Ételek, amelyek leküzdik az émelygést
Áttekintés
Az émelygés gyakori probléma, és számos oka van, amelyek közül sok azonban kicsi. Gyakran az émelygést hányás követi.
Bár az ételek az émelygés kiváltó okai, ennek a tünetnek enyhítésére ajánlott bizonyos ételeket fogyasztani. Van azonban egy feltétel, hogy ezeket az ételeket bizonyos mennyiségben és a megfelelő időben fogyasszuk.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
okoz
Az émelygés olyan állapot, amely mind a gyermekeket, mind a felnőtteket érintheti, de néhány embernél általában gyakoribb. Például a terhes nők 50-90 százaléka hányingert tapasztal, különösen a terhesség első trimeszterében.
Továbbá azok a betegek, akik bizonyos rákkezelésen (például kemoterápián és sugárzáson) átesnek, nagyobb valószínűséggel hányingert tapasztalnak. Egyéb okok: mozgásbetegség, bizonyos állapotok által okozott súlyos fájdalom, trauma, ételmérgezés, érzelmi stressz, nem kívánt szagok és különféle vírusok, amelyek befolyásolják a bélrendszert.
Ételek és folyadékok, amelyek enyhíthetik az émelygést
- almák. A rostot tartalmazó ételek alkalmasak a szervezetben fellépő, hányingert kiváltó vegyi anyagok elleni küzdelemre. A rostbevitel növelését azonban fokozatosan kell elvégezni, mert a túl sok miatt még rosszabbul érezheti magát. A nyers alma vagy zöldség okos ételválasztás, ha hányingert tapasztal. Ha problémái vannak a szilárd ételek emésztésével, akkor kipróbálhatja az almalevet.
- Keményítőtartalmú ételek - például keksz vagy pirítós - elnyelik a gyomorsavakat, és képesek csökkenteni az émelygést. Ha hányingert tapasztal, ügyeljen arra, hogy mindig legyen kéznél egy kis keményítőtartalmú snack (a sütik és a gabonapelyhek mellett a pirítós jó választás az émelygés enyhítésére).
- Gyömbér. A gyömbér egy évelő növény, amely gyógyszerként, fűszerként vagy csemegeként fogyasztható. Gyakran használják hányinger kezelésére és az emésztés elősegítésére. A gyömbér számos kémiai vegyületet tartalmaz, beleértve a shogaolokat és a gingerolt, amelyek javítják az emésztési funkciókat. A szakemberek azt javasolják, hogy a felnőttek ne haladják meg a napi 4 gramm gyömbért.
A gyömbér, különösen a gyömbér tea, hatékony módszer az émelygés és a hányás csökkentésére. A gyömbér megtalálható a gyümölcslevek (soha nem savanyú, ha hányingert tapasztal), kekszek, sütemények és cukorkák összetételében.
- A víz. Az émelygést néha a kiszáradás okozhatja. A probléma orvoslásához győződjön meg arról, hogy egész nap hidratált marad, és ehhez a víz a legmegfelelőbb. Igyon kicsi, gyakori korty vizet, különösen, ha már hányást tapasztalt.
- diófélék. A fehérje hiánya hányingert és rosszullétet okozhat. Ebben az esetben válasszon fehérjében gazdag ételeket, például diót vagy akár mogyoróvajat (ha nem allergiás). Ezek az ételek könnyen emészthetők, és jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaznak, ami több energiát biztosít.
- Tiszta csirkeleves. A csirkelevest megfázás esetén jelzik, de enyhítheti a hányingert is. A legjobb az egészben, hogy igyál kevesebb forró levest inni, mivel a túl forró folyadékok súlyosbíthatják az émelygés tüneteit.
- Italok sportolók számára. A legtöbb sportital nátrium- és kálium-elektrolitokat tartalmaz, amelyek segítenek helyreállítani a szervezet tápanyagszintjét, amely sporttevékenység során kimerülhet. Így a sportitalok hasznosak, ha hányingert szenved.
- banán. Ha az émelygést kiszáradás kíséri, vagy ha hányást tapasztal, a banán hasznos lehet a szervezet káliumszintjének kiegyensúlyozásában. Jelentős mennyiség elveszhet a hasmenés és a hányás akut tünetei miatt. A banán állaga miatt az emésztőrendszer számára kíméletesnek tekinthető élelmiszer is.
12 étel, amely megszabadul az émelygéstől
14 étel, amely segít a fogyásban
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
- Menta. Az émelygés megszüntetésének egyik leghatékonyabb és leggyorsabb módja a menta fogyasztása. A menta számos változatban kapható, a cukorkáktól a teákig. A mentol jótékony kémiai vegyület, amely bőségesen megtalálható a mentában. Hűsítő érzést nyújt, amely segít enyhíteni az émelygés tüneteit. Ha nincs menta cukorkád, ugyanannak a növénynek a forró teája ugyanolyan jól működhet. Súlyos esetekben több csésze menta teára van szükség a kellemetlen megnyilvánulások enyhítésére.
- Piridoxinban gazdag ételek. A B-vitamin bizonyos formája, az úgynevezett piridoxin (B6) segíthet a terhességgel járó hányinger enyhítésében. A piridoxin azonban súlyos mellékhatásokat okozhat, beleértve az émelygést is, ha túlzott mennyiségben fogyasztják. A B6-vitamint tartalmazó ételek bevitelének növelése előtt beszéljen kezelőorvosával, mivel a túladagolás hányingeren vagy hányáson kívül fejfájást, hasmenést, kiütést és a szín vagy a vizelet mennyiségének változását is okozhatja.
További tippek
Először is kerülni kell a sült és zsíros ételek fogyasztását, legalábbis addig, amíg a hányinger nem csillapodik. Fogyasszon harapnivalót vagy kis ételt kétóránként, mivel az üres gyomor kihangsúlyozhatja ezt az érzést.
Kérjen meg valakit, hogy segítsen az étel elkészítésében, hogy elkerülje minden olyan szagot, amelyet teste kellemetlennek talál és hányingert vált ki. Ugyanilyen fontos az asztalnál enni és legalább 20 percig egyenesen maradni az étel emésztésének javítása érdekében.
Ha az állapotát bizonyos kezelések okozzák (például a rák ellen), orvosa különféle hányinger elleni gyógyszereket írhat fel. Ezenkívül győződjön meg róla, hogy egészséges és következetes ételt eszel a kezelések előtt.