Ételek, amelyeken el lehet hízni anélkül, hogy híznának - A blog
Valóban lehetséges rágcsál és lefogy? Nos, igen ! Megtartani a vonalat, vagy nem folytatni a kiló elveszett, nem kell betartania a napi háromszori étkezés szabályát. Időnként megkóstolhatja magát valamilyen csemegével, de nem akármivel.
Az étvágy teljesítéséhez nem kell csokoládé töltelékkel, chipsekkel, süteményekkel vagy süteményekkel sürögni. Sok más finomság van egészséges és fény, amely lehetővé teszi számodra snack anélkül, hogy hízna. Ezen snackek áttekintése.
1 - mandula
Fehérje-, rost-, E-vitamin- és magnéziumgazdagságuk miatt, a mandulát hatékonyak a fogyás és/vagy az alak megtartása érdekében. Kis mennyiségben (körülbelül húsz, azaz körülbelül 28 gramm) fogyasztva étvágycsökkentő szerepet játszanak, és segítenek a nassolás ellenőrzésében. Ha egy kis marék mandulát ropogtatsz étkezések között, akkor nem leszel elhízik. Éppen ellenkezőleg, ez a fogyasztás elősegíti a fogyást azáltal, hogy megszünteti az éhségérzetet, amely rágcsálásra készteti. Hogyan kell fogyasztani a mandulát? Javasoljuk, hogy egész mandulát válasszon a felszeletelt vagy porított mandula helyett; hogy élvezhesse a rágás előnyeit.
2 - A banán
Sok táplálkozási szakember ajánlja, a banán világszerte elismert tartós étvágycsökkentő hatása és számos egészségügyi előnye miatt. Tartalmaz többek között triptofánt, káliumot, magnéziumot, B-vitamint, vasat, rostot és természetes savtartalmat. A nassolás és a súlygyarapodás elleni küzdelem során a banán jó hangulatára hat, és gyorsan rendelkezésre álló energiát biztosít a testének. Ez egy hatékony megoldás, amely megakadályozza a súlygyarapodást.
3 - Gabonafélék
A reggelin túl délután egy tál gabonapelyhet is megengedhet magának. De nem akármilyen gabonafélék. Ahhoz, hogy összhangban maradjon a figura megőrzésével kapcsolatos gondolatával, alacsony cukortartalmú és alacsony zsírtartalmú gabonaféléket kell választania. A teljes szemek lesznek a legjobbak, magas rosttartalmuk miatt. Kis kíváncsisággal kétségtelenül felfedezheti az úgynevezett gabonaféléket karcsúsító. Arra kérjük, hogy legyen nagyon óvatos az ilyen típusú gabonafélékkel kapcsolatban. Valóban néha túl zsírosnak és túl édesnek bizonyulnak. Annak érdekében, hogy egyszerű és hatékony maradjon, ragaszkodjon hozzá olyan gabonafélékhez, mint a pehely (kukorica, rizs, quinoa) hozzáadott cukor nélkül.
4 - 0% zsírtartalmú túró
fehér sajt kielégítő hatása van, ami az egyik legjobb fogyókúrás snack. De fehérjetartalma miatt a 0% zsírtartalmú túrót részesítjük előnyben, amely kevésbé gazdag (45 kcal/100 g). Kerülnie kell a cukor hozzáadását is. Pótlásként megszórhatnád fúvókádat fahéjjal (egy másik egészségügyi és fogyókúrás szövetséges). Ha most először használja a fahéjat, valószínűleg élvezni fogja sóvárgása, hatása zsírégető valamint az emésztésre és a béltranzitra gyakorolt hatása.