Ételek és vitaminok, amelyek támogatják az immunrendszert a hidegben
A "te vagy az, amit eszel" mondás minden korábbinál aktuálisabb. A diéta diktálja testének egészségét. Ana Maria Marin, táplálkozási szakember, egészségügyi edző és személyi edző megmutatja, hogyan kell enni, hogy vasi immunitás legyen.
Az utóbbi időben az immunitás erősítése sokak számára érdekes témává vált, amelyről egyre többet beszélnek. Az egyre súlyosabb, szokatlanabb és fenyegetőbb állapotok megjelenése gyermekeknél és felnőtteknél is sok orvost megkérdőjelezett a hivatalos orvosi gyakorlat által alkalmazott módszerek érvényességével.
A városokban nevelkedő gyermekek számos légúti fertőzése, a szokatlan, furcsa formájú allergiák megjelenése mind a légúti, mind a bőr vagy az emésztőrendszer miatt számos terapeutát arra kényszerített, hogy a hivatalosnál nem más gyógyító rendszerekben keressenek megoldásokat. Sok orvos így fedezte fel a növényeket és a természetes gyógyszereket, a gyógyulás forrásait évezredek óta, és terápiákat talált ki egyszerű és praktikus eszközökkel: étel, levegő és víz. Az emberi test egy rendkívül összetett számítógép, változatos, változatos és integrált funkciókkal, amelynek célja az emberi környezethez való alkalmazkodás biztosítása. Az emberi túlélési rendszer finom és finom mechanizmusai közül a legfontosabb az immunrendszer szerepe.
Hogyan működik az immunrendszer?
Az immunrendszer az egész testben elterjedt komplex, 2 kg sejtből és antitestből áll. Ebből 250 g-ot kell naponta megújítani (diétával). A testben (vér és nyirok) keringő sejtekből álló általános rendszer mellett létezik egy speciális rendszer, amely bizonyos fehérvérsejtekből áll, amelyek egyes kórokozókat megtámadnak, és semlegesítik azokat. Amit az általános rendszer elmulaszt, azt a speciális rendszer megpróbálja megtenni. A két fő védelmi vonal biztosítja az egészséget, optimális életkörülmények között. De egy erős diéta, a stressz vagy a túlzott gyógyszeres kezelés károsíthatja az immunrendszert.
Az emberi lény fő tevékenysége a táplálkozás. A legtöbb ember a nap nagy részét vagy étel keresésével (vásárlás), vagy élelmiszer előállításával, vagy étel főzésével, vagy étel fogyasztásával tölti. Az étel, a napi táplálék biztosítja az ember számára az alapanyagot a test minden belső folyamatának fejlődéséhez.
Megszünteti az egészségügyi kockázatokat
A megfelelő étrend, a rendszeres fizikai aktivitás és a stressz csökkentése minden betegségmegelőzési program lényege. De az életnek vannak más aspektusai is, amelyek, ha nem irányítanak, hatással lehetnek egészségére. Fontos az is, hogy ne dohányozzon, vagy amennyire csak lehetséges, csökkentse a napi cigaretta számát, és mérsékelten fogyasszon alkoholt. Vigyázzon arra, hogy megvédje magát a napsugárzástól, ugyanakkor tegye ki magát napfénynek is. Megszünteti vagy csökkenti a méreganyagok, allergének és szennyezők jelenlétét a házban. Vigyázzon olyan tevékenységekre, amelyek élvezik a hangulatát, és mindig optimista, konstruktív hozzáállást tanúsítanak
Táplálék-kiegészítők Ezek nem helyettesíthetik az egészséges étrendet. Bizonyos esetekben azonban ajánlott:
létfontosságú tápanyagok biztosítása terhességben és időskorban;
amikor az immunitás alacsony, és segít megelőzni az étrend tápanyaghiányából eredő betegségeket;
olyan betegségek kezelésére, mint például a fertőzések, amelyek növelik a szervezet bizonyos tápanyagok iránti igényét;
amikor szerepet játszanak a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megelőzésében vagy kezelésében. Mi vagyunk, amit eszünk, és cselekedeteink energiáját tápláljuk. Normális, hogy a védelmi sejtekből álló immunitás nagymértékben függ a bevitt étel minőségétől és mennyiségétől. Testünk alkalmazkodik a teljes ételek feldolgozásához, amelyekben minden anyag egyensúlyban van a természetben. Óriási különbség a méhméz feldolgozásának módjától, a teljes tápláléktól, amelyet önmagában vettek a természettől és a cukor feldolgozásától, a kémiai tápláléktól, amelyet szintézis útján állítanak elő, és a természetben nem létezik. A cukor, amint tudjuk, idegen anyag a test számára, és úgy reagál rá, mint bármely idegen anyag, és nem úgy, mint egy étel (amelynek a szerkezete hasonló kell lennie a természetben találhatóhoz).
