Ételek a cukorbetegek számára a betegség kordában tartása érdekében
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Az orvos tíz módszert tár fel arra, hogy a cukorbetegek hogyan tudják kontrollálni betegségüket. Emellett nyilvánosságra hozza az elfogyasztandó ételek listáját.
Az aradi orvos, Otilia Ţigănaş azt mondja, hogy tanácsai egyszerűek, alkalmazhatóak, és rajtuk keresztül megpróbálja gyakorlattal „feleségül venni” az elméletet. "Adok egy listát is az étrendről, pontosabban az engedélyezett vagy tiltott ételek listájáról. Így van ez most a kórházakban, a poliklinikákon vagy a Google-nél, de én enyhén színeztem, hogy barátságosabbá tegyem, hogy ne érezzem magam még a megsemmisítő táborban sem. A diéta szerint a meglepetés "- mondja az aradi orvos.
Az orvos néhány alapvető általános tanácsot ad cukorbetegek számára. Olyan dolgok, amelyek hatalmas erőfeszítések nélkül megtehetők.
"1. Sújt veszteni! Ez csodákra képes, talán még "meg is fordítja" a betegséget, meggyógyítja. Döntsön ma, most. Most! Holnaptól nem. Nem, nem fogadom el a választ ", de hízok, pedig szinte semmit sem eszem! Naponta egyszer eszem! ” Rossz. Egyél naponta ötször, egy kicsit. És orvosával együtt keresse meg, hol téved. Mert valahol határozottan téved. Vagy táplálkozás, vagy testmozgás, vagy mindkettő. És ha nem akar meleget, soha nem fog fogyni, hagyja ideges a "pajzsmirigyét", itt nem róla szól, hanem rólad.
2. Figyelje meg a mozgást. Tornázzon naponta, kezdje otthon 15-20 perccel, ébredés után. Csináld! Napi. Ez pedig csodákat válthat ki, 2-3 hónap elteltével, amelyek során egyetlen nap tornagyakorlatot sem hagyott ki otthon, reggel! A "15 perc" kissé hangzik, de ha holnap után kezdesz frissülni, meglátod, hogy az első napokban a 15 perc nem ér véget ... Add hozzá ehhez a frissítőhöz 15-20 perc napi gyaloglás és már jó úton járunk!
3. Tartsa be az étkezési rendet, 3 hálózati és 2 snack.
4. Tartsa be a teljes tiltásokat. Bármennyire is tiszteletben tarthatja a mérleget, és megpróbálhat egyszerre kis mennyiséget enni (ami csak akkor érhető el, ha nem hagyja ki az étkezéseket!)
5. Azoknak, akiknek van munkájuk, nagyon aktív vagy mobil mindennapi életben, otthonától távol, próbáljon "látótávolságon kívülről" kialakítani saját, ekvivalens mértékű mércéjét (amelyet a városban nem sétálhat együtt mindenhol).
6. Gondold át, mit fogsz enni másnap, végül állítsa be a menüjét egy héttel előre, mert már nem ehet semmit, és amikor az Úr ad. Jegyezzen fel tollal papírra. Mit fogok enni a jövő héten? Tudni, hogy tiszteletben tartom a napi 3 + 2 étkezést, amelyek közül az egyik zöldséges, egy megengedett gyümölcsös, egy megengedett tejelő.
7. Hagyja abba a dohányzást hirtelen, teljesen.
8. Csökkentse az állati zsírt nullára de húsvéttól kezdve kielégíthet egy kis vágyat, ellentétben a cukorral, ahol - egyáltalán nem.
9. Az alkohol legfeljebb 50 ml erősségű lehet/ vagy 100 ml száraz bor/nap. Tehát vagy/vagy, nem és/és.
10. Ne becsülje alá a következő 3 új akut betegséget, (talán nem cukorbetegeknél gyakori): - ismételt hányás, - láz, erős izzadással, - hasmenés. Tehát akut betegségek, amelyekben sok víz és elektrolit veszít. Miért komoly? Mivel veszteségek révén anyagcsere-egyensúlyhiányt okozhatnak cukorbetegeknél, a többin kívül. Forduljon orvosához, ne hagyja, hogy napok teljenek el, figyelmen kívül hagyva.
A cukorbetegek étrendje
Kötelező mérlegelés nélküli ételek (a lista tartalmazza mind a korlátlanul fogyasztható, mind a "szemmel mérhető" termékeket)
HÚS: marhahús, borjú, baromfi, sertés, bárány (minden friss vagy tartósított), sonka, húsgombóc, kolbász. Legyen óvatos, azonban a konzervek ellenjavallt a magas vérnyomás, a szívbetegségek ellen!
HAL: friss vagy konzerv, naponta!
SAJT: telemea, sajt, túró, túró, urda, minimum 150 g/nap
Tojás: legfeljebb 1 tojás naponta (beleértve a főzésben lévő tojást is)
ZÖLDÖK, korlátlan: édes káposzta, vörös káposzta, paradicsom, karfiol, spenót, cukkini, zöldbab, spárga, saláta, vaj, padlizsán, saláta, pitypang, csalán, sóska, retek, gomba, kaliforniai paprika, uborka, aszalt szilva, gulie, zöldhagyma. Ezek mind korlátlanok.
Alkoholos italok - fehérbor, pálinka, pálinka 50-100 ml
TEÁK ÉS KÁVÉ CUKORral, cukor nélkül.
ÉLELMISZEREK, AMELYEKET SÚLYOZNI kell
FRISS SÚLYOK:
- alma, eper, eper, málna, sárgabarack, őszibarack, cseresznye, cseresznye, körte, birsalma, szilva, krokodil, ribizli - 400 g
TILTOTT: banán, szőlő, bergamottakörte, édes szilva, dinnye, füge
GYÜMÖLCS KORLÁTOZÁSOK NÉLKÜL: citrom, narancs, kivi, grapefruit
TEJ és JOGHURT: összesen 500 ml együtt (kb. 2-3 joghurt)
GRIS/RIZS = 200 g (már nem főznek levesben, csak lemért)
Kenyér (és minden, ami fehér lisztet tartalmaz) súlya = 200 g, VAGY puha polenta 4-szer több, mint a kenyér!
FIGYELEM mindenre, ami búzalisztet (fehér lisztet) tartalmaz, a kenyértől a makarónig, spagettihez, tésztához, lencséhez - (sűrítéshez), tésztához, palacsintához - minden összegyűjtöttet bele kell foglalni a napi 200 g-os súlyba, burgonya mellett.
CSERÉK, egyenértékűség
100 g burgonya = 200 g sárgarépa = 200 g zeller = 200 g cékla = 150 g zöldborsó = 150 g paszternák = 150 g szárított bab vagy lencse
TELJESEN TILOS! cukor és méz.