Ételek, amelyeket fogyaszthatsz este, ha diétát tartasz Diéta és fogyás, Egészség

Valószínűleg sokszor hallottad már, hogy ha fogyni akarsz, akkor este 6:00 után nem szabad enni. Nos, vannak olyan ételek, amelyeket gond nélkül fogyaszthat lefekvés előtt, sőt tanácsos megenni. Itt vannak azok.

Miért jó enni este

Számos fogyókúrás étrendtől függően 18:00 vagy 20:00 után tilos minden ételt fogyasztani. Sőt, egy táplálkozási szakemberektől gyakran hallott mondás szerint egyedül kell reggelizni, ebédet megosztani barátaival és vacsorát adni ellenségeinek.
De az az igazság, hogy nem mindegy, hogy a nap melyik órájában eszel, hanem az, hogy mit eszel. Egyesek szerint az esti étkezésnek számos előnye van:
• Segít jobban aludni.
• Hozzájárul a test helyreállításához a nappali tevékenység után - ebben a tekintetben pontosan olyan, mint az edzés utáni étkezés, amelyet a sportolók fogyasztanak.
• Segít jobban kontrollálni az étvágyat a következő napon.
• Segít jobban betartani étrendjét - azok az emberek, akik „görbén lépnek”, általában este teszik, mert éhesek.
• Megakadályozza az izmok fogyását a fogyás során.

Este étkezés

Nyilván nagyon sokat számít, mit eszel este. Még falatozhat is lefekvés előtt, még akkor is, ha 23:00 vagy később, de fontos, hogy milyen ételt válasszon. Íme néhány fehérjében gazdag snack ötlet, amely tökéletes a nap utolsó étkezéséhez.
1. Egy fél gyümölcs turmix, kókusztej, lenmag.
2. Fél étcsokoládé 85% kakaóval.
3. Egy marék pisztácia, mogyoró, mandula vagy dió.
4. Tehénsajt vagy Făgăraş sajt kakaóval és egy teáskanál mézzel.
5. Egy marék tökmag.
6. Fagyasztott vagy friss bogyós gyümölcsök sima joghurttal.
Mit eszel este, amikor diétázol?Fotó: Shutterstock

---