ÉTELEK ÉS NATUROPÁTIA eszem

természetgyógyászati ​​magvetés

naturopátia

ÉLELMISZER ÉS NATUROPÁTIA: EGYEM ... ... .magokat!

Kis NATURO cikkeim

Ez a természetgyógyász cikksorozat első cikke " ESZEM " (Tudjon meg többet itt noemie-leaud.com/naturopathie-naturopathe, és a magvaknak szentelték.

Napraforgó, szezám, chi, len, mák, kender, tök ... Ezeknek a kis magoknak rengeteg jó dolgot kell hozniuk testünkbe: táplálkozási sűrűségük miatt első osztályú energiájú ételek.
Mindez kiváló növényi fehérje, vitamin, ásványi anyag, zsírsav (jó zsír!), Rostforrás; kár lenne nélkülözni!

Egyél magot, ez jó neked

Fedezzük fel ezeket az ételeket, hogy megismerjük táplálkozási előnyeiket:

SZEZÁMMAG: kiváló mangán-, magnézium-, vas-, B1-vitamin-, rost- és kalciumforrások.
20 g szezámmag 80mg kalciumot biztosít
1 pohár tej 114mg-ot ad

CHIA MAGOK: még mindig kevéssé ismert köztünk, ez a mexikói növényből származó kis mag tele van ásványi anyagokkal, mint vas, kalcium, kálium, magnézium, és nagyon gazdag omega 3-ban, ezekben a zsírsavakban, amelyek gyulladáscsökkentő szerepét már nem kell bizonyítani . Különböző színek vannak, többé-kevésbé sötétek. Bár a tápértékek azonosak, az általuk nyújtott íz eltérő lehet: a sötétebbeknek kifejezettebb az íze. A nyálkák jelenlétének köszönhetően szabályozzák a tranzitot és nagy felszívóképességgel rendelkeznek; nagyszerű szövetségesek lesznek a készítményekben, mint kötőanyag vagy sűrítő vagy a tojás helyettesítői (1 evőkanál őröljön meg, adjon hozzá 3 evőkanál vizet és hagyja állni 30 ’= egy nagy tojásfehérje egyenértékű)

LENMAG: nagyon gazdag omega 3-ban, szelénben és rostokban, őrölve kell őket megenni, hogy teljes mértékben asszimilálódhassanak és hűvös helyen tárolhassák őket, mert nagyon hamar megkopnak.

Squash magok: kiváló B-vitamin, cink, magnézium és vas forrása. Fehérjét is tartalmaznak, és viszonylag alacsony a kalóriatartalmuk. Nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek a vizeletrendszer és különösen a prosztata szempontjából.

NAPRAFORGÓMAG: nagyon jó E-vitamin forrás, nagy antioxidáns és gyulladáscsökkentő erővel.

TERMÉNYMAG: különösen gazdag esszenciális zsírsavakban (omega 3/omega 6 család ideális arányban), könnyen emészthető teljes fehérjékben, ásványi anyagokban vitaminokban és rostokban. Ezeknek a kis magoknak számos előnyük van a test optimális működéséhez.

és ide sorolom még a BETEGTETT MAGOK: az életerő igazi kincsei az ásványi anyagok, vitaminok, klorofill, fehérjék kivételes koncentrációjának köszönhetően ... a természetgyógyászok által erősen ajánlott valódi „szuper ételek”.
A kihajtott magok egyszerűen magok, amelyeket készítettek ... néhány napig csíráznak: táplálkozási tulajdonságaik tízszeresére nőnek, és sokkal emészthetőbbé válnak. Csírázhat napraforgómagot, kendermagot, de quinoát, hajdina, brokkoli magokat, lencsét, retket, lucernát is ...... egyszerű és nagyon olcsó eljárás.

Hogyan fogyasszuk el őket?:

Tápanyagokban és jó zsírsavakban gazdag gazdagságuk miatt ezek a magok a természetgyógyászatban a választott táplálékká válnak, és helyet foglalnak a szekrényekben.
Válasszon organikusat !
Könnyen megtalálható és tárolható, sok előkészítésbe fognak bekerülni. Ideális esetben előzőleg néhány órán át áztassa őket, változtassa meg a fogyasztásukat, vagy akár keverje össze.
Őrölve vagy egészben eszik, feltéve, hogy jól megrágja őket, napi maréknyi mag sebességgel.