Ételek az egészséges táplálkozáshoz - Jurnalul Prahovean
1. Teljes kiőrlésű kenyér, fehér helyett. A fehér kenyér sok vegyi anyagot tartalmaz, minden táplálkozási tulajdonságát elveszíti. Válaszd a teljes kiőrlésű kenyeret, amely sokkal egészségesebb és teltebb.
2. Egészséges zöldségek sült krumpli helyett. Igen, ez nekem nagyon baromságnak tűnik, úgy néz ki, hogy a BT nekem sem való. A valóság az, hogy nagyon sokféle zöldség és egészséges elkészítési mód létezik.
3. Gyümölcs, édesség helyett. A gyümölcsök az ideális desszert: ellátják a szervezet számára szükséges vitaminadaggal, jóllakóak és segítik az emésztést. Válasszon édes vagy savanyú gyümölcsöt, étvágyától függően. És igen, tartalmaznak cukrot, de ez egy természetes cukor, amely nem okoz semmilyen kárt.
4. Zsírtalanított tejtermékek, a nagyon zsírosak helyett. Mindannyian tudjuk, hogy a sajt a diéták egyik tiltott étele. Jó hír, hogy az egészséges életmód érdekében a tejtermékeket, azaz a sajtot, a tejet és a joghurtot alacsony zsírtartalmú változatukkal helyettesítheti. Ugyanannyi kalcium és D-vitamin, de lényegesen kevesebb zsír.
5. Lapos víz a kereskedelmi szénsavas italok helyett. Ne tévessze meg az alacsony kalóriatartalmú diétás italokat. Ugyanolyan tele vannak vegyszerekkel, mint az összes többi kereskedelmi ital, és nem hidratálják a testet, valamint a vizet sem.
6. Házi gyümölcslé. Cukormentes és vitaminokkal teli házi készítésű természetes gyümölcslé a legjobb antioxidáns.
7. étcsokoládé, tejcsokoládé helyett. Sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, és ugyanannyi boldogságot és dinamizmust biztosít, mint az összes többi édesség. A csokoládé szerelmeseinek nem szabad feladniuk az élet apró örömeit, csak az étcsokoládé mellett döntenek.
8. Házi készítésű vacsorák, az étteremben levők helyett. Ennek két egyszerű oka van. Először is, amikor otthon főz, akkor Ön irányítja a használt hiedelmeket, és elkerüli a túlzásokat. Másodszor, az éttermekben az adagok néha kissé nagyok, főleg vacsorára.