Ételek, amelyek ellopják az energiát
Gyakran elgondolkodik azon, hogy miért érzi magát kimerültnek a nap bizonyos szakaszaiban? A tettesek lehetnek azok az ételek, amelyek ellopják az energiádat, és amelyeket naponta fogyasztasz. Helyette energizáló ételre van szüksége. Itt van a kettős lista: ételek, amelyek ellopják az energiádat, és ételek, amelyek energiát adnak neked.
Az étrend az egészséged értékes mutatója. Még a legfontosabb összetevők is elősegíthetik a letargia érzését. Válaszul az energizáló ételek éppen ezt teszik: energiát adnak neked!
Nem nagy probléma időről időre kielégíteni az édesség utáni vágyat, de az édesség fogyasztása szokássá válik, hajlamos egyre több mennyiséget enni. Az összetételükben lévő cukor felelős az energiaért felelős kálium és magnézium megsemmisüléséért.
Jó csere: friss gyümölcs.
Gyorsétterem termékek
A magas glikémiás index káros hatással van rájuk. És nemcsak kalóriákkal látják el, hanem kimerítik a fitnesz fenntartásához szükséges vitamin- és ásványianyag-tartalékot is. Amint megeszed őket, letargikusnak érzed magad.
Jó csere: vetőmag snackek sokáig csillapítják az éhségedet és rendkívül táplálóak.
Azon hátrány mellett, hogy szinte egyik napról a másikra kibélelnek plusz kilókkal, a sütéssel főtt ételek energiát rabolnak el, mivel nagy mennyiségű ásványi anyagot fogyasztanak. Étkezés után a tested küzd anyagcseréjükért, és rengeteg erőforrást használ fel. Az emésztés miatt az agy már nem képes megbirkózni az Ön igényeivel, hogy koncentráljon és maximális hatékonyságot biztosítson.
Jó csere: grillezett hal vagy csirke, zöldségsalátákkal ízesítve.
Nincs kalóriája, ha természetesen nem ad hozzá cukrot, és az étrendben szerepel, mert fokozza az anyagcserét és zsíréget. Hátránya, hogy ha túl sokat iszol (több mint 2 csésze a nap első részében), akkor nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például magnéziumot és vasat, valamint a B csoport vitamint ürít.!
Jó csere: az alma vagy a grapefruit a legfrissebb kutatások szerint energikusabb, mint a koffein.