Ételek, amelyek megvédenek a téli hidegtől - GAZETA de SUD
A hideg évszakban sebezhetőbbé válunk a megfázás, az influenza és a szezonális vírusok ellen. A test a hőmérséklet változása és a légköri nyomás ingadozása miatt legyengült. Szerencsére, ha megfelelően étkezünk, akkor távol tarthatjuk a betegségeket.
Mivel a légzőszervi vírusokat vírusok okozzák, a vírusellenes és antibakteriális tulajdonságú ételek segítenek a gyorsabb gyógyulásban. Ezek az ételek segítenek megelőzni mindenekelőtt e betegségek megjelenését.
C-vitamin, antioxidáns, amely segíti az immunitás erősítését
A C-vitamin antioxidáns, amely hozzájárulhat az immunitás erősítéséhez. Emellett növeli az antitestek és a fehérvérsejtek termelését. Segítenek a fertőzések leküzdésében. Tehát adjon további C-vitaminban gazdag ételeket az immunrendszer erősítése érdekében. A C-vitamin adagját olyan ételektől veheti el, mint a citrusfélék, a pirospaprika, a brokkoli, a kelbimbó, a sütőtök, a papaya és az édesburgonya.
A fokhagyma, a hagyma és a póréhagyma természetes antibiotikumnak tekinthető
Ezek a zöldségek erős vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek távol tartják a vírusokat és baktériumokat. A fokhagyma, a hagyma és a póréhagyma természetes antibiotikumnak tekinthető. Ugyanakkor számos más egészségügyi előnyt kínálnak. Nem is beszélve arról a tényről, hogy különleges ízt adnak az ételeknek. A fokhagyma kénalapú szerves vegyületeket tartalmaz, amelyek különleges illatot kölcsönöznek neki, és stimulálják az immunrendszert.
A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik
A gyömbér bizonyos kémiai vegyületeket tartalmaz. Kifejezetten a vírusokat célozzák meg, és segítenek enyhíteni tüneteiket, például a köhögést. A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek hatékonyan képesek harcolni a szervezet fertőzései ellen. A gyömbért enni a legegyszerűbben tea formájában. A gyömbér tea emésztési problémákra is jó orvosság.
A gombák vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek
A gombák vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, gazdag D-vitamin-tartalmuk miatt. Hozzájárulnak a citokinek termeléséhez, így a test hatékonyabban küzd a fertőzésekkel. A gombákban található poliszacharidok a kémiai vegyületek másik kategóriája, amelyek fokozzák az immunitást.
A cinkben gazdag ételek hasznosak
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik cinkben gazdag ételeket ettek, amikor először jelentették a megfázás tüneteit, gyorsabban felépültek a betegségből. A megelőző cinkfogyasztás diétával vagy étrend-kiegészítőkkel segít csökkenteni a megfázás és az influenza okozta tüneteket. A cinkben gazdag ételek közé tartozik a csicseriborsó, a tökmag és a baromfi.
A kefir gazdag probiotikumokban
A kefir gazdag probiotikumokban, amelyek erősítik az immunrendszert. Több probiotikumot tartalmaz, mint sima tejet vagy joghurtot. Szabályozza az emésztési funkciókat, lehetővé téve a test számára, hogy hatékonyan felhasználja az ételtől kapott tápanyagokat. Más erjesztett ételek, például a savanyú káposzta, ugyanolyan hatással vannak a szervezetre. A pácolt káposzta a bélflóra számára egészséges baktériumok forrását biztosítja, megelőzve ezzel a betegségeket.
Ne hagyja figyelmen kívül a halak és a tenger gyümölcseinek jelenlétét az étrendben
Ha a szervezetben elegendő szelénforrás van, akkor növeli a citokinek termelését. Ezek fehérje jellegű molekulák, amelyek küzdenek a vírusokkal. Az olajos magokban gazdag szelén található. Ez az ásványi anyag fontos az immunitás fokozásához. További jó szelénforrások a homár, az osztriga, a kagyló, a rák és a tonhal, ezért ne hagyja figyelmen kívül a halak és a tenger gyümölcseinek jelenlétét a napi étrendben.
Étcsokoládé, rendkívül hasznos a megfázás elleni küzdelemben
Bár nehéznek tűnik elhinni, az étcsokoládé rendkívül hasznos lehet a megfázás elleni küzdelemben. Az étcsokoládé nagy koncentrációban tartalmaz teobromint, antioxidánst, amely hasznos a köhögés enyhítésére. Ha teljes mértékben ki szeretné élvezni ennek az antioxidánsnak az előnyeit, akkor kakaóport is fogyaszthat forró ital formájában.
Zöld tea és fekete tea, nagyon jó antioxidáns források
Nyilvánvaló, hogy a gyógyteák hatékonyan küzdenek a megfázás és az influenza ellen, elsősorban annak a kellemes érzésnek köszönhetően, amelyet fogyasztásukkor nyújtanak. A zöld tea és a fekete tea nagyon jó antioxidáns forrás. A kamilla vagy a gyömbér tea enyhíti az emésztési problémákat és csökkenti a gyulladást. Ha kevés mézet ad hozzá, a forró tea is hatékonyan enyhíti a torokfájást.
Bár ezek az ételek hatékonyan küzdenek a megfázás és az influenza ellen, általában nagy figyelmet kell fordítania étrendjére. Az egészséges étrend javítja az immunrendszert és lerövidíti a lábadozási periódust.