Étel - lecke - Ce2 - Cm1 - Cm2 - Tudományok - 3. ciklus
Az étrend és az étel egyensúlya
Enni kell, hogy növekedjünk, mozogjunk.
A testünk olyan, mint egy gép.
Élelmezés útján biztosítjuk számára:
- Építőanyagok: ezek az 1. és 2. csoport ételei, amelyek fehérjét, kalciumot stb. Adnak a testnek, hogy például csontokat építsenek.
- Energia: A 3. és 4. csoportba tartozó ételek zsírokkal (lipidekkel) és cukrokkal (szénhidrátokkal) látják el a testet. Ezt az energiát használják például testünk hőmérsékletének fenntartására.
- A testünk működéséhez szükséges eszközök: ezek az vitaminok, amelyeket az 5. és 6. csoport ételei nyújtanak.
Minden nap változatos étrendet kell alkalmaznunk, hogy testünknek megadjuk, amire szüksége van.
Minden nap minőségi étrendet kell tartanunk, változó módon, amit eszünk, és elegendő mennyiségű étrendet kell tartanunk az igényeinknek megfelelően, amelyek korunk szerint változnak.
Egészségesnek lenni és növekedni, jól játszani és dolgozni:
- kiegyensúlyozott étrendre van szükséged
- naponta négy ételt kell megenned: reggelit, ebédet, délutáni teát és vacsorát
- különféle termékeket kell enni: húst, halat, tejtermékeket, gyümölcsök, zöldségek, kenyér vagy gabonafélék, zsírok, cukrok, víz
- nem szabad túlzásba vinni bizonyos túl zsíros vagy túl édes ételeket, például felvágottakat vagy édességeket, de annyi vizet ihat, amennyit csak akar.