Ételek, amelyeknek nem szabad hiányozniuk az étrendből a nyári időszakban, ha fogyni akarnak

Dinnye. A nyár folyamán folyamatosan hidratálnunk kell magunkat, és ez azt jelenti, hogy a lehető legtöbb folyadékot, lehetőleg vizet, de gyümölcsöket és zöldségeket is elfogyasztunk a szükséges hidratálás biztosítása érdekében. Ide tartozik a görögdinnye, amely 92% vizet tartalmaz, de nagyon kevés kalóriát is tartalmaz.

Kukorica. A nyári napokra nélkülözhetetlen a kukorica. Legyen főtt vagy sült. Antioxidánsokat tartalmaz, például luteint és zeaxantint, amelyek segítenek csökkenteni a makula degeneráció kockázatát, amely általában 60 évnél idősebb embereknél fordul elő.

Paradicsom. Kétségtelen, hogy a forró évszakban kötelező a fényvédő krém, de a paradicsom viszont a likopin jelenléte miatt megvédi a bőrt a leégéstől.

Áfonya. A friss áfonya igazi csemege. Az antioxidánsok segítenek az izomláz enyhítésében, de eltávolítják az edzés során keletkező szabad gyököket is - áll egy nemrégiben Új-Zélandon végzett tanulmány szerint.

Cseresznye. Nyáron különféle gyümölcsök és zöldségek vannak, és ízletes cseresznye is van közöttük. Akár cseresznye levéről beszélünk, amely garantálja a pihentető alvást, különösen egy intenzív edzés után, vagy egész cseresznyéről, amely elősegíti a zsírlerakódást, ezek a gyümölcsök ideálisak a nyári étrendhez. Gazdag káliumban vannak, amely segít csökkenteni a vérnyomást, de béta-karotinban, C-vitaminban, antocianinban és kvercetinben is, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben.

---