Ételek, amelyeket úszás előtt NEM szabad enni; tökéletes
Az úszás olyan fizikai tevékenység, amelyet a biztonságos munkavégzés érdekében számos szabályt be kell tartania. Ezek közé tartozik egy speciális étrend elfogadása a megkezdése előtt.
Íme néhány étel, amelyet úszás előtt el kell kerülni, mivel egészségügyi problémákat okozhatnak, amelyek veszélyeztethetik Önt.
Kereskedelmi szempontból savanyú gyümölcslevek vagy gyümölcslevek
Ezen italok egyike sem fogadható olyan tevékenység előtt, mint az úszás. Így a cukor, különféle tartósítószerek vagy akár rostok (a természetes gyümölcslevekben található gyümölcsökből) növelhetik a puffadás és a hasi görcsök kockázatát. Emiatt nyomás keletkezik a hason, ami úszás közben nem lesz előnyös.
Ha egyszerre hűl le és hidratál, állítsa vízzé, lehetőleg laposra.
Alkoholos italok
Úszás előtt még az alkoholos koktélokat is kerülni kell. Az alkohol, formától függetlenül, szédülést és zavartságot okozhat bennünket, ami veszélyeztet minket.
Tehát, ha úszni szándékozik, korlátozódjon alkoholmentes sörre, vagy igyon nagyon kis mennyiségű bort vagy rendes sört.
Koffeint tartalmazó kávé és energiaitalok
És ha nagy rajongója vagy nekik, akkor el kell kerülned őket, ha úszni akarsz. Sajnos a koffein hányingert okozhat vagy hasmenéshez vezethet. Az ilyen tünetek súlyosbodhatnak, ha az italokban is magas a cukorszint.
Ezenkívül, ha kint nagyon meleg van, ezek az italok nem tesznek mást, csak még jobban kiszárítják.
Krémes sütemények és fánkok
Ezek bármelyikét bele kell foglalni olyan élelmiszerekbe, amelyeket úszás előtt semmilyen formában nem szabad enni.
A magyarázat a következő: nehezen emészthető zsírokat, cukrokat és növekedési ágenseket tartalmaznak. Annál is inkább, tartós fizikai megterhelés, például úszás közben, fogyasztása elősegítheti a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, például hasi fájdalmat, hányingert, hasmenést vagy puffadást.
Jégkrém
Még akkor is, ha úgy érzi, hogy le kell hűlni egy jégkrémmel, jobb kétszer átgondolni, hogy valóban jó-e enni úszás előtt.A szakemberek arra figyelmeztetnek minket, hogy ez a zsírok és más tartósítószerek miatt kényelmetlenséget okozhat. hasi, sőt emésztési zavarok. Vagy nem tanácsos kitenni magát ezeknek a kockázatoknak, ha úszni készül.
Ha valóban valami hasonlót szeretne enni, akkor vegyen egy természetes gyümölcsszorbettot. Könnyebb megemészteni, és segít a hidratálásban.
Fűszeres ételek
Nyáron gyakran javasoljuk, hogy fűszeres ételeket fogyasszunk, mivel ezek megkönnyíthetik a magas hőmérsékletnek való ellenállást. Ezt a tanácsot azonban nem szabad figyelembe venni, ha úszással készülünk kikapcsolódni. Éppen ellenkezőleg, ebben az esetben nem szabad ilyen ételeket fogyasztani, mivel elősegíthetik a gyomorégést és a regurgitációt. Ezen tünetek egyike sem lenne örömmel fogadható, amikor úszunk.
A szakértők különösen azokra az ételekre hívják fel a figyelmünket, amelyek curry-t vagy más fűszereket tartalmaznak, például hűvöseket, amelyek tovább fokozhatják a gastrooesophagealis refluxot, sőt emésztési zavarokat is okozhatnak.
Zeller levelek (levélnyél)
A zellernek ez a húsos szárú változata nagyon egészséges, de a következő hátránya is van: elősegítheti a kémiai reakciót, amelynek célja, hogy bőrünket érzékenyebbé tegye a napfényre. Ezért a napsütés friss vagy lé formájában történő fogyasztása után hajlamosíthat minket mindenféle leégésre és mindenféle irritációra.
A vízből származó napsugárzás tovább hajlamosít minket ezekre a kockázatokra, ezért a zeller olyan étel, amelyet nem szabad megenni, mielőtt úszna a medencében vagy a tengerben.
Szárított bab vagy borsó
Jó, hogy ezek a szokásos étlapod részét képezik, de úszáskor a tiltott ételek részei. Ennek oka: nagyon gazdag rostokban vannak, amelyek segítenek felgyorsítani a béltranszportot, és bármikor kellemetlen tünetekkel szembesülhetnek, például puffadással, puffadással vagy akár hasi görcsökkel.
Magas rosttartalmú ételek
A napi étrendben ajánlott, de úszás előtt nem a legjobb megoldás. Mivel nehezebben emészthetőek, különféle kellemetlen tüneteket okozhatnak úszás közben. Ezek közül a leggyakoribb a puffadás és a hasi görcsök.
Ha nagyon szeretnél ilyen ételeket enni, csak úszás után válaszd étkezéshez vagy harapnivalókhoz.
Saláta
Az sem megfelelő lehetőség, ha úszni akarsz. A saláta olyan rostokat tartalmaz, amelyek a vékonybélben nem eléggé vannak feldolgozva, így a vastagbélig eljutnak, hogy teljesen lebomlanak. Ez a jelenség a hasi gáz jelentős növekedéséhez vezethet, ami úszás közben további nyomást okozhat.
Gabonafélék és granolarudak
Bár első ránézésre az egészséges ételek részét képezik, amelyeket mindig választhat reggelire vagy harapnivalóra, úszás előtt egyáltalán nem ajánlott étkezés előtt.
A szakemberek a következő tényre figyelmeztetnek minket: nagyon gazdag cukrokban, amelyek elősegíthetik az emésztési rendellenességek, például puffadás, görcsök vagy akár hasi égések megjelenését.
hasábburgonya
Ők is annak az ételnek a részei, amelyet úszás előtt érdemes elkerülni. A táplálkozási szakemberek azt mondják nekünk, hogy ezt meg kell tennünk, mert zsírban és sóban gazdagok, ami megnehezíti az emésztést és hajlamosít a kiszáradásra.
További címek:
Míg az ember magassága számos genetikai tényezőtől függ, bizonyos tápanyagok…
Méhkenyérnek is nevezik, a legelő az egyik legértékesebb méhészeti termék, mind a
Mihaela Bilic táplálkozási szakember egy nemrégiben készült interjúban a szendvicsek és a pizza tápértékéről beszélt,