeresen telítetlen zsírok bevitelét: extra szűz olívaolaj, hal. Távolítsa el étrendjéből a finomított lisztet, cukrot és más, magas glikémiás indexű ételeket. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget: bogyókat, epret, spenótot. Távolítsa el azokat az ételeket, amelyekre érzékeny, és amelyeket nem tolerál jól, vagy amelyekre allergiás. Csökkentse vagy távolítsa el a sót, és cserélje ki a fent említett fűszerekre.
Csökkentse a stresszt.

hang

Gheorghe Puica DSP BN comp. egészségfejlesztés