Étel kombinálása az Ursula Summával - sikeres fogyás
Üdvözlet mindenkinek, alig 3 hét múlva ismét eljön az első Advent, és az éves karácsonyi ünnepségek egyre közelebb kerülnek egymáshoz. Csukja be a szemét, és képzelje el a következőket: Karácsonyi buli - találkozik családtagjaival, barátaival, munkatársaival vagy volt osztálytársaival. Mit hordok Átkozott! A kis jelmez biztosan megérkezett a takarítási osztályra. Még a kedvenc nadrágod is túl szoros.
2-3 kilóval kevesebb lenne elég, hogy jól érezzük magunkat benne. Mit kell tenni?
Válasz: Kezdje el azonnal a „Legnagyobb digitális kombinált ételkönyv” használatával: www.abnehm-portal.com
Hamarosan nem kap jobb motivációt. Kezdje el most lefogyni! Ne habozzon, Ön nem vonul vissza az ételkombinációval.
A reggelinek és az étkezések közötti első harapnivalónak alapképző ételeket kell tartalmaznia. Ez érett gyümölcsök vagy friss nyers zöldségek fogyasztását jelenti. De ehet müzlit vagy szendvicset is. A reggeli és az étkezések között 2-3 órás szünetet kell tartani.
Ebédre választhat fehérje vagy szénhidrát étkezés közül. A saláta/zöldség vagy a nyers zöldség nagy része nem hiányozhat, mivel ez ellátja a szervezetet a fontos ásványi káliummal, amely nemcsak a szénhidrátokat csempészi az izomsejtekbe, hanem a vesét is aktiválja a vízelvezetéshez.
Ebéd után körülbelül 4 órás emésztési szünetet kell adnia a gyomrának.
Délután szinte mindenkiben csökken a vércukorszint. Egy érett banán, datolya, füge, dió, mag vagy mazsola csodákra képes, és visszahozza a felhasznált energiákat.
Ezután kb. 2 órás szünet az evéstől
Vacsorára a tolerancia függvényében választhat fehérje vagy szénhidrát étkezés közül. A bázisban gazdag ételek szintén népszerűek esténként, ezért a zöldséges ill. Oldalsaláta nem hiányzik.
Ha ezt megteszi, a fogyás sikere elkerülhetetlen.
Vegetáriánus burger 2 adagra, KH
A nagy receptadatbázisból: www.abnehm-portal.com
100 g fehér káposztát szeleteljünk finom csíkokra, sózzuk meg, és a kezünkkel jól összegyúrjuk.
Mosson meg 4 salátalevelet és vágja csíkokra.
Tisztítson meg 150 g cukkinit és 1 sárga kaliforniai paprikát, darabokra vágva, és forró olajban süsse meg, amíg meg nem harap. Könnyű só.
Mosson meg 2 paradicsomot, hámozzon meg 150 g uborkát, és vágja darabokra vagy szeletekre.
A mártáshoz nyomjon 1-2 gerezd fokhagymát. Keverjen össze 150 g görög joghurtot, fokhagymát és egy kis gyógynövényes sót.
Vágjon 2 szemes tekercset, pirítsa meg és töltsön meg egy kevés káposztasalátát, saláta leveleket, párolt zöldségeket, paradicsomot, uborkát és mártást. Tálaljuk a maradék zöldségekkel és mártással.