Ételek a szép és egészséges bőrért
Mivel az egészség és a szépség belülről indul ki, a táplálkozásnak alapvető szerepe van, ezért javasoljuk ma olyan élelmiszerek sorozatát, amelyek táplálják a bőrt, egészséget, szépséget és ragyogást biztosítva.
Mandula és mandulatej
Gazdag E-vitamin-tartalmuk miatt a mandula kiválóan alkalmas a bőr számára. Hajra vagy körömre is. De mint minden magot és diót, ezeket is meg kell hidratálni, mielőtt elfogyasztanák őket.
A mandulatej jó és praktikus megoldás, különösen, ha a cukrozatlan lehetőséget választja, az üres kalóriák megelőzése érdekében. Ezen túlmenően, ha fel akarja adni a tejterméket, az nagyon jó lehetőség. Így készíthet otthon mandulatejet:
Spenót
A bőrnek szüksége van Omega 3-ra, különösen természetes eredetű. A spenót nagyon hasznos a bőr számára, és gyulladáscsökkentő is. Jó kalcium-, vas-, magnézium- és egyéb vitaminok és ásványi anyagok forrása. Segít a toxinok eltávolításában és a szövetek tisztán tartásában.
Lazac
A lazac a legjobb halforrás a gyönyörű bőrért. A halakban található omega 3 zsírsavak azok, amelyek támogatják a bőrt és fenntartják a kollagén jó szintjét, ami a ráncok megjelenésének lelassulásához vezet. A bőr rugalmasabbá és bársonyosabbá is válik.
Fekete csokoládé
A minőségi étcsokoládé, magas kakaószázalékkal, a bőr barátja. Az antioxidánsok állandó mennyisége segít megőrizni a bőr fiatalosságát. Bár ez a fajta csokoládé egészségesebb, mint mások, és kevesebb zsírt és cukrot tartalmaz, még mindig nem ajánlott napi 2-3 kockánál többet fogyasztani.
Avokádó
Ha van rá lehetőség, fogyasszon avokádót. Nagyon egészségesek, de főzve is ízletesek. A belső előnyök mellett kívül vannak más is. Az avokádó biztosítja a bőrt E-vitaminnal és Omega 9. savakkal.Tápláló maszkot készíthet hetente egyszer pépes avokádó darabjaiból. Kenje le a maszkot egy tiszta arcra, és hagyja rajta legalább 15 percig. Ugyanaz a maszk használható a hajon is.
Paradicsom
Ahhoz, hogy arcát és általában a bőrét megvédje a káros tényezőktől, jó, ha annyi paradicsomot vesz fel az étrendbe. Az antioxidánsok és különösen a likopin csodákra képesek a bőr számára. És a paradicsom egyébként is tartalmaz több, a bőr számára előnyös vitamint, például A- vagy C-vitamint.
Kókuszolaj
A bőr, de a haj vagy a köröm számára is nagyon értékes a kókuszolaj. Használhatja mind ételekben, mind közvetlenül a bőrön vagy a hajon. Próbáljon minőségi kókuszolajat vásárolni, szűz, hidegen sajtolt, akár bio. A kókuszolaj fehér színű, szobahőmérsékleten nem folyékony.
Számos zsírsavat tartalmaz, például olajsavat és linolsavat, E-vitamint és ásványi anyagokat, például vasat. Közvetlenül a bőrre kenik, jól megmasszírozzák, és a hajra is felviszik, mint egy maszkot, és hagyják hatni. A kókuszolaj hidratáló hatású, segít minden bőrtípusnak, különösen száraz bőrön. Megakadályozza a ráncok, valamint egyéb bőrproblémák, ekcéma, dermatitis, pikkelysömör megjelenését is. A rendszeresen alkalmazott kókuszolaj megakadályozhatja a bőr és a bőr idő előtti öregedését. A kókuszolaj a száj egészségének védelmében is hasznos.
édesem
A méz és előnyei évszázadok óta ismertek. Testünk mindent élvez, amit a méz kínál nekünk, kívül és belül is. Antioxidánsokban gazdag méz antibakteriális és bőrvédő tulajdonságokkal rendelkezik. Természetes és nagyon hatékony megoldás a bőr hidratálására is.
Számos recept és kombináció található a mézzel, amelyek maszkként használhatók az arcon. Az egyik legegyszerűbb, ha két evőkanál mézet és egy evőkanál szódabikarbónát teszünk, és összekeverjük őket. A kapott pasztát az arcra kenjük, és hagyjuk 15-20 percig, majd langyos vízzel öblítsük le. A bőr tisztább lesz, a pórusok ugyanolyanok, és hidratáltabbak lesznek, fényesebb megjelenésűek.