Ételek a gyors emésztéshez
Közel vannak az ünnepek, vigyázni kell a testére, ezért jó lenne a menübe felvenni a gyors emésztéshez szükséges ételeket.
Ebben az időszakban az étkezések gazdagabbak és következetesebbek lehetnek, mint az év többi időszakában, ezért jó lenne nem elhanyagolni az emésztés fontosságát. A gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak az étrendből, és remekül érzi magát.
A gyors emésztéshez szükséges ételek a következők: papaya, joghurt, banán, gyömbér és teljes kiőrlésű gabona. Ugyancsak feltüntetve: saláták, kurkuma, ananász és kókuszdió.
Szinte lehetetlen, hogy ne legyenek problémái az emésztéssel, ha túl sokat eszel. Vagy túl kövér. Ezért jelentkezhet puffadás és hányinger. Különösen, ha nem szokott hozzá ilyen menükhöz.
Gyorsétterem - Itt kell enni:
- joghurt. Valójában az erjesztett tejtermékeket a római idők óta használják az emésztési zavarok kezelésére. Probiotikumokat tartalmaz, amelyek intenzíven támogatják a megfelelő emésztést. Ez segít a tápanyagok jobb felszívódásában és az immunrendszer megerősítésében
- banán. Ízletes és tápláló, ezek a gyorsan emészthető ételek igazi áldást jelentenek a szervezet számára. Rostban gazdagok és támogatják a helyes és egészséges emésztési folyamatot
- gyömbér. Ez a sugárzás az utóbbi években nagyon népszerűvé vált Európában, és nem meglepő. Számtalan egészségügyi előnye van, kivételes antioxidáns. Jó étkezés előtt inni a gyömbért és a citromot. Vágjon néhány darab friss gyömbért, adjon hozzá egy citrom levét és forró vizet. Látni fogja, hogy a gyomra védettebb lesz, mint valaha. Már nem szenved puffadás
- teljes kiőrlésű gabonák. Ne felejtse el feladni a fehér kenyeret, és váltson teljes kiőrlésű, minőségi kenyérre. Az előnyök végtelenek, rostja van és nem fog hízni. Az emésztés is javulni fog
- zöldek. Mit értünk "zöldek" alatt? Vagyis spenót, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ és minden, ami zöld és ehetõ. A-, C-, K- és folsavval rendelkeznek, amelyek segítenek az emésztéshez szükséges probiotikus baktériumok létrehozásában. Tegye turmixokba vagy gyümölcslevekbe, hogy könnyebben fogyaszthassa őket
- kurkuma. Kivételes antioxidáns és csodafűszer, amely nem hiányozhat senki étrendjéből. Kutatások kimutatták, hogy csökkentheti a puffadás érzését, a kurkuma teát naponta ajánlják
- ananász. Az ananászban található bromelain képes megerősíteni az emésztőrendszert, mivel ezek közé az ételek közé tartozik a gyors és hatékony emésztés. Finom gyümölcs lévén élvezettel fogyasztják el. És egy szelet ananász valóban snackként működik, miután előzőleg elegendő ételt fogyasztott. Különösen az ünnepekre
- Kókusz. Pontosabban az olajra gondolok. Ezekben az esetekben nagyon hatékony, köszönhetően a benne lévő telített zsíroknak. Az olajban található laurinsav képes harcolni a baktériumok ellen és támogatni a belek egészségét.
Gyorsétterem - ne felejtsd el, hogy szerény legyél!
Még akkor is, ha az étel bőséges lesz, és valószínűleg minden meglévő hagyományos termékre vágyik, ne felejtse el gondoskodni az egészségéről.
Sportoljon egy kicsit, ne fogyasszon túl sokat, és élvezze a vitaminokkal teli ízletes ételeket, például a gyümölcsöket. Legalább étkezés előtt vagy után uzsonnaként.
Az ünnepek akkor is csodálatosak lehetnek, ha nem mindenféle étvágygerjesztő ételt eszel, de nem túl egészséges. Legyen kiszámított, és élvezze ezt a szeretteivel töltött időt.