Ételek, amelyek kiegyensúlyozzák a hormonjaidat és ragyogó bőrt adnak neked
Ki ne venné a húrokat működtető reproduktív rendszert, kiegyensúlyozott hormonokat és izzó bőrt az egészség érdekében? Tetszik vagy sem, a hormonok kontrollálják a hangulatunkat, energiánkat, libidónkat, az anyagcserét és a bőrünk megjelenését. Igen
Aki nem akarja a húrokat működtető reproduktív rendszert, kiegyensúlyozott hormonokat és ragyogó bőrt az egészség érdekében?
Tetszik vagy sem, a hormonok vezérlik hangulatunkat, energiánkat, libidónkat, anyagcserét és bőrünk megjelenését.
Ha nem a szükséges tápanyagokkal fogyasztjuk az ételeket, akkor testünk nem képes megfelelően termelni hormonokat, vagy nem tudja fenntartani a hormonális egyensúlyt, mert nincsenek ennek építőkövei.
Bármit is eszel, vagy segít előállítani a hormonokat, vagy egyensúlyhiányt okoz.
Az emberi testnek egyensúlyra van szüksége a három makrotápanyag, a szénhidrátok, a fehérjék és különösen a zsírok között. A zsír a hormonális egyensúly egyik kulcsfontosságú eleme. Évek óta azt mondják nekünk, hogy a zsír jobb, míg a koleszterin és a telített zsírok rosszak. Ez veszélyes hazugság. Az egészséges zsír olyan alapanyag, amelyre szükségünk van a megfelelő hormonális működés előállításához és fenntartásához.
Ezért: A hormonok olyan termékek, amelyek bizonyos zsírsavakat és koleszterint használnak, így ha hiányoznak ezek a tápanyagok, a hormonális probléma csak azért jelentkezik, mert a szervezet nem rendelkezik a hormonok előállításához szükséges tápanyagokkal. Testünknek bizonyos zsírokra van szüksége a sejtek újjáépítéséhez és a hormonok stabilizálásához. Ez különösen fontos a női reproduktív rendszer számára.
Hogyan kell enni a hormonális egyensúly érdekében
Ha ételeinket tiszta fehérjére, egészséges hormonegyensúlyozó zsírokra, antioxidánsokban gazdag zöldségekre és gyógyító gyógynövényekre alapozzuk, testünk virágozni fog. Válasszon egy ételt minden kategóriából egy könnyű étkezéshez, és így egyensúlyba hozza hormonjait és meggyógyítja bőrét.
1. Tiszta fehérjék
Pollen
Áztatott vagy csírázott dió
Hüvelyesek (bab, csicseriborsó, borsó)
magvak
quinoa
lencse
Kendermag
2. Egészséges zsírok, amelyek egyensúlyban tartják a hormonokat
Kókuszolaj (és minden kókusztermék, ha ez eszembe jutott). A kókuszdió laurinsavat tartalmaz, amely hihetetlenül gyógyítja a bőrt és rendkívül előnyös a hormonok termelésében. Ezenkívül elpusztítja a szervezetben található baktériumokat és vírusokat, gyors energiaforrást biztosít, könnyen emészthető és felgyorsítja az anyagcserét. Róluk többet olvashat a cikkben: Kókusz: a bolygó egyik legnagyobb ajándéka
Avokádó. Ezek a gyümölcsök gazdagak egészséges zsírokban, amelyek segítik testünket a tápanyagok felszívásában és felhasználásában. Emellett tele vannak rostokkal, káliummal, magnéziummal, E-vitaminnal, B-vitaminokkal és folsavval - mindez elengedhetetlen a szervezet hormonális egyensúlyának fenntartásához.
Diófélék és magvak. Áztatott dió és magvak, olajbogyó és olívaolaj, kendermagolaj, len- és szezámmag.
3. Antioxidánsokban gazdag zöldségek
Keressen bármilyen sötétzöld zöldséget: spárga, brokkoli, spenót, gallér, káposzta, uborka, kelkáposzta, koriander stb.
Válasszon élénk színű zöldségeket: zöld, piros, sárga és narancs, növényi színek, például paprika, vörös káposzta, fehér/lilahagyma, paradicsom és sárgarépa.
Ne hagyja figyelmen kívül a keményítőtartalmú zöldségeket: édesburgonya (édesburgonya, jamsz), cukkini, yucca, cékla, articsóka, tökös lepény és fehérrépa.
4. Gyógyító gyógynövények és fűszerek
kurkuma
Cayenne
Kömény
Fokhagyma
Gyömbér
Ha a tested rendelkezik a szükséges tápanyagokkal a hormonális egyensúlyban, akkor ebben az egyensúlyban lesz. Látni fogja, hogy a bőrén ragyog az egészség, a stabil hangulat, a termékenység és az állandó energia. Testünk hihetetlenül képes gyógyulni és egyensúlyban maradni, ha táplálékot kapnak a boldoguláshoz.
Felhasznált források:
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.