Ételek, amelyek segíthetnek a fiatalabb megjelenésben
Ételek, amelyek segíthetnek a fiatalabb megjelenésben
Szerző: Ana-Maria Dragota
Az öregedésgátló krémek, a szérumok és a szépségszalonokban végzett kezelések nem mindig elegendőek ahhoz, hogy a bőröd fiatal és szép legyen.
Igyekezzen minél egészségesebb, házi készítésű termékeket fogyasztani. Kerülje a gyorsételeket, az édességeket (a cukor kora) és a zsírokat. Ugyanakkor ne felejtsd el minden este eltávolítani a sminkedet, és aludj legalább 8 órát éjszakánként.
Ezen ápolási rutin mellett próbáld fiatalon tartani az arcod étellel.
Íme, milyen ételek tartanak fiatalon:
dió
Az A-vitaminban és az Omega 3 zsírsavakban gazdag dió gazdag esszenciális tápanyagforrást jelent a bőr számára.
Védik a bőrt azáltal, hogy védőgátat képeznek a korai öregedéshez vezető környezeti tényezők ellen.
A zsírsavak nagyon fontosak a hidratált és így fiatalabb bőr számára.
gyümölcsök
A málna, a vörös szőlő, az áfonya, az avokádó, az acai bogyó, az alma, a körte és a dinnye csak néhány gyümölcs, amelyek jótékony hatással vannak a bőrére.
Gazdag antioxidánsokban, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek nagyon fontos elemek a hibátlan megjelenésű bőr számára.
Zöld zöldségek
A spenót, a zöldbab, a brokkoli, a kelbimbó, az uborka, a kelkáposzta vagy a saláta is olyan étel, amely küzd a ráncok ellen.
Antioxidánsokat, C-vitamint, E-vitamint és béta-karotint tartalmaznak. Azon túl, hogy megőrzik szépségedet, képesek megőrizni szerveid egészségét, megvédve a különféle betegségektől és még a ráktól is.
hal
A hal az omega 3 zsírsavak gazdag forrása, az egyik olyan összetevő, amely stimulálja a bőr sejtjeit, és ezáltal segít megőrizni annak rugalmasságát.
Ezért rendszeresen egyél lazacot, pisztrángot, heringet, szardínia vagy makréla!
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabona gazdag vitamin-, ásványi anyag-, fehérje- és rostforrás.
Ha az utolsó két összetevő különösen előnyös a belső egészség szempontjából, a vitaminok és ásványi anyagok erősen hatnak a bőrére.
Ezenkívül a vitaminok és ásványi anyagok segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, így felelősek a tiszta és szép bőrért.
Likopint tartalmazó zöldségek
A paradicsom vagy az édesburgonya csak néhány a likopint tartalmazó zöldségfélék közül.
Ez az összetevő jobban segíti a bőr regenerálódását, mint bármely más krém vagy csodás kezelés.
Fogyassza gyakran ezeket a zöldségeket, vagy tegyen rá maszkot.
Egészséges folyadékok
A hidratálás a gyönyörű bőr egyik alapvető kulcsa, és a hidratálásnak belülről kell indulnia.
Fogyasszon legalább két liter folyadékot naponta! Ne csak öntözzön.
Készítsen saját teákat (zöld tea, körömvirág, kamilla), természetes gyümölcs- és zöldségleveket stb.
Tojás és joghurt
Ez a két étel gazdag kalciumban és káliumban. Ez a két ásványi anyag visszaadja a fáradt bőr szépségét és frissességét.
Fogyassza ezt a két ételt legalább kétnaponta reggelire.