Étel- és depressziós információk - Ooreka
- Diéta és depresszió: hatások a mentális egészségre
- Az egyensúlyhiány és a depresszió étkezése: kapcsolatok
- Diéta és depresszió: az Omega 3-ra koncentrál
- Diéta és depresszió megelőzése
A rossz étrend növeli a depresszió kockázatát.
Az enyhe depresszió kezelésére az alternatív gyógyászat kiegészíthető például a pszichoterápiával: természetes antidepresszáns, homeopátia, akupunktúra, fényterápia vagy akár egy étel gazdag omega 3-ban.
Diéta és depresszió: hatások a mentális egészségre
Egy nemrégiben készült brit tanulmány kimutatta, hogy a magas feldolgozott ételek, gyors cukrok és zsírtartalmú étrend 58% -kal növeli a depresszió kockázatát.
Hasonlóképpen, a NutriNet-Santé kohorszból készített és a BMC Medecine-ben megjelent francia tanulmány azt mutatja, hogy az ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának 10% -os növekedésével a kockázat 21% -kal növekszik.
Az étel tagadhatatlanul szerepet játszik:
- fizikai formában, biztosítva az energiát, a hangot, a tápanyagokat, amelyek felelősek például a szövetek oxigenizálásáért,
- a hangulatról.
A legújabb tanulmányok kimutatják például a cukros termékek következményeit a hiperaktív gyermekek vagy az alvási problémákkal küzdő gyermekek viselkedésére.
A NutriNet-Santé tanulmány azt is kimutatta, hogy az ultra-feldolgozott termékek az energiafogyasztás 35,9% -át tették ki. Javítják az ételek textúráját, emészthetőségét, szállítását és tartósítását, ugyanakkor nagyon sűrű energiájúak is, mert nagyon gazdag cukorban, zsírban és sóban, de mikrotápanyagokban nagyon kevés. Tehát üres kalóriák, amelyek káros hatással vannak az egészségre, és amelyek növelik a depressziós tünetek kialakulásának kockázatát.
A valóságban a bél mikrobiota egyensúlyhiánya, amely ebből az étrendből fakad, depressziós rendellenességekhez kapcsolódik.
Az egyensúlyhiány és a depresszió étkezése: kapcsolatok
Egy brit tanulmányból kiderül, hogy azok az emberek, akik a változatos étrendet részesítik előnyben természetes termékekkel (lassú cukrok, zöldségek, gyümölcsök, halak), védettnek tűnnek a depresszió tünetei ellen.