Ételek, amelyek m; valóban segített a fogyásban - Supercotcot
Sziasztok ! Ma visszatérek a fogyáshoz, és mi segített megváltoztatni az étrendemet anélkül, hogy boldogtalan lennék.
Nagyon röviden összefoglalva: a fogyás érdekében „elég” kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit a szervezet fogyaszt. Kivéve, hogy általában kedvenc ételeink sok kalóriát tartalmaznak, és gyakran nem a legjobb minőségűek.
Mivel a cél az étrend örök megváltoztatása és nem egy bizonyos ideig tartó diéta, fontos olyan „egészséges” recepteket és ételeket találni, amelyek lehetővé teszik a jobb étkezést anélkül, hogy csalódnának. És ebben a kérdésben néhányat felhasználok és visszaélek velük.
Zabpehely
Ritkán telik el egy nap anélkül, hogy zabpelyhet fogyasztanék. Szóval OK, ez egy kicsit póni, és mindenki viccel, de nagyon sokat segítettek.
Reggeli előtt belvitas-t ettem ... Kalóriatartalom meglehetősen megterhelt ahhoz képest, hogy egy órával később kilyukasztottam a födémet ... Tehát szerettem volna kipróbálni valami „fittebb”, kevésbé átalakult, érdekesebb dolgot. mindenekelőtt, ami jól áll.
Tehát természetes volt, hogy megfordultam zabpehely, amelyeknek nem sok hátránya van, azon kívül, hogy nem mindenkinek tetszenek. De elég szerencsés vagyok, kicsit lógtam.
Nincs igazán ízlésük önmagukban, ezért úgy látom, hogy túróval vagy növényi tejjel keverve és „ízletes” elemekkel (például csokoládé chips, banán vagy goji bogyók) díszítve nikkeleznek. És egész reggel várakozáson vagyok és tehetem kitartani délig anélkül, hogy meg akarná harapni a kezemet.
Sóban is használom egy kis „ropogtatáshoz”, például zöldségmorzsákban vagy zsemlemorzsaként (beleforgatom a pulykát, a sütőbe, és előkészítem, hogy valami sokkal jobban passzoljon. Mint csak zsemlemorzsa).
fehér sajt
0% vagy sem, ez az egyik legfontosabb dolog. Ha van túróm a hűtőszekrényben, tudom, hogy sok receptnél már jó értéket képviselek.
Akár süteményekben, reggelire (érdekesebbnek tartom, mint például a növényi tejet, amit végül nem iszok, mert nem igazán szeretem), vagy sok minden pótlásaként, folyamatosan menti az étrendemet.
Úgy gondolom, hogy ez egy nagyon jó „kötőanyag”, amelyet például a crème fraîche vagy a béchamel helyettesítésére használok. Különösen egyfajta vegetáriánus „” ”moussaka” ”” -t készítek, egyszerűen paradicsommártással (ház), jól megsült padlizsánnal a kemencében és a rétegek között túróval: nagyon jó, nagyon jó íze van (a fűszerezés mindent megtesz ), és az edény sokkal alkalmasabb.
Rengeteg szószhoz is szolgál. Peckish? Hop, egy kicsit fehér sajt, mustár, metélõhagyma és van egy nyers szósz tetején, amelybe mártogathatom a sárgarépát.
A sütés során is rendszeresen találok recepteket, ahol a sütemények „zsíros” és táplálkozás szempontjából nem vonzó részét túróval helyettesítik. Tehát rendben vagyunk, hogy ez nem biztos, hogy életed legjobb süteménye, de azért, hogy megóvj egy vágyat, ha egy kicsit ésszerűnek tervezed, ez nagyon jó.
Röviden, ez egy kicsit az én viccem, amit mindenhez és semmiért használok, csak ami nekem 100% -osan sikerül.
Csokoládé chips
Az „öröm” csokoládé chips
Az íze fontos, de a struktúra is. Ami a reggelit illeti, azt gondolom, hogy a csokoládé chips a király, ha kicsit össze kell ropogtatni. Egy kis ropogás és egy jó ízű csokoládé is, ez még mindig a cél.
Szóval néha "szokásos" csokoládé chipseket használok, mint amilyeneket süteményekre teszel. Alig 5 g (ami nem sok kalóriát, zsírt vagy cukrot jelent ...) valódi oldalt jelent ”öröm- Egy adag túróhoz.
Ez tulajdonképpen az egész alárendeltség: a kompozíció nem őrült, de mivel az íze erős, nem kell sok. És amíg mindent mértékkel fogyasztunk, minden rendben van !
Nyers kakaóbab
Tehát a "klasszikus" csokoládé chips használatával szerettem volna kipróbálni nyers kakaóbab.