Ételek, amelyeket nyáron kell enni - Jurnalul Prahovean
Íme az ételek, amelyeket meg kell enned ezen a nyáron:
A nyársak ideálisak enni ezen a nyáron, mert kevés kalóriát, zsírt és szénhidrátot tartalmaznak, de magas a fehérje tartalmuk. Csendesítse meg éhségét csirkéből, gombából, hagymából, uborkából vagy sárgarépából készült finom nyárssal. Javasoljuk, hogy amikor elkészíti őket, csirkét vagy pulykát válasszon, amelyhez hozzáadhatja kedvenc zöldségét.
Akár a grillen, a sütőben vagy a grillen készítik, a sütőtök ideális enni ezen a nyáron. Egy szelet cukkini 20 kalóriát, 0 g zsírt és koleszterint tartalmaz. 100 g naponta elfogyasztott cukkini a napi ajánlott C-vitamin mennyiségének 35% -át jelenti. Készíthet tök levest is, ami nagyon frissítő és ízletes.
A magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú étel a sült kukorica, amelyet akár sóval, akár vajjal fogyaszthat, de ne vigye túlzásba. Felveheti salátákba is. A sült kukorica segít enyhíteni az étvágyat, jóllakottság érzetét kelti.
A nyár az az idő, amikor sok gyümölcs kapható a piacon. Tartsa fitt állapotban egy bogyósalátát, amihez epret adhat. Készítsen minden nap egy salátát kedvenc gyümölcseiből, és adja meg testének a szükséges antioxidánsokat és vitaminokat, de rostot is.
A görögdinnyének elengedhetetlennek kell lennie a napi étrendjében, mert magas a víztartalma, ami segít a napsütésben töltött nap után hidratálni. Ezen felül választhatja a görögdinnye fogyasztását, amikor úgy érzi, hogy édességet kell fogyasztania. A görögdinnye összetételének több mint 90% -a víz, ami azt jelenti, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalma. Ezenkívül tökéletes szövetséges lehet a rák megelőzésében.
A nyári szezonban hagyjon fel szénsavas italokkal, és válassza a hideg teát, amely nem tartalmaz kalóriákat, gazdag antioxidánsokban és segíthet a fogyásban. A tea előnyeinek teljes kihasználása érdekében ajánlott otthon elkészíteni, és ne adjon hozzá cukrot vagy más édesítőszert.