Étel és táplálkozás gyerekeknek - Nyári táborok gyerekeknek Nyári tábor Téli tábor tábor
Étel és táplálkozás gyerekeknek
Úgy gondolom, hogy olyan helyzetbe kerültek, hogy több pletyka vagy ötlet ütközik gyermeke étrendjéről, és a hangsúly főleg arra irányul, hogy a gyermek miként táplálkozik, az EK fogyasztásának kárára.
Ez nagyrészt a román nép kultúrájából származik, akik hangsúlyozzák a sok étkezést, de ma azt javaslom, hogy fordítsanak figyelmet a gyermek táplálkozási szükségleteire és a betegségek, például a gyermekkori elhízás vagy a cukorbetegség megelőzésére szolgáló módszerekre.
Mit és mennyit kell ennie a gyermeknek?
Mivel a kenyér és a gabonafélék képezik az étkezési piramis alapját, az ajánlás négy és hat adag teljes kiőrlésű kenyeret, rizst, tésztát stb. A gabonafélék a napi szükséges energia körülbelül felét biztosítják, ezért olyan fontosak. A gabonafélék kiválasztásakor a legfontosabb az alacsony cukortartalmúak kiválasztása - nem haladhatja meg a 15% -ot.
Friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása ajánlott, hogy a vitamin- és rostbevitel maximális legyen. A megfelelő felszívódás érdekében ajánlott héjában fogyasztani is, ha ehető.
A jó minőségű fehérje biztosításához a hús, a hal, a tojás vagy ezek kombinációinak fogyasztását kell feltüntetni. Nagyon figyeljen a gyermekek tojásfogyasztására, mivel ez emésztési allergiával társulhat. A hal fogyasztása heti 2-3 alkalommal ajánlott, ami a szükséges D-vitamin, Omega 3 zsírsavak és jód bevitelével jár.
A tej és származékai szintén a fehérjék kategóriájába tartoznak: joghurt, sajt stb., De különös jelentőséggel bírnak az emésztőrendszer javítása és a kalcium felszívódása szempontjából a fejlődő gyermek testében.
Ez néhány alapvető szabály, amely megígéri, hogy megfelelő és megfelelő táplálkozási tervet köt ki a gyermekek számára. Sőt, a táplálkozási szakemberek néhány tippet is előterjesztettek ezen ételek elkészítéséhez és kiválasztásához.
· Mivel a kalciumbevitel nem elegendő a csontok rögzítéséhez, a testmozgás és a sport ajánlott.
Ezért melegen javasoljuk a gyermek részvételét a konyhában, amely kiváló módszer arra, hogy már kisgyermekkoruktól megtanítsa ezeket az egyszerű szabályokat a helyes étkezési stílus elsajátításához.