A kocogáshoz hasonló kalóriafogyasztás; Gyógyító gyakorlat

Az egészséghez elengedhetetlen a kellő testmozgás. Sok ember azonban nem szereti a szokásos sporttevékenységeket. Számukra a túrázás ésszerű alternatíva lehet. Mivel a túrázás során körülbelül annyi kalóriát fogyasztanak el, mint kocogáskor - írja a "dpa" hírügynökség a Német Túrázó Szövetség bejelentésére hivatkozva a 114. német túrázási napra (augusztus 13. és 18. között).

A túrázásnak számos pozitív hatása van az egészségre, és ugyanakkor kíméletes az ízületekre is. A viszonylag magas kalóriabevitelnek köszönhetően a túrázás is ellensúlyozza az elhízást. Ezenkívül a szív- és érrendszer, de a csontok, ízületek, inak és szalagok is megerősödnek, így a "dpa" üzenete. Végül, de nem utolsósorban, a túrázás pozitív hatással van a pszichére is, mivel a jó érzés szerotonin hormon és a boldogság hírvivője dopamin felszabadul hosszabb séták során. Ugyanakkor a stressz hormonok lebomlanak a szervezetben.

Viszonylag magas kalóriatartalom túrázáskor
A túrázás során felhasznált kalóriafogyasztással kapcsolatban a "dpa" jelentése szerint "a síkságon körülbelül 70 kilogramm súlyú ember óránként 300-350 kalóriát éget el". A hegyekben azonban a kalóriafogyasztás lényegesen nagyobb. "Minél meredekebb a terep, annál többet fogyasztanak: Ha sok méteres tengerszint feletti magasságban túrázik, a fogyasztás óránként körülbelül 550 kalóriára nő" - idézte a hírügynökség a kasseli Német Túrázó Szövetség egészségügyi tisztjét, Christine Merkelt. Ez "körülbelül annyi, mint kocogáskor" - magyarázta a szakember. De a kocogással ellentétben a túrázás nagyon túlsúlyos emberek számára is alkalmas.

A túrázás különösen alkalmas túlsúlyos emberek számára
A túlsúlyos emberek túrázás közben is több energiát használnak, mint a normál testsúlyú emberek, mert nagyobb súlyt kell mozgásba helyezniük - írja a "dpa". A túrázó szövetség és a Szövetségi Gazdasági Minisztérium erre már 2010-ben rámutatott a „Szabadidős és üdülőpiaci túrázás alapvizsgálata” című közös tanulmányban. Ezenkívül a kalóriafogyasztást befolyásolhatja a járási sebesség. Azonban "túrázáskor az általános szabály az, hogy a tempót az erőnlét és az állapot állapota szabja meg" - idézte Christine Merkel hírügynökség. A szakember szerint a túrázóknak nem szabad kifulladniuk, hanem inkább meg kell találniuk a megfelelő ütemet, amelyben szükség esetén több órán keresztül egyenletesen mozoghatnak. A túrázó szövetség vezetője az átlagos gyalogolási tempót négy kilométer per órában adja meg, a nagyon sportos emberek óránként akár hat kilométert is elbírnának. (fp)

Szerző és forrás információk

Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.