Ételek, amelyek erősebbé teszik nátha esetén

Publikálva: 2017.12.12., 08:40

Mindannyian megfáztunk. Köhögés, orrdugulás, fejfájás és torokfájás, ezek a tünetek, bár átmeneti jellegűek, nagyon kellemetlenek. Ősztől tavaszig ki vagyunk téve annak a lehetőségének, hogy kapcsolatba lépjünk egy vírusfajtával. A gyermekek és az idősek a legkiszolgáltatottabbak, de a felnőttek sem kivételek. Hogyan előzhetjük meg a […]

Hogyan lehet megelőzni vagy enyhíteni a megfázásos epizódokat? A vitaminokban és antioxidánsokban gazdag egészséges étrend a legkézenfekvőbb gyógyszer. Ez megakadályozhatja a vírus megjelenését, vagy segíthet abban, hogy könnyebben legyőzzük a vírust, amikor már telepítve van. Az antioxidáns és gyulladáscsökkentő természetes ételek enyhítik a tüneteket, stimulálják az immunrendszert és felgyorsítják a gyógyulást.

A hideg évszakban elsősorban egészséges táplálkozással nyújt támaszt testének. Az immunrendszer erősítéséhez hasznos élelmiszerek, fűszerek és teák teljes listája található. Hozzáférhetők, ízletesek és nagyon könnyen integrálhatók a család napi étlapjába. Egyesek frissen fogyaszthatók, például gyümölcsök, míg a zöldségek és fűszerek sikeresen felhasználhatók különféle ételek alapanyagaként.

Merítsen ihletet az alábbi javaslatok alapján, és tegyen be minél több ilyen ételt a hideg évszak bevásárló listájába.

1. C-vitaminban gazdag ételek

A C-vitamin antioxidáns szerepet játszik, védi a testet a vírusok és baktériumok hatásától. Vízben oldódik, ezért ajánlott a szervezetben a bevitelt az optimális felszívódáshoz szükséges magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.

A citrusfélék a legnépszerűbb C-vitamin-források. Finom ízűek, könnyen megtalálhatók, akár önmagukban, akár hidegen sajtolással nyert gyümölcslevek formájában fogyaszthatók. Amikor legközelebb vásárolni megy, rengeteget tegyen a kosarába: narancs, grapefruit, mandarin, klementin.

Alternatív megoldás a bogyós gyümölcsök, különösen a ribizli. Ebben az időszakban fagyosnak találja őket, de nincs probléma. A modern fagyasztási módszerekkel a termékek megtartják a legtöbb tulajdonságukat. Nem kell kiolvasztania, hanem egyszerűen hozzá kell adnia a turmixgéphez, hogy friss, tápanyagokban gazdag turmixot készítsen.

A C-vitamin-tartalom szempontjából kevésbé népszerűek, de ugyanolyan értékesek a zöldségek. A paprika, a brokkoli, a karfiol vagy a burgonya néhány példa. A lehető leggyakrabban főzzön ezek alapján ételeket. A levesek, a zöldséges ételek vagy a szufla ízletes és egészséges lehetőség, könnyen elkészíthető, amelyet könnyedén elkészíthet családjának.

A fűszerek nagyon értékesek a megfázás megelőzésében és kezelésében. Gyulladáscsökkentő, antibakteriális, vírusellenes és tonizáló tulajdonságaik miatt stimulálják a test gyógyító reakcióját.

kurkuma Gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatásáról ismert. Különböző ételekhez adhatja az extra ízt. Remekül illik csirkéhez vagy zöldséghez. Keverhetjük kissé meleg tejjel és kevés mézzel is, tehetjük turmixokba vagy gyümölcslevekbe, különösen azokba, amelyek citrusféléket tartalmaznak. Amire emlékeznie kell, hogy a bors erősíti a kurkuma hatását. Ne felejtsen el egy kicsit hozzáfűzni minden receptet, amely tartalmazza.

gyömbér A Fresh igazi segítség légúti problémák és köhögési rohamok esetén. Fogyaszthatja tea formájában, gyümölcslébe adva vagy közvetlenül ételben. Serkenti a vérkeringést. Kissé gyorsan a gyömbér segít eltávolítani a nyálkát, felszabadítva a légutakat.

Fahéj Előnyös, ha köhög és fáj a torka, mert felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. Segít oldani a nyálkát, enyhíti az irritáló köhögést és a légutak torlódásait. Hozzáadhat különféle ételekhez, vagy használhat porot, gyümölcssalátára szórva, vagy extra fűszerként, hogy nagyobb tápértéket és ízt adjon az évszakos turmixoknak.

A mézet gyógyászati tulajdonságai miatt több mint 2000 éve használják. Vírusellenes, antiszeptikus és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért különösen ajánlott a torokfájás kezelésére. A méz állaga lehetővé teszi, hogy lokálisan cselekedjen, míg az édes íz aktiválja az idegvégződéseket, és szerepet játszik a köhögési rohamok megelőzésében.

A méz is nagyon jó tonik. Ha megfázik, további energiára van szüksége. Egy teáskanál méz citrommal, fahéjjal vagy gyömbérrel kombinálva helyreállítja vitalitását.

Az étrend probiotikus kiegészítése kiváló módja a megfázás megelőzésének. Kedvező hatásukat mind gyermekeknél, mind felnőtteknél megfigyelték.

Ezek a barátságos baktériumok, amelyeket főleg erjesztett termékekben találunk, fenntartják a bélflóra egészségét, amely nagyon fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében. A bél az első védelmi vonal a test és a környezet között. Ennek fényében tanácsos támogatni a jó baktériumok szaporodását a kórokozók elleni leghatékonyabb védelem biztosítása érdekében. A megfelelő étrend segít ebben.

Az erjesztett tejtermékek, a joghurt, a kefir, a felvert tej nagyon jó forrásai a probiotikumoknak, amelyeket akár menet közben is elfogyaszthat reggelizésként vagy snackként. A savanyúság a hideg évszakban sem hiányozhat az asztalról. Tökéletesen kiegészítik az adott időszakra jellemző nehezebb készítményeket, miközben a hasznos baktériumok figyelemre méltó bevitelét is biztosítják a szervezetben.

5. Cinket tartalmazó ételek

A cink olyan ásványi anyag, amely megakadályozza a vírusok szaporodását és fertőzések kiváltását, ugyanakkor stimulálja az immunrendszert. Ha a hideg már telepítve van, a cink a tünetek enyhítésére és a gyógyulási idő lerövidítésére szolgál.

A magas cinktartalmú ételek: bab, lencse, borsó, tökmag, teljes kiőrlésű gabona, dió, marhahús, pulyka és tojás. Vásárlás közben ne hagyja szem elől őket.

A tea a leggyakoribb orvosság a megfázás esetén. Ez jó módszer a folyadékbevitel növelésére a testben, és a növények gyógyító tulajdonságainak kihasználására. Amint megiszik egy csésze meleg teát, észreveszi a torokfájás és a légutak felszabadulásának megkönnyebbülését.

Készítsen kamilla teát, és élvezze annak nyugtató és pihentető hatását. A menta tea megkönnyíti a légzését, az echinacea tea pedig gyulladáscsökkentő és antibakteriális szerepe miatt stimulálja immunrendszerét a megfázás elleni küzdelemben.

A zöld tea, a fekete tea és a fehér tea a katechinek néven ismert antioxidáns-kategóriát tartalmazza, amelyek a tünetek azonnali enyhítésén túl támogatják a test gyógyulását.

Az étel valódi támogatást nyújthat testünk számára. Segíthetnek a megfázás megelőzésében, vagy felgyorsíthatják a gyógyulási folyamatot. Válasszon antioxidánsokban gazdag természetes anyagokat, amelyek biztosítják az immunrendszer megfelelő működését. Vegye fel őket családja napi menüjébe, hogy erős és egészséges maradjon.