étel; negatív; segít a fogyásban az Evenimentul Zilei elfogyasztásával - 2. rész

Friss hírek

11:14 - Elhagyva az évszázadot, hagyományokat és szokásokat. Mit kell tenni november 14-én?

11:07 - Dr. Fauci szkeptikus: nem hiszem, hogy a vakcina felszámolja a járványt. Ami a megoldás?

11:00 - Alexandru Rafila új nyilatkozatokat tesz az anti-Covid-19 oltással kapcsolatban. "Természetesen ez az oltás nem lesz kötelező"

10:51 - Dragnea, hatalma végén. Jelenések Rahovától, annak a kevés barátnak az egyikétől, akit elhagyott

10:42 - A Szovjetunió csodahidroplánja a földön marad

10:33 - A PMP PNL-nel lép a kormányba. Tomac: "USR-PLUS feladja az arroganciát"

10:24 - Riasztás Romániában! Azt hiszed, védett vagy, de meghalhatsz. Mi van a maszkokkal?

10:15 - amerikai választások. Sajtó: Joe Biden nyeri a legfontosabb arizonai államot

10:06 - A várva várt gesztus. Amit Smiley tett tegnap este

9:57 - A természettől, "szám nélkül". Nabab fizetések a PMB igazgatóinak és tanácsadóinak

9:48 - Covid-19. Franciaországban az esetek száma enyhén csökken

Egyetlen étel sem tartalmaz "nulla" kalóriát. Tudományosan bizonyított azonban, hogy a fehérjében gazdag ételek, valamint egyes zöldségek, gyümölcsök és fűszerek "csodálatos" tulajdonságokkal rendelkeznek, mert emésztésük érdekében a szervezet több kalóriát "éget" el, mint amennyit tartalmaz.

evenimentul

A negatív kalóriatartalmú étrend nem tesz csodát az ülő emberek számára

Például egy 400 kalóriát tartalmazó desszert megemésztéséhez a test csak 150 kalóriát fogyaszt, a fennmaradó 250 kalóriát tárolják. Ha azonban olyan ételt eszel, amely 100 kalóriát tartalmaz, de a szervezet 150 kalóriát fogyaszt az emésztéshez, akkor 50 kalóriát éget el csak evéssel.

"Általában 100 gramm brokkoli 25 kalóriát tartalmaz, de 80 kalóriát kell megemészteni, ami 55 kalóriát veszít (6 gramm zsír). Több mint 100 ilyen étel van mely hagyma, zeller, sárgarépa, káposzta, ananász, citrom, eper, grapefruit, de fokhagyma, bazsalikom, kakukkfű, menta stb. "- magyarázza Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi, élelmiszer-szakember.

Van még egy negatív kalóriatartalmú étrend is, amely lehet fogyókúrás étrend, de olyan életmód is, amely magában foglalja ezeket a negatív ételeket. Egy tál eper vagy narancs reggelire, alma uzsonnára, csirkealeves vagy steak vagy hal ebédre és saláta nyers zöldségből vacsorára, így néz ki egy negatív kalóriatartalmú nap.

Ezen ételek mennyiségének nincs korlátja, éppen ellenkezőleg, a több annyit jelent, hogy több kalóriát éget el, tehát kevesebb kilogrammot. A leadott kilogrammok száma azonban személyenként eltérő, a genetikai háttértől, kortól és nemtől függően. "Mindent az életmóddal összefüggésben kell megítélni. Ez a diéta, mint sok más, nem tud csodát tenni, ha nem személyre szabott. Ha ülő vagy, akkor korlátlanul fogyaszthatsz negatív kalóriatartalmú ételeket, de nem fogysz le, mert nem lesz egyensúly "Az égés gyermekenként is változik, férfitől nőig stb." - mondta Mencinicopschi professzor.

Azonban csak negatív kalóriatartalmú ételeket tartalmazó étrend hosszú távon nem ajánlott, előnyösebb, ha ezeket szénhidrátokkal és "jó" zsírokkal kombinálják.

A sovány hús kordában tartja az anyagcserét

A fehérjék ugyanolyan hatásúak, felgyorsítják az anyagcserét.

"Amikor ételt fogyasztunk, a test egy bizonyos mennyiségű energiát elfogyaszt, amelyet rágáshoz használ fel az emésztés és a szervezet felszívódásának folyamatában. Ezt az energiát az étel termikus hatásának nevezik. Ha vegyesen eszünk, akkor az összes élelmiszercsoportból, az energiafogyasztás átlagos, ha csak fehérjét eszünk, az energiafogyasztás nagyon magas, alapvetően az alapanyagcsere felkorbácsolódik és 30% -kal nő "- magyarázza Corina Zugravu, az élelmiszer-higiénia és táplálkozás elsődleges orvosa.

Noha a fehérjetartalmú étrend nem tartható sokáig, mivel egyensúlyhiányt okoz.

"Több mint 100 olyan étel van, amely negatív kalóriát tartalmaz.",
GHEORGHE MENCINICOPSCHI, étkezési szakember

Negatív kalóriájú ételek listája

  • ZÖLDSÉGEK: hagyma, sárgarépa, zeller, uborka, répa, káposzta, cukkini, spárga, spenót, zöldbab, karfiol, fekete retek, holdretek, csípős paprika, endívia, sült saláta kitûnõ, kapribogyó, gomba.
  • FŰSZEREK: fokhagyma, bazsalikom, petrezselyem, tárkony, kapor, kakukkfű, menta, zsálya, szegfűszeg.
  • GYÜMÖLCS: ananász, citrom, eper, mangó, málna, áfonya, narancs, grapefruit, alma, cseresznye, meggy, ribizli, barack, szeder, dinnye.
  • FEHÉRJE: sovány csirke, borjú, nyúl, pulyka, hal, sovány tej, tojás, dió, földimogyoró.