Ételek, amelyek csökkentik az intelligenciát
Ha választ egyet bölcs étrend megszabadulsz a felesleges kilóktól, segíted a tested megfelelő működését és mindenekelőtt többé válsz intelligens! Étel együtt magas tápérték biztosítja a kognitív folyamatok, az emlékezet megfelelő fejlődését, elősegíti a koherens, racionális gondolkodást és megakadályozza a depressziót is. Vannak olyan termékek is, amelyek elcsábítják ízlelőbimbóinkat, de amelyek nemcsak az agy működését, hanem az agy működését is komolyan megzavarják.
A demenciát a szupermarketben szolgálják fel
Az agyra káros élelmiszerek tetején található a cukor és cukortartalmú termékek. Ez az anyag gyorsan felszívódik a véráramba, ami hamis érzést okozhat a test energetizálásában; ahogy a test elválasztja inzulin és ezáltal metabolizálja a szénhidrátokat, a test éppen az ellenkezőjét tapasztalja: energiát veszít, letargikussá válik, és emellett, gondolkodás homályossá válik, a memória is, mert a cukor súlyosan megváltoztatja a neurológiai folyamatokat.
alkohol nagy mennyiségben fogyasztva több mint káros a szervezetre, főleg a májat érinti (a májcirrózis kialakulásának egyik fő tényezője); alkohol dehidratált és ráadásul, korlátozni Az ételek, beleértve az agyban lévőket, blokkolva a megfelelő agyi öntözést vérrel, oxigénnel és glükózzal; az alkohol befolyásolja a gondolkodást, memória, állapotát váltja ki zavar, depresszió, surescitează és generál egy erőszakos viselkedés; ugyanolyan mértékben okozhatja a megjelenést Korsakoff-szindróma (a demenciához hasonló neurológiai állapot), rendkívül súlyos betegségek, például rák, sőt halál. Kis mennyiségben a vörösbor serkenti az agytevékenységet, mert erős antioxidánst tartalmaz, mégpedig resveratrol; ez utóbbi megvédi az agysejteket a szabad gyököktől és javítja a mitokondriális funkciókat (szerepet játszik az adenozintrifoszforsav - energiatermelő sav képződésében).
Rendkívül károsak is fehérjék feldolgozott amelyet különösen a szupermarketekben talál Hot dog, szalámi, parizer, hotdogok; sok adalékot tartalmaznak, amelyek okozzák rendellenességek neurológiai, migrén sőt még rák. A fehérjék elengedhetetlenek az emberi étrendben, mert ellátják az agyat a triptofán aminosavval, amelyet magnéziummal, B6-vitaminnal és nikotinamiddal együtt használnak a termeléshez. szerotonin; Az aminosav természetes antidepresszánsként és szorongásoldóként is működik, az alvás kiváltására, a migrén csökkentésére és az alkohol agyra gyakorolt néhány hatásának csökkentésére szolgál.
Ezért zárja ki az étrendből a feldolgozott fehérjéket, de ne a szervezet számára előnyöseket, például a csirkét, halat, tojást, tejet, sajtot, és ha vegetáriánus vagy, válasszon diót, mogyorót, lencsét, babot, gombát, más néven "húst". növény ".
Vigyázz só vagy olyan élelmiszerek, amelyek felesleges sót tartalmaznak, mivel ez egy másik addiktív anyag, növeli a vérnyomást, neurológiai rendellenességeket okoz és gátolja a kognitív folyamatokat.
Az agyra (de nem csak) ártalmasak és gabonafélék, a rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonák kivételével. Ha gyakran szembesülnek egyszerű gabonafélékkel, a test gyorsabban öregszik, ahogy az agy, a gondolkodás és az emlékezet is elmosódik. szénhidrátok könnyen gyorsan hiperenergizálja az elmét és a testet, de nagyon gyors feldolgozásuk után az agy dopaminszintje csökken, a test pedig lassúvá, letargiussá, depressziósá válik, ugyanazok a jelenségek, mint amelyeket a cukor egyszer elfogyaszt. Az egyszerű szénhidrátokat (fehér szemek és tészták, sütemények, sütemények stb.) Összetett (teljes kiőrlésű gabonák és tészták, burgonya, de nem sültek és semmiképpen sem chips formájában) helyettesítik, amelyek hosszú távon fenntartják az agy energiáját., és megakadályozzák korai öregedésüket.
Kerülje el mindenáron zsírok ford és azok telített ha nagyra értékeli teste és agya egészségét. Sokféle betegséget és állapotot generálnak: szív- és érrendszeri betegségek (okok) támadás zsinórból, támadás agyi-), az elhízás, a gondolkodás egyértelműségének hiánya, a depresszió és ráadásul befolyásolják a reflexeket, sőt okozhatnak is csökken agy, az artériák károsodásának hátterében. Ugyanakkor a transz-zsírok semlegesítik az agy számára előnyös zsírsavak hatását. Olvassa el a megvásárolt ételek címkéit, és ha tartalmaznak hidrogénezett zsírokat vagy olajokat (transzzsírok), dobja ki őket!
A jó zsírokat vagy az omega 3 és az omega 6 esszenciális zsírsavakat fel kell venni az étrendbe; védőmembránba burkolják az agysejteket, biztosítják a kognitív folyamatok megfelelő fejlődését, javítják a memóriát és a viselkedési funkciókat, megakadályozzák a depressziót és a figyelemhiányt. A zsíros halakban esszenciális zsírsavakat találhat, mint például a lazac, a tonhal, a makréla, a szardínia, a tenger gyümölcsei (fogyasszon mértékkel, ha terhes vagy szoptat), a zöldségfélékben, a diófélékben, a földimogyoróban, a magvakban, az olívaolajban, az avokádóban és az avokádóban. mások. Elkerül margarin, napraforgóolaj, sült különösen, Termékek feldolgozott, sütemények, feldolgozott hús és sajt és egyéb ételek, amelyek telítetlen és transz (hidrogénezett) zsírokat tartalmazhatnak. (1, 2, 3, 4, 7)
Korlátozza a felesleget!
A toxinok visszavonhatatlanul befolyásolják az agyat, ez nem újdonság; hogy egészséges legyünk és éles tudatunk legyen, fel kell adni dohányzó (és távolítsa el a dohányzó passzív vagy még károsabb, mint az aktív dohányzás). Nikotin szűkíti a vénákat és a kapillárisokat, blokkolja az oxigén, a glükóz és a vér hozzáférését az agyhoz, befolyásolja az agy neurotranszmittereinek funkcióit, általában hatások katasztrofális az egész testen.
Kis mennyiségben, koffein pozitív hatással van az agyra, mert stimulálja az agyalapi mirigyet, következésképpen a dopamin termelését, energiát ad, javítja a koncentrációt, a gondolkodási folyamatot, a figyelmet. Található kávé, teák, Csokoládé, hanem be is gyümölcslevek megédesítve mint a Coca Cola, amit jó elkerülni. Ne fogyasszon túlzott mennyiségű koffeint, mert nagy adagokban elfogyasztva a koffein állapotot vált ki hiperaktivitás, álmatlanság, szorongás, depresszió és dehidratált erős. Foglaljon össze maximum két csésze kávét naponta, vagy válasszon kávét koffein alapú teákkal, és mindig hidratálja megfelelően. Legalább napi 2 liter folyadék ajánlott, például víz, cukrozatlan gyümölcslevek, cukrozatlan teák, de koffein nélkül; amikor a test kiszárad, idegessé válik és képtelen koncentrálni; Vigyázzon, azonban ne fogyasszon felesleges folyadékot, mivel ezek a veséket befolyásolják folyadékfeldolgozásuk során.!
Csokoládé sokakban szenvedélyt ébreszt, de jobb, ha alkalmanként fogyasztjuk, és a választékok közül a feketét választjuk.
A mesterséges édesítőszerek viszont befolyásolják a megismerést, ill gumi nak,-nek rágás, amellett, hogy befolyásolja a memóriát és a koncentrációs képességet, tartalmazza Termékek mérgező, rákkeltő például kalcium-kazeinát, titán-dioxid (amelyet a fogyasztói kozmetikumokban is talál).
Számít, mit eszel, ellentétben sok felelőtlen ember véleményével, akik mindentudó fintorral tiltanak jó tanácsokat. És az agynak, mint a test többi részének, szüksége van: ásványi anyagokra, vitaminokra, jó zsírokra, összetett szénhidrátokra, aminosavakra, vízre. előnyös mert az agy és a test számára a zöldségek (de nem főtt), gyümölcs, különösen a szeder és mások sötét színűek, spenót, bab, A tea zöld és újabban az elismert mid van oolong, gazdag anyagok antioxidánsok amelyek javítják az agy működését és megvédik sejtjeit. Az igazán tápláló étel egészségesen tartja az agyat, maximális kapacitás mellett biztosítja működését, és egészében magasztos jólétet nyújt Önnek, anélkül is, hogy jóga helyzetben eltorzulna. (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7)