Étel és alvás, mit kell enni, hogy jól aludjon - L Express

kell

  • Egészség
  • A koronavírussal szemben álló állami kórház
  • Olivier Véran egészségügyi miniszter
  • Didier Raoult professzor
  • "Covid-19", az új koronavírus
  • Covid-19: hidroxi-klorokin
  • Koronavírus: "Gondozó naplója"
  • Egészségügyi videók
  • Influenza
  • Elhízás és túlsúly
  • Alkohol és terhesség
  • Éljen jól terhesség alatt
  • Lyme-kór
  • Mellrák
  • A kórház válságban van
  • Allergiák
  • HIV és AIDS
  • Drog
  • A genetika, a DNS és annak módosításainak vizsgálata
  • Madárinfluenza
  • Zika vírus: a járvány

Elalvási nehézség, éjszakai ébredés, álmatlanság. Étkezésünk ellensége lehet alvásunknak. Néhány aranyszabály a jó éjszakai alvást elősegítő vacsorához.

Ahhoz, hogy aludjon, mint ez a vörös panda, nem kell bambust enni. De még mindig be kell tartani néhány diétás szabályt.

Mondd, mit eszel, elmondom, hogyan alszol. A franciák 20-30% -a panaszkodik alvászavarra. De sokan nincsenek tisztában azzal, hogy étrendjük befolyásolja az elalvási nehézségeket, az alvás rossz minőségét vagy akár az álmatlanságot, valamint a napközben jelentkező fáradtságot. A pénteki 15. alvásnap alkalmából közelítsen rá hét diétás szabályra, amelyek édesebbé teszik éjszakáit.

Egyél igen.

Az esti étkezés elhagyása rossz ötlet, még akkor is, ha nem éhes. "Az éjszaka a nap leghosszabb böjtjének felel meg. A többi étkezés általában négy és hat óra között van" - idézi fel Joëlle Adrien orvos, az Országos Alvási és Éber Figyelő Intézet Tudományos Tanácsának elnöke. "Ezért fontos, hogy este elegendő energiaellátás álljon rendelkezésre, hogy a test éjszaka ne küzdjön az éhség ellen, és hogy csak aludni kell." Ha igen, az alvás töredezett lehet.