Ételek, amelyek az örömhormonjaidat elindítják ELLE
A banán nagyszerű magnéziumforrás, amely pozitív hatással van nemi hormonjaira
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hallottál már a biohackelésről? Nem? Akkor most tovább kell olvasnia, mert ez egy olyan módszer, amelynek harmonizálnia kell a hormonjainkat, és ezáltal több jóléthez és könnyebbséghez vezethet az életben. A biohackelés akár pozitívan is befolyásolhatja a szexuális életet, és segítheti a nőket abban, hogy valóban újra ösztönözzék a nemi vágyukat. Felfedjük, hogyan működik, és mi köze van a napi táplálkozáshoz a szenvedélyhez a hálószobában.
Biohacking: Hogyan függ össze a libidó és az étrend
Stressz, gyógyszeres kezelés, környezeti hatások, kevés sport, rossz táplálkozás - sok tényező dobhatja egyensúlyból az érzékeny hormonális egyensúlyt. A következményekkel együtt: Attól függően, hogy melyik hírvivő anyag keveredett össze, ez megnyilvánulásokként jelentkezhet hangulatváltozásokban, rendszertelen időszakokban, bőrproblémákban, súlygyarapodásban vagy gyenge libidóban. Még akkor is, ha teljesen szerelmesnek érezzük magunkat partnerünkbe - a nemi hormonok rendellenességei kedvetlen hangulatot keltenek.
Ideje a hormonjait kordában tartani, mivel a szex visszaesése párkapcsolati problémákhoz és elégedetlenséghez vezethet. És pontosan itt jön létre a biohackelés. A kifejezés olyan módszert ír le, amelyben a személyes életmód úgy változik, hogy az pozitívan támogassa hormonjainkat. Ennek a filozófiának fontos része a napi étrend, mert ez nemcsak az egészségünkre vagy az alakunkra, hanem az egész hormonális egyensúlyunkra is hatalmas hatást gyakorol. Ha a megfelelő ételt választja, célzottan ösztönözheti a nemi vágyat, és végül újra felvidíthatja az örömhormonokat.
Ezek az ételek pozitív hatással vannak a nemi hormonokra
1. Élelmi rost
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A rost nemcsak az emésztéshez nélkülözhetetlen, hanem hozzájárulhat az ösztrogénfelesleg csökkentéséhez is. Ez a libidó elvesztésén, de állandó kimerültségen, hangulatváltozáson, félelemérzeten vagy fokozott PMS-tüneteken keresztül is megnyilvánul. Az étrendi rost különösen fontos ebben a hormonális rendellenességben, mert támogatja a májat olyan anyagcsere folyamatokban, amelyek során a felesleges ösztrogén lebomlik. Napi 25 grammnak kell lennie - optimális források az alma, bogyók, brokkoli, borsó, sárgarépa, burgonya, kelbimbó, dió, magvak, hüvelyesek, teljes kiőrlésű termékek vagy zabpehely.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Keresztesvirágú zöldségek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A keresztesvirágú zöldségfélék közé tartozik a brokkoli, a kelbimbó, a zöld, a vörös és a fehér káposzta, a karalábé, a karfiol, a retek, a rakéta és a zsázsa. Mindegyikük tartalmazza a diindolil-metánt (röviden DIM), amely szabályozó hatással van a hormonokkal kapcsolatos rendellenességekre. A rosthoz hasonlóan a keresztesvirágú zöldségek elősegítik a máj metabolizmusát az ösztrogénben, és jobb hormonegyensúlyt teremtenek. Ezenkívül a diindolil-metán elősegíti a jó metabolikus köztitermékek képződését, amelyek az ösztrogén lebontásakor keletkeznek. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek és védik a testet. Ezzel szemben a káros termékek mennyisége csökken, ami csökkenti az elhízás, az emlőrák és a méhrák kockázatát.
3. Omega-3 zsírsavak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az omega-3 zsírsavak nagyon különleges hatással vannak a libidónkra. Egy tanulmány képes volt kideríteni, hogy ezek elősegítik a neurotranszmitter dopamin termelését, és ezáltal növelik a véráramlást is. Könnyebben felizgulunk így. A hangulat tovább melegíti a tesztoszteron férfi nemi hormont, amelyet a dopamin is növel. Az omega-3 zsírsavak legjobb forrásai? Halak (például tonhal, makréla, lazac, pisztráng), növényi olajok (például repceolaj, kenderolaj, lenmagolaj, dióolaj), kelbimbó, spenót, bab, avokádó, lenmag, dió vagy mandula.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Magnézium
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A magnézium körülbelül 300 folyamatban vesz részt a szervezetben - beleértve a nemi hormonok, a progeszteron, az ösztrogén és a tesztoszteron termelését. Az ásványi anyagot azonban olyan tényezők csökkentik, mint a stressz, ezért gyorsan előfordulhat hiány. A magnézium-kiegészítők vagy az ebben az ásványi anyagban gazdag ételek (banán, mandula, napraforgómag, búzakorpa, étcsokoládé) bevitelének ezért minden nap szerepelnie kell a menüben. A létfontosságú anyag nem csak a hormontermelést segíti elő, hanem hozzájárul a máj bizonyos vérfehérjéinek kialakulásához, amelyek megkötik a nemi hormonokat, és így még jobban növelik az örömöt.
5. Maca
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Maca-t évezredek óta élelmiszer- és gyógynövényként tartják számon a perui Andokban, és a nőknek adják, többek között a termékenység javítása érdekében. A maca por csodálatos hatása ma is kérdés a nyugati világban. Például egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik napi három gramm macát fogyasztottak, nőtt a libidó. A tudomány itt még a legelején van, de feltételezzük, hogy a perui növényi anyagok bizonyos módon stimulálják a hormonrendszert, és így pozitívan befolyásolják egyensúlyát.