Étel nyomon követése A legjobb eszközök és módszerek

Saját ételeinek nyomon követése nem olyan nehéz. Ebben a cikkben megmutatunk néhány jó eszközt és trükköt arra vonatkozóan, hogyan lehet egyszerűen rögzíteni saját étrendjét.

Alkalmazások az élelmiszerek nyomon követésére

Az alkalmazások nagyon hasznosak lehetnek az étel követésében. Szinte mindig magánál van saját mobiltelefon, így egyszerűen előveheti és beírhatja az imént vetteket.

CRON-O-Meter: A CRON-O-Meter segítségével nyomon követheti az ételt és megjelenítheti az összes tápanyagot. Lehetőség van egy bizonyos cél kitűzésére magában az alkalmazásban. Ide tartozik például a fogyás vagy a testsúly fenntartása. Az alkalmazás egyetlen hátránya, hogy teljesen angol nyelvű. Ez problémát jelenthet az Ön számára, ha nem tudja az étel nevét angolul.
MyFitnessPal: A MyFitnessPal nemcsak egy alkalmazás, hanem egy olyan webhely is, amellyel nyomon követheti az étkezést és a sportot is. Ha akarja, ez a program konkrét célt is adhat Önnek. Az alkalmazás további előnye, hogy hordhatót is csatlakoztathat hozzá. Ily módon az elfogyasztott kalóriák is felszívódnak. A MyFitnessPal hátránya viszont az, hogy az összes tápanyag megjelenítéséhez a Pro verzióra van szükség.

Kövesse nyomon az ételt papíron

Hozhat létre egy régi táplálkozás-tervezőt is.

Ehhez először válassza ki a kívánt jegyzetfüzetet vagy naptárat. Ön szabadon eldöntheti, hogy mekkora ez a közeg és milyen vonalak vannak benne.
Most elgondolkodhat azon, hogyan szeretné a legjobban követni az ételeket. Például vehet egy oldalt minden napra, és felírhatja, hogy mit evett a nap folyamán.
Ne feledje, hogy ennél a változatnál nem fogja automatikusan kiszámítani a kalóriaértéket. Ez azonban nagy előnyt is jelenthet, ha például kalóriakorlátozással szeretne tartózkodni a kóros étkezési magatartástól.
Kombinálhatja az egészet fényképekkel is. Készítsen képet mindenről, amit minden nap megesz.
A nap végén ezeket a fotókat összeállíthatja egy kis kollázsban, kinyomtathatja, majd beragaszthatja az ételnaplóba.

Videótipp: Mennyire egészségtelen a Nutella?

Következő cikkünkben összeállítottuk a legjobb alkalmazásokat az egészséges táplálkozáshoz. Tőlünk is megtudhatja, mit kell még tudnia az egészséges táplálkozásról.