A MEDISANA Health Blog segítségével illeszkedjen a tavaszhoz
Jöjjön be az év meleg évszakába fitt, de egészséges is!
Minden évben a mottó: „Alkalmas tavaszra”. Széleskörű tippeket kínál szinte minden folyóirat, napilap és a TV is.
A kiskereskedelem és a fitneszipar, a jógastúdióktól az edzőtermekig, valamint számos utazásszervező is alkalmazkodott ehhez. Szeretnénk kedvet kapni a következő tavaszhoz, és először is közölnünk kell néhány tényt a fitnesziparral kapcsolatban, amelyek meg fogják lepni:
2017-ben a fitneszpiac Németországban meghaladta az 5 milliárd euró árbevételt, amivel Németország a második helyen állt az USA mögött, ahol több mint 30 milliárd dollárt keresett. 2017-ben csaknem 11 millió ember volt aktív tagja a csaknem 9000 fitnesz klub és stúdió egyikének Németországban. A fitnesz fellendülés vége pedig korántsem látható, mivel a fitnesz iránti lelkesedés és az egészségügyi trend még csak lendületet vesz. Lenyűgöző számok: Világszerte több mint 180 000 fitneszklub működik, csaknem 145 millió taggal és 80 milliárd dolláros árbevétellel.
Amit már sokan elfelejtettek. Az egész 1810-ben kezdődött, amikor Friedrich Ludwig Jahn, aki később német tornaapaként vált ismertté, a torna bevezetésével növelte a lakosság edzettségét. A sportegyesületek sokkal később követték. A fitneszipar áttörését a testkultusz hozta létre, és Amerikából származott. A főszereplők a férfiak Arnold Schwarzenegger voltak, a nőknél pedig az amerikai színésznő és a kétszeres Oscar-díjas Jane Fonda. Számos aerob videóval, később stretch és jóga videókkal Jane Fonda világméretű fitneszkirálynővé vált - szintén Németországban. A férfiaknál kezdetben csak az izomdefinícióról volt szó.
Az állóképességi sportok is egyre fontosabbá váltak, mert az idősebb emberek most szerették volna javítani fittségüket és egészségüket. Vannak prémium fitneszstúdiók és igazi szakember-szolgáltatók. Ezek az egészségfejlesztésre szakosodnak, amely egyre fontosabb témává válik, és megcélozzák a megcélzott népességcsoportokat, például a nőket és az időseket.
A fitneszipar ma is más utakon jár, és egyre nagyobb területeket foglal magában. A wellnessbe, az egészségügyi menedzsmentbe és a táplálkozási tanácsokba, valamint a fenntartható és egészséges fogyáshoz kapcsolódó ajánlatok immár beépülnek a programokba. Az egyéni tanácsadás egyre nagyobb a kereslet a stúdióban tanácsot kérők körében. A személyes képzés is egyre fontosabbá válik, és további növekedést tesz lehetővé az egész ipar számára.
De hogyan lehet egészséges és fitt a tavasszal?
Vannak, akik kipróbálják a túrázást, a kerékpározást, a hegymászást, a hegymászást, a jógát vagy a Pilates programot, sőt vannak olyan emberek, akik szeretnének rendbe jönni bizonyos ételekkel. Ennek során sokan elfelejtik, hogy a fittség nem azt jelenti, hogy túlterheli vagy túlterheli magát, mindig figyelnie kell az egészségére.
Nincs értelme „kemény jógaórát” tartani vagy 136 kilométert 2300 méteres magasságban versenyző kerékpárral, például a mallorcai Tramuntana-hegység felett, majd többször tartani egy csontkovácsot vagy egy csontkovácsot.
Sajnos sokan hajlamosak túlbecsülni magukat, ami gyakran súlyos balesetekhez vezet, és a tavaszt nem így kell elindítani. Semmilyen körülmények között ne vigyük túlzásba a fizikai aktivitást! Ezért tippünk a kerékpárosok számára, akik szeretik nyugodtabban és egészségesen. Hintázzon egy e-kerékpáron, és járjon aszfaltozott utakon és kevéssé használt utakon. Ez megmenti a hátadat. Tartson egy kis szünetet és élvezzen egy kávézót vagy egy pohár bort a tavaszi napsütésben, és ne stresszelje magát.
A tavasz az érzékek ünnepe
A tavasz virágzási időt is jelent, és a tavasz jeleit hosszú sétákon kell élvezni. Elég egy kis mozdulat, fitt maradni, tehát a "légzés nélkül futni" mottó szerint.
Íme néhány tipp: az almavirág a dél-tiroli Schennában, a narancs- és a citromvirág a mallorcai Sóllerben, a camellia virága Ticinóban, a tavirózsa virága a Mecklenburgi tóvidéken, az orchidea virága Mainau szigetén, a rózsa virága a Starnberg-tavon vagy az alpesi rózsa virága Wilder Kaiser Tirolban. Ezek fehér álmok, félelmetes illatok, úszó szépségek és lila természeti csodák, ez a tavasz.
De nem számít, hogyan, hol és mivel akarja tartani a fittségét, mindig az egészségéről szól. Az állóképességi sportok, az állóképességi edzés, az úszás, a nordic walking, a kocogás, a kerékpározás, a hegymászás vagy a gyors séta egyáltalán nem jelent problémát a 35 év alatti egészséges emberek számára. De legkésőbb 35 éves kortól, és az extrém sportolók 25 éves kortól tartósan figyelemmel kell kísérnie egészségügyi értékeit, vagy inkább szemmel kell tartania őket. De hogyan csinálja az ember? Egy kérdés, amelyre itt szeretnénk választ adni.
Kényelem a mobil egészségügyben
Sok szolgáltató azt a feladatot tűzte ki maga elé, hogy saját kezébe vegye az irányítást és a saját egészségéért való személyes felelősséget. Az ingyenes alkalmazások, mint például a MEDISANA VitaDock + alkalmazása, lehetővé teszik mindenki számára, hogy tiszta napi, heti, havi és éves nézetek formájában figyelemmel kísérjék saját létfontosságú értékeiket, például a vérnyomást, a súlyt, a lépéseket, a vércukrot vagy a vér oxigénjét.
A mért értékek Bluetooth-on keresztül automatikusan átkerülnek az okostelefonra és a VitaDock + alkalmazásba - ez tökéletes kényelem a mobil egészség terén. Az alkalmazás felhasználói a létfontosságú adataikat mindig és mindenhol a lehető legjobb módon vehetik magukkal.
Az oxigénellátás hiánya
Csak egyszer: például a sportolóknak, kerékpárosoknak, hegymászóknak és síelőknek, akik gyakran nagy magasságban mozognak, rendkívül fontos, hogy vérnyomásukat és oxigénüket folyamatosan kontroll alatt tudják tartani. Az oxigénhiány súlyos következményekkel járhat.
Szinte bármilyen sporttevékenység során az oxigéntelítettség értékei csökkennek, mivel a szervezet kezdetben nem tudja megfelelően fedezni a további oxigénigényt. Az optimális oxigéntelítettség 98-99%. Ha az érték 94% alá esik, a lemondás és a pihenés szabálya érvényes, és a VitaDock + alkalmazás pontosan ezt mutatja.
Arról van szó, hogy mindig figyelj a lehetőségeid végére, mivel sok ember gyakran túlértékeli önmagát sporttevékenysége során. A lényeg az, hogy biztonságban és épségben maradjon!