Ételek, amelyek segítenek a gyors fogyásban
Lehet, hogy még mindig szkeptikus vagy, de tudatjuk veled, hogy vannak olyan ételek, amelyek figyelemre méltó tulajdonságaik miatt segítenek a fogyásban.
Meg fog lepődni, amikor megtudja, melyik a két csodaélelmiszer, amely óriási segítséget nyújthat ebben a helyzetben. Még akkor is, ha nem vegetáriánus vagy, és nem is az leszel, javasoljuk az avokádót és a csicseriborsót! Igen, ezek az összetevők tökéletesek az alak megőrzéséhez és a fogyáshoz. Azonnal megtudja, miért.
Tehát, ezek a kettő az élelmiszerek sorozatának része, amelyek segítenek a gyors fogyásban, ezért mindig szerepelnie kell a bevásárló listán. Ráadásul szuper egészségesek és táplálóak. Mondjuk úgy, hogy ízletesek is, főleg, ha tudod, hogyan kell helyesen elkészíteni őket? Miután megtanult néhány receptet (amelyek amúgy is egyszerűek!), Minden eddiginél jobban értékelni fogja ezeket az ételeket.
Ételek, amelyek segítenek a gyors fogyásban - avokádó és csicseriborsó
Kezdjük az avokádóval, ezzel a krémes és puha állagú gyümölcsrel, amelyet sok csodálatos recept elkészítéséhez lehet felhasználni. Guacamole csak egy közülük, és valószínűleg már hallott róla. Még akkor is, ha magas a zsírtartalma, nem jelent problémát, a jó és szükségesek sorozatába tartoznak.
Az egyszeresen telítetlen zsírokról szól, amelyek segítenek csökkenteni a "rossz" koleszterin szintjét, erősítve az immunrendszert és a szívet. És ez még nem minden. Az avokádó fehérjét, rostot is tartalmaz, és vitaminokban gazdag. Csodálatos tápanyagforrás, támogatja a gyönyörű és hidratált bőrt, és segít a fogyásban.
A csicseriborsó táplálkozási tulajdonságai hasonlóak az avokádóhoz, mivel jelentős fehérje- és rostforrás. A csicseriborsót a magas vérnyomás megelőzésére, a jobb emésztés és a béltranszport érdekében javasoljuk.
De hogy jobban megértsük, bemutatunk néhány egyszerű és könnyű receptet is, amelyek tartalmazzák ezeket az ételeket, amelyek segítenek a fogyásban.
1. Pirítós avokádóval. Csomagoljon ki egy jól megsült avokádót, majd kenje meg egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. A tetejére szórj egy kis himalájai sót, örülni fog neked ez az uzsonna.
2. Guacamole. Közepes tálban keverje össze a következő összetevőket: közepes avokádó, szeletelt, közepes méretű paradicsom, korianderpor, kicsi, apróra vágott hagyma, fél citrom leve, tengeri só és bors ízlés szerint. Ezeket az ételeket jól keverje össze, és teljes kiőrlésű pirítóssal, csemegével tálalja!
3. Hummus. Beteszi a turmixgépbe: egy doboz csicseriborsót, 2 evőkanál tahinit, 2 gerezd fokhagymát, kevés vizet, egy evőkanál olívaolajat, citromlevet, csipetnyi kurkuma, tengeri só és bors, ízlés szerint. Keverj össze mindent jól, és élvezd ezt a csodálatos snacket rizsszeletekkel. Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyek segítenek a gyors fogyásban, de vigyázzon! Ne fogyasszon túl sok kalóriát tartalmaz, ráadásul émelyeghet.
4. Csicseriborsó paradicsommal és rizzsel. Egy serpenyőbe tegyünk 2 evőkanál olívaolajat, és jól melegítsük, adjunk hozzá egy apróra vágott közepes hagymát, és hagyjuk megszáradni, amíg a hagyma arannyá nem válik. Adjunk hozzá 4 gerezd apróra vágott fokhagymát, és hagyjuk kissé megbarnulni. Hozzáadunk még egy kockára vágott paradicsomot, tengeri sót és borsot, és jól összekeverjük, amíg a paradicsom megpuhul. Ízlés szerint adj hozzá egy kis paradicsomszószt. Itt az ideje, hogy a serpenyőbe tegyük a csicseriborsót és 1/2 pohár vizet.
Jól keverjük össze, és hagyjuk, hogy minden a megfelelő hőfokon 5-10 percig üljön. Ha kész, ellenőrizzük sóval és borssal, és párolt barna rizzsel tálaljuk. Csodálatos étel ebédre, garantáltan nem fog éhezni.
Ételek, amelyek segítenek a gyors fogyásban - amire emlékeznie kell?
Ha ezeket az ételeket hozzáadja a napi étrendjéhez, miközben kizár másokat, amelyek nem éppen egészségesek, akkor máris azt mondhatja, hogy jó úton jár. Az egyszeresen telítetlen zsírokban és tápanyagokban gazdag egészséges ételek nem híznak meg, és egészségesebbek lesznek, mint valaha.
Természetesen válasszon közepes adag ételeket, gyakoroljon naponta, és ne felejtsen el folyadékot inni. Látni fogja, hogy jobban fogja érezni magát, mint valaha. Egészségesnek és rugalmasnak lenni nem bonyolult dolog, mindaddig, amíg gondosan kiválasztott étrendet tartasz és nem viszed túlzáson. Siker!