Mi az étrend-kiegészítők szerepe?
Az étrend-kiegészítők csak átmeneti közérzethez vezetnek, de hosszú távon nem javítják az egészséget. Sőt, számos kiszámíthatatlan mellékhatást okozhatnak. A modern ember kiegyensúlyozatlan étrendjét nem lehet semlegesíteni vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőkkel, bármilyen tiszta, ökológiai és jól emészthető is. A legjobb megoldás az, ha a természetből származó ételeket használunk fel abban az évszakban, amikor megjelennek, és abból a földrajzi területből szüretelik, ahol vagyunk. Testünk számára maximálisan tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat.
Az étel hatása a testre
A modern kutatások sokat tanulmányoznak az emberi testben az állati és növényi ételek hatásairól. Különösen az immunitás tekintetében úgy tűnik, hogy az állati eredetű élelmiszereknek káros hatása van - számos allergiás reakció, kilökődés vagy intolerancia hátterében. A növényi élelmiszerek lényegesen több antioxidánst, több rostot és ásványi anyagot tartalmaznak. Ehelyett az állati eredetű élelmiszerek több fehérjét, zsírt, koleszterint, A-, D- és B12-vitamint tartalmaznak. Kivételként néhány dió és mag nagyon gazdag zsírban és fehérjében (földimogyoró, szezámmag), míg egyes tejtermékekben (sovány tej) kevesebb a zsír, amelyet mesterséges feldolgozással távolítottak el. A koleszterint szervezetünk problémamentesen előállíthatja, valamint az A-vitaminokat (sárgarépa, sárgabarack, tök stb.) És a D-vitamint (úgy, hogy a bőrt naponta körülbelül 15 percig, kétnaponta egyszer) kiteszik. Azoknak az embereknek, akik a vegetáriánus étrend fenntartását választják, állati eredetű élelmiszerek nélkül, vannak olyan ételeik, amelyeket bőségesen fogyaszthat (erjesztett, nyers):
teljes kiőrlésű gabonafélék (kenyér, tészta, gyümölcs): búza, rizs, köles, rozs, árpa, zab, hajdina, amarant, kukorica;
zöldségek (különféle formákban);
fl orescente-ben: karfiol, brokkoli esetenként minimális B12-kiegészítőt igényel.
Az étrend gyógyíthat
Sokat beszélnek az élelmiszerekben található vegyi anyagokról, amelyek bizonyos krónikus betegségeket okozhatnak. Például: mesterséges édesítőszerek, nitritek, nitrozaminok, akrilamid (elsősorban feldolgozott vagy sült ételekben találhatók, például burgonya chipsben). A krónikus betegség kialakulása évekig tart. A betegség folyamata jóval a kezdet után is folytatódik, és diétával felgyorsítható vagy leállítható. Szó esik még étel- vagy légúti allergiáról, vagy egyéb allergiás reakcióról, amelyet az étel vált ki és tart fenn. Az allergiás csecsemő vagy gyermek étrendjének egyszerű megváltoztatása meghatározza a tünetek eltűnését, és terápiás beavatkozásra van szükség természetes vagy allopátiás termékekkel. Egyél három-öt adag zöldséget és két-négy adag gyümölcsöt (gyökér, gumó, szár, levél, gyümölcs, mag, hüvely).
Egészséges étrend és aktív életmód
Az étel és a táplálkozás kiemelkedően fontos az egészségünk szempontjából. Más tapasztalatok ugyanolyan fontosak, mint például a fizikai aktivitás, az érzelmi és mentális egészség, valamint a környezeti egészség. Fontos megérteni, hogy ezek a fogalmak mennyire szorosan kapcsolódnak egymáshoz. A fizikai aktivitás hatással van az érzelmi és szellemi jólétre. Tudjuk, hogy a fizikai aktivitás hatással van a testünkben lévő különféle vegyi anyagokra, és ezek révén a hangulatunkra és a koncentrálóképességünkre. Azok az emberek, akik jól érzik magukat magukban, hajlandóbbak tisztelni egészségüket a megfelelő étrend elfogadásával és népszerűsítésével. A test immunitását serkentő és a természetes egyensúlyban maradását elősegítő ételek finomítatlan, növényi eredetű teljes ételekből állnak. Ha túl sokáig marad otthon télen, használjon B12-vitamint és D-vitamin-kiegészítőket (de ne lépje túl a napi adagot